De ennek ellenére van még néhány extra fontja? Ne add fel, és ne adjon fel kétségbe a megfelelő táplálkozásból! Ez a 10 kisebb változás a táplálékban segít megszabadulni a zsíroktól a derékig éhség, ingerlékenység és a "csodálatos" diéta egyéb hatásai miatt. Írja be őket 2-4 héttel az esküvő előtt, és ígérje meg: az eredményt tetszeni fog, és a leghatékonyabb módszerek a súlycsökkentésre nem fog sokáig tartani!
Módszer: Eat Cellulóz
A túlzott zsír nem az egyetlen dolog, ami megdagadja a gyomrot: kb. 80% -uk szorongással küzd. Szerencsére ez a probléma egyszerű megoldást jelent. Növelje az oldható rostok fogyasztását, amit almákban, citrusokban, hüvelyekben talál. Felszívja a vizet, ez olyan gélszerű anyaggá alakul át, amely serkenti az emésztőrendszer izmait, lecsökkenteti őket, és inkább elpusztítja a hulladékot.
Módszer: fogyás C-vitaminnal
A képzés során és a fogyás leghatékonyabb módszereiben az S-vitamin 25% -kal csökkenti a zsírégetést. A C-vitamin elősegíti a karnitin, egy aminosav termelődését, amely viszont megkönnyíti a zsír energiává alakítását. Ha a karnitin nem elég a szervezet szövetében, a szervezet szénhidrátokat vagy fehérjéket használ fel. Tehát napi 10 mg C-vitamint célozzanak meg. Ezt az összeget 10 nagy eperbogyó, egy kis édes vörös bors, egy nagy narancssárga vagy egy csésze kész brokkoli tartalmaz.
Módszer: egészséges baktériumok hozzáadása
A joghurtok és a joghurt tartalmaz minden ember emésztőrendszerében jelen lévő probiotikumokat. Ha túl nagy súlya van, talán nem elegendő ezek a baktériumok, aminek következtében a szervezet elfogyasztja az ételt az extra kalóriákból. Ha több probiotikumot kapsz, akkor normalizálod a baktériumok egyensúlyát.
Módszer: felejtsd el az alkoholt
Persze, nem örökké (realisták leszünk). Azonban a gay pártok barátnőkkel való megszakításával láthatja, milyen hatást gyakorol ez az egészségre! Az étvágy és fogyás miatt (az alkoholtartalmú italok az üres kalóriák forrását jelentik), és az alváshoz ... És tudják, hogy az alváshiány is társulhat túlsúlygal.
Módszer: Vágja az avokádó szeletét
Ez a gyümölcs gazdag káliummal, ami segít a felesleges nátrium eltávolításában és a vízvisszatartás által okozott puffadás eltávolításában. Ez az ásvány 30 g avokádóban 6% -kal több, mint ugyanannyi banán. És az egészséges zsírok unalmas éhség, és meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Próbálj ki egy mangó és avokádó saláta, amely csirke vagy hal számára alkalmas. Az avokádó gyümölcsök egynegyedét felaprítjuk, és keverjük össze 1/4 csésze mangóval, 1 evőkanál citromlé, apróra vágott friss koriander és 1 teáskanál őrölt jalapeno. Szeretne kapni egy dupla kálium adagot - készítsen salsa avokádóból banánból: a gyümölcskeveréket egy fél banánnal, 1 evőkanál apróra vágott hagymával, azonos mennyiségű lime juice-nel. Szezon borssal.
Módszer: A zsírégetés erősítése
A kapszaicin természetes anyag a forró borsot élesen adja, és még pihentetett állapotban is több kalóriát fogyaszt. És ez elég lesz, nagyon kevés fűszer. A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy kis chilivel kapszaicin adagot tartalmaznak, amely képes a metabolizmust a lehető legrövidebb idő alatt 23% -kal növelni. Egy másik tudományos munkában az emberek, akik étkezés előtt kaptak egy gramm piros paprikát egy kapszulában vagy paradicsomlével keverve, majd a nap folyamán i6% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, és nem fosztottak meg. Így használjon friss chili főzés közben, valamint thai, indiai, latin-amerikai fűszereket, hogy fűszeres ételeket adjon az ételhez.
Módszer: gyümölcs desszerthez
A bromelán enzimek (friss ananászban) és a papain (papain) segítik az emésztést, megkönnyítve a fehérjék húsból, tejből és hüvelyesekből történő lebontását, hogy az élelmiszer jobban emészthető legyen, és nem szembesül a felülhőképződéssel.
Módszer: adjunk hozzá cukrot
Természetes cukrot (gyümölcsöt, tejet) tartalmazó termékek, szálas és fehérjében gazdag. De felejtsd el a kifinomult cukrot: ez éhséget okozhat. Termék vásárlásakor olvassa el a címkét. Ha a lista egyik első összetevője a cukor, hagyja ezt a "jó" a polcon.
Díszítsük a spenót gyakrabban
És ritkábban szénhidrátok. Egy csésze spenót csak 41 kilokalóriát tartalmaz, vagyis ötször kevesebb, mint ugyanannyi főtt barna rizst vagy teljes kiőrlésű gabonát. És ez teszi a spenót a legjobb köretet az elmúlt két hétben az esküvő előtt. Ez azonban nem csak egyszerű és alacsony kalóriatartalmú termék. Több mint egy tucat különböző antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek a stressz kezelésében, ebben az időben, szinte elkerülhetetlenül.
Próbálja meg sütni spenót 1 teáskanál olívaolajjal, apróra vágott borssal és fokhagymával, fűszeres chili olajjal. Vagy főzzön egy saláta szamócával, apróra vágott vöröshagymával és egy pár pekándióval.
Módszer: kávét inni
Vagy tea. Nagyon segítenek abban, hogy karcsúbbak legyenek, mert koffeint tartalmaznak. Bizonyítást nyer, hogy ha az anyagot 30 perccel az edzés előtt kapja meg, akkor aktívan és hosszabb ideig aktívabbá válik. Ezen kívül a koffein stimulálja az emésztést.