A legtöbb ember tévesen úgy gondolja, hogy az elhúzódó alvás okozza a túlsúlyt. De valójában a helyzet teljesen ellentétes: egy Amerikában végzett 16 éves tanulmány szerint a napi 5 órát aludtak, akik 32% -kal "szélesebbek", mint azok, akik éjszaka legalább 7 órát töltenek. Ebben a tanulmányban csak mintegy 70 ezer nő vett részt.
Annak érdekében, hogy ne növekedjen a súlya, szükség van egy egészséges életmódra - és hosszan tartó alvásra. Ha nem engedheti meg, hogy a tested pihenjen, akkor egy személy veszélyben van azzal, hogy sok problémát észlel az egészségével kapcsolatban.
Az alváshiány befolyásolja az anyagcserét - a szervezet megengedheti magának, hogy sokkal kevesebb kalóriát éget, mint amennyire szükséges. Ráadásul a "nedosyp" hozzájárul a kortizon - egy olyan stressz hormon kialakulásához, amely serkenti az éhség érzését.
Az Alvászavarok Nemzeti Nemzeti Alapja szerint a krónikus "hiány" komolyan befolyásolhatja az anyagcserét és az általános egészséget, legyen a súlygyőztes.
Álmatlanság és kilogramm.
Az "álmatlanság" kifejezés számos különböző alvászavarra utal, amelyek a minőséggel és az időtartammal kapcsolatosak. Az álmatlanság minden korú embert szenvedhet, de tüneteit gyakrabban látják a nőknél, mint a férfiaknál. Az álmatlanságot pszichológiai vagy fizikai tényezők okozhatják. Az alvászavar több problémahez vezethet - csökkentheti a munkahelyi hatékonyságot, a depressziót, az ingerlékenységet és természetesen az elhízást.
Az álmatlanság hatása a testre.
Az alvási zavar befolyásolja az anyagcsere folyamatait és a szénhidrátok lebontásának képességét, és ez a vércukorszint és az inzulin magas szintjének emelkedéséhez vezethet. Az eredmény a súly növekedése.
Az álmatlanság segít csökkenteni a növekedési hormon szintjét, egy olyan fehérjét, amely segíti a testet a zsír és izom arányainak egyensúlyában. Az álmatlanság rezisztenciahoz vezethet, és növelheti a cukorbetegség kockázatát. Az álmatlanság fokozza a vérnyomást és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Alvás és súlygyarapodás.
Az alváshiány és a súlygyarapodás közötti összefüggés vizsgálata során a kutatók azt találták, hogy az alváshiány közvetlen hatást gyakorol bizonyos hormonok - a leptin és a ghrelin - szekréciójára, amelyek felelősek az éhínség és a teljesség érzéséért. Ha ezeknek a hormonoknak a szekréciója megsérti, akkor az embernek nagyobb valószínűséggel érezheti magát az éhségérzet, melyet nagyon nehéz kielégíteni.
A leptin segít az étvágyat elnyomni, és a ghrelin ezzel szemben növeli. Ha az egészséges alvás hiánya krónikus problémává válik, a greliinszint emelkedik, és a leptin szintje éppen ellenkezőleg csökken, ami éhségérzetet okoz. Ez az oka a túlzott súly gyors felhalmozódásának, amelyet állandó túlfogyasztás okoz.
Az alvászavarok diagnosztizálása és kezelése fontos lépés a kilogramm feleslegének megszabadulása érdekében. A legtöbb esetben az alvási rendellenességek elég gyorsan legyőzhetők - az orvos az álmatlanság vizsgálatával előírja a szükséges gyógyszeres kezelést és kezelést. Ezenkívül az alvás minőségének javítása segíthet a szisztematikus gyakorlatnak és az alkoholtermékek és a dohányzás elutasításának.
Bizonyos esetekben az alvási zavarokat más egészségügyi problémák okozzák - például az obstruktív alvási apnoe szindrómáját gyakran a mandulák növekedése okozza, ami megnehezíti a levegő normális áramlását.
Bizonyos esetekben az orvosok által az alvászavarok - különféle altatószerek - kezelésére felírt gyógyszerek mellékhatást fejthetnek ki a túlsúly megszerzésének kockázatával. Meg kell beszélnie az orvossal a gyógyszer előnyeiről és hátrányairól, mielőtt elkezdi szedni.