Diét Malysheva nagyon rövid idő alatt nagyon népszerűvé vált. És ez nem Malysheva neve, nem hírneve. Minden egyszerűbb. Ez tényleg működik.
Elena, a szellemében, mielőtt elkezdi a diétát, azt tanácsolja minden nőnek, hogy pozitív hangulatba keverjen. Végtére is, nem kell éhen halnia. Ha elkerülni a test stresszét, akkor több hasznos anyagot fog megtudni, és maga az étkezés folyamatának hatékonysága is növekedni fog.
Miután ilyen csodálatos és pozitív tanácsokat kezdünk, kezdjük elfontolni az Elena Kid étrendjének gyakorlati részét otthon.
A Malyshevoy étrendjének jellemzői
Az étrend számos jellemzővel rendelkezik. Először a zsírokat tartalmazó élelmiszerek napi étrendjéből való maximális kizáráson alapul. Nem számít, hogy vajon növényi vagy állati eredetű. Az ételeknek is minimális mennyiségű sónak kell lenniük. Másodszor, kívánatos egyáltalán kizárni a lisztet, a burgonyát, a sárgarépát, a céklát és az édes sütés fajtáit. Az alkohol természetesen eltávolításra kerül az étrendből is.
Másokkal ellentétben Malysheva támogatója nem éles súlycsökkenés, hanem fokozatos. Ötleteit, amit a diéta technológiájában testesít meg. Úgy tervezték, hogy 2-3 hónap, és még hosszabb, az Ön kérésére. Ráadásul egy ilyen hosszú étrend a testben minimális munkaterhelés lesz, egy hosszú élettartamú eredmény, amely 1-2 évig tart, a test teljes egészségi állapotát és jólétét.
Annak a ténynek a megítélésében, hogy a technika szerzője kizárja, a hűtőszekrényben emlékeztetheti az olyan termékeket, amelyeket megtehet, és azt is meg kell enni. Az ételeket, amelyek ezt a diétát biztosítják, nagyon sokféle, így mindent meg tudsz főzni (természetesen a főtt ételek összetétele nem tartalmazhat tiltott ételeket). Ne felejtsd el megfigyelni napi kalóriaszámát.
Hozzávetőleges menü egy Malysheva étkezéshez
(Ne feledje, hogy ez a technika szigorúan ragaszkodik a naprendszerhez).
Reggeli (7-8 óra, az Ön menetrendjétől függően)
a zabpehely egy részét vízben, bogyók vagy dió hozzáadásával, egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet vagy kefirt.
A második reggelit (három órával később)
reszelt sárgarépa és egy alma
Ebéd (délután körülbelül egy órakor)
Főtt csirkemell filé és a zabkása egy része a polírozatlan rizsből, vadrózsák leveséből
Délutáni snack (16.00)
tésztából készült alma, alma, szárított sárgabarack vagy aszalt szilva hozzáadásával.
Vacsora (3 óra lefekvés előtt)
olajbogyó vagy napraforgóolajjal öltözött zöldség saláta, egy csésze zöld tea.
Amint azt feltételezed: az Elena Malysheva étrendje nem csak az elhízás elleni küzdelemben hatékony, hanem nagyon tápláló is. Ne becsülje alá a technika előnyeit, mivel sok nő már tapasztalta ezt a technikát.
Egy levél egy lányból, aki E. Malysheva diétája volt:
"A második terhesség alatt gyorsan kezdtem felépülni. Egy kecses kecses lányból egy kolobokká lettem. Hagyja, ahogy van, nem mentem, és közvetlenül a születés után a baba úgy döntött, hogy lefogy. A probléma az volt, hogy megválasztják a szükséges súlycsökkentési módszert. Szinte minden diétát a monogámián alapult, ami a szoptatás alatt tilos volt. A diéta elkapta ezt a szemet, Malysheva tanácsa szerint kezdett enni. Körülbelül hat hónap volt, majdnem visszatértem a formába. Úgy gondolom, hogy megerősítem az eredményt, elkezdenek részt venni az edzőteremben. Továbbra is ragaszkodom a táplálkozás elvéhez, mert csodálatosnak érzem magam! "