Csak elrejted a súlyodat nem az énekesnőnek - minden extra kilogramm és centiméterrel küszködött, és nagyon hatékonyan küzdött. Minden olyan táplálék, amelyet Rotaru használ, teljesen biztonságban van az egészség számára - lehetővé tette számára, hogy ne csak a szépséget, hanem a fiatalokat is megmentse.
Ha rövid idő alatt meg akarsz szabadulni néhány extra fontról, akkor a Szófia Rotaru étrend csak az Ön számára. Ezenkívül az alábbiakban bemutatott táplálék tökéletes a kirakodás napjára, mivel nem terhelődik vagy kiteszi a testet stresszre, hanem csak megtisztítja. Ez a táplálék egy ellenjavallat - nincs szükség folyamatosan követni. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, ne ismételje meg a diétát legfeljebb egyszer két hónap alatt - ez megóvja Önt a nemkívánatos következmények megjelenésétől.
Kövesse a Rotara étrendet kilenc napon belül. Ne hagyja magát pihenni - szigorúan tartsa be a rendszert, és ne változtassa meg a szükséges termékeket. Ha nem különösebben eszik meg ezeket vagy más ételeket, akkor jobb, ha másik étrendet választasz.
Rotaru táplálék: a menü.
Az első három napban eszik csak rizst, sózatlanul forralva. Olaj és fűszerek nem adhatók hozzá sózatlan rizshez. A legjobb, ha a fehér csiszolt rizst kicseréljük barna finomítással.
A következő három napban csak friss vagy főtt sótlan zöldségeket fogyasszon. Ne felejtsük el, hogy fűszereket, mártásokat, fűszereket, majonézeket nem lehet hozzá a zöldségekhez. Minden nap enni bármilyen ételt, de jobb, ha enni kisebb részeket, amint érezni éhes. Ez segít neked tartani.
A fennmaradó három napig enni csak gyümölcsöt. Az étrendben különböző gyümölcsöket lehet bemutatni. Távolítson el más ételeket és italokat - csak vizet inni.
A Szófia Rotaru étrendjének alapvető szabályai.
- Az étkezés során az ásványi nem szénsavas vagy felengedett víz ásványianyag-tartalmát lehetőleg ásni kell. Ön is olvadt vizet készíthet: öntsön egy közönséges ivóvizet egy szűk műanyag zacskóba, és egész éjjel a fagyasztóba tegye, vagy más módon fagyassza be. Reggel vegye ki a táskát és hagyja felengedni a vizet. A vizet addig kell áztatni, amíg kicsit meleg lesz.
- A bemutatott étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért ne hosszabbítsa meg. Ha kilenc napnál hosszabb ideig tartasz ilyen ételt, akkor megsérülhet a tested. Ezenkívül ez nem szükséges, mert kilenc nap alatt elképesztő hatást érhet el - 4-7 kilogrammot veszít!
- Bármilyen szigorú étrend, függetlenül attól, hogy rizs diéta vagy a Victoria Beckham étrend, előzetesen konzultálnia kell egy szakemberrel, mivel lehetséges, hogy bármilyen ellenjavallata van.
- A test sokkal gyorsabban megszabadul az extra fonttól, ha elkezdi gyakorolni például úszást, edzést vagy kocogást. A hosszú távú gyalogtúrák javítása az anyagcsere folyamatok javítása érdekében. Gyalogozás szükséges a friss levegőn kívül a lakóövezetektől és a zajos utakon.
- A Rotaru diétát kilenc napra tervezték, utána visszatérhet a normál étrendbe. Az eredmény rögzítéséhez azonban hagyja abba a füstölt és sült ételeket, csökkentse az édes és a liszt mennyiségét, próbálja kizárni a sót és az alkoholt. Hetente meg kell szervezni a böjt napját, például gondoskodni kell a tejről, a gyümölcsről, a zöldségnapról vagy a mono-diéta táplálékról.
- Az étkezési tanfolyam megismételése Szófia Rotaru módszere szerint nem lehet korábban, mint két vagy három hónap. És néhány nappal azelőtt, hogy az ismételt diétát ki kell zárni a füstölt és kolbásztermékek, az alkohol, a különböző desszertek, az édes szóda és a kávé étrendjéből. Egyébként a legjobb a szóda kizárása a menüből. Vigyázzon, hogy a szervezet elegendő vitaminnal, ásványi anyagokkal és más szerves vegyületekkel rendelkezik. Ehhez forduljon szakemberhez, aki kiválasztja Önnek az optimális vitamin- és ásványi komplexumot, vagy tanácsot ad a biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyagokról.