Minden aktív mozgás hozzájárul az extra fontok égéséhez, és a kedvelt zenéhez táncol, felemeli a hangulatot, ami, ahogy kiderül, javítja az anyagcserét.
Plusz, a tánc a fogyás miatt azért is, mert nem igényelnek speciális felszerelést, helyet és képzést. Önnek felszerelnie kell a zenét, a saját vágyát - és menjen!
Hol lehet gyakorolni? Táncolni otthon vagy a stúdióban
A súlycsökkenéshez szükséges táncok tanulhatnak speciális stúdiókban és fitneszközpontokban. Attól függően, hogy milyen irányt választasz, meg kell keresni egy megfelelő klubot a képzésre. A csoportok osztályai gyakran vidámak, és ha előfizetést kapnak, ösztönzést kap arra, hogy rendszeresen részt vegyen az órákon.
Lehetőség van egy személyi edző felajánlására, aki kiválasztja a programot, figyelembe véve az Ön preferenciáit és testfunkcióit. A trénerrel mind a stúdióban, mind az otthonában foglalkozhat.
Azonban nem mindenki készen áll a csoportra való korlátozottság vagy pénzügyi lehetőségek miatt. Ebben az esetben az ideális lehetőség a "Dancing for Weight: Video Tutorials" lemez megvásárlása, vagy olyan online videók keresése, amelyekben most már több ezer férőhely van teljesen szabad hozzáférésben.
Ha kényelmetlenül táncolsz a képernyő előtt, akkor egyszerűen bekapcsolhatja kedvenc zenéit, és könnyedén világíthatja azt.
Természetesen minden sport, beleértve a testsúlycsökkentést is, hatékonyabb lesz, ha megfelelő táplálkozást figyel.
Melyik táncstílust választani?
A táncnak örömet kell tennie. Mozgásban, ahogy tetszik, kétszer annyi hasznot hoz magával. Tehát nézzünk néhány olyan táncstílusot, amelyek leginkább a testsúlycsökkenésre alkalmasak.
1. Zumba: dance-party!
Ez a fajta tánc Kolumbia. Dancing Zumba - egyfajta kardiogépzés, amely hozzájárul a kalóriák gyors égetéséhez, erősíti a szív- és érrendszeri rendszert, és erősíti az izmokat. E táncok mozgása latin, hip-hop és még az orosz népi ritmusokon alapul. A különbség e stílus és mások között az, hogy a táncok során a mozgások nem tanulnak, és a koreográfia nagyon egyszerű. Ennek megfelelően minden zumba táncolhat. Dancing Zumba - ez valószínűleg a leginkább szórakoztató tánczene a fogyásért. Dancing Zumbu, nem kell megtervezni a memóriát, hogy emlékezzenek a mozdulatokra, és nem feltétlenül kecsesen mozognak. Ez a stílus már régóta meghódította az egész világot, és ma Zumba gyorsan fejlődik Oroszországban.
2. Hastánc: keleti báj
A keleti táncok nagyon nőiesek és jól illeszkednek a súlycsökkenéshez. Azonban elgondolkodhatunk, vajon miért leginkább a keleti táncok gurukról beszélünk, és a hasadászás valóban hasznos a súlycsökkenés szempontjából? Az a tény, hogy az arab országokban egy csodálatosabb figurát értékelnek, és a nők nem szigorúan korlátozzák magukat az étkezés során. Ezen kívül néhányan úgy vélik, hogy egy kifejezőbb tánc számára a táncosnak egy kis hasa kell, hogy legyen. De ez nem jelenti azt, hogy a hasadászás nem járul hozzá a fogyáshoz. A terhelés alatt a terhelés mérsékeltnek mondható, de a hasi ütések, a különböző élek a hasát feszesedik, a derék vékonyabb, és a testben a folyamat gyorsan kalóriát éget.
3. Latin táncok: adios extra fontra!
Latin-amerikai stílusok sokak: salsa, rumba, samba és még sokan mások. Sima, de ugyanakkor energikus latin mozgások - ideális tánc a fogyásért! A latin ritmusok minden izomcsoportot érintenek, aktívan stimulálják a csípőt és a sajtót. A szamba segít a legkevésbé fogyni, de a terhelés is erősebb.
Ne felejtsd el, hogy a gyors fogyást megkönnyíti a partner nélküli társas táncok!
Még akkor is, ha nem siet a fogyásban, táncolni csak a lélek számára. A kedvenc zenéinek napi órái, amelyek nem kevesebb, mint fél órát tartanak, elegánsabbá és simaabbá teszik az alakod vonalát.