Rizs diéta fogyás és testtisztítás céljából

A különböző gabonafélékre vonatkozó étrendről sokat mondtak és írták, de még mindig sok kérdés van. Összegyűjtöttük a legizgalmasabbakat, és létrehoztunk egy kis útmutatót: "Rizs diéta, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy ártana a testnek." Az előző kiadás a hajdina étrendről szólt. Szóval, kezdjük el!

Rice Diet: testtisztító és molekuláris összetétel

A testsúlycsökkentésre szánt rizs étrend a gyors fogyás egyik hatékony táplálkozási sémája. Ez a táplálék gyógyászati ​​célokra is használható: az emésztőszervi megbetegedések, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a húgyúti rendellenesség megelőzésében. A rizs kása kalóriatartalma nagyon kicsi - 100 gramm főtt termék vízen, csak 78 kcal. Ha hozzáadunk egy 72% zsírt tartalmazó olajsávot, akkor 111-120 kcal lesz. Az étkezés átlagos adagja 100-250 gramm. Egy nap alatt legfeljebb 800 kalóriát kap. Ugyanakkor a testsúlycsökkenés nem éri meg az éhséget, nincs hasadása a hasban, a jólét megfigyelhető.

Ez a leginkább alacsony zsírtartalmú zabkása - 100 gramm termékre, csak 0,1 gramm zsírra, 17 gramm szénhidrátra és 1,5 gramm fehérjére. Emellett a gabonafélék tartalmaznak olyan egyedi tápanyagok listáját, amelyek más gabonafélékben nem találhatók. A rizs hasznos összetevőinek rövid listáját kínáljuk:

• 12 esszenciális aminosavak
• A B csoportba tartozó vitaminok: B1, B2, B5, B6, B9. A tiamin és a piridoxin a csoportba tartozó vitaminok 50% -át teszi ki
• Sok kálium és kalcium
• H-vitamin, PP-vitamin
• E-vitamin
• Szilícium és foszfor
• Magnézium és klór
• Cink, fluor, vas
• Többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok
• Palmitikus, mirisztikus, arachikus és sztearinsavak
• Magas rosttartalom

Tudatosan a gyermekkorban rizs zabkása van - ez természetes forrása mindannak, ami szükséges az összehangolt munkához és a test növekedéséhez. A rizs zabkása a sportolók számára hasznos a komplex szénhidrátok nagy mennyiségének köszönhetően, amelyeket az izmok munkájára fordítanak és a tartalék energiát zökkenőmentesen állítják vissza. A rizs a lassú szénhidrátok fő forrása.

A rizs étrendet megtisztították, mert eltávolítja a felesleges folyadékokat, toxinokat és hulladékokat a szervezetből. A magas káliumtartalom növeli a sejtmembránok permeabilitását, és a rizs, mint a szivacs, felszívja a felesleges vizet. Az ilyen táplálékkal rendelkező salakok szilárd élelmiszer-szálakból származnak, amelyek a rizs bőségesek.

Figyelem! A rizs étrendnek mellékhatása van: a kása hosszú ideig tartó használata a különböző súlyosságú székrekedés, puffadás, súlyos fájdalom okozza. Ennek elkerülése érdekében ne fogyasszon étrendet több mint 7 napig.

Klasszikus rizs diéta 7 napra: menü

Vegyünk egy klasszikus példát a 7 napos diéta hagyományos fehér rizsre. Kerek vagy hosszúkás kinézetre van szüksége. A csonka csupasz nem alkalmas.

A diéta lényege egyszerű: reggel, délután és este rizst eszik. A változás közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek. Mindenképpen igyon egy nap alatt 2 liter folyadékot - tavaszi vizet, cukor nélkül, növényi vagy zöld teát. Nincsenek szénsavas ásványok és limonádák!

7 reggeli egy rizs étrendhez:

1. 100 gramm kása sózatlan, vaj kockával, alma édes és savanyú, gyógytea
2. 1100 g zabkása egy teáskanál mézzel, narancssárga, gyógytea
3. 1100 g tejszínes petrezselyem vajjal 5 g, mandarin / fél narancssárga, teán zöld
4. 1100 g zabkása szójaszószal 2/3 teáskanál, banán, joghurt vagy kefir 200 ml (meg lehet legyőzni egy banánt joghurttal, hozzáadhat fahéjat, vaníliát, és finom reggelizést kaphat)
5. 1100 gramm gabona tejben, egy marék mazsola és szárított sárgabarack, kenyér pirítós mézzel és tea cukor nélkül
6. 1100 g só nélkül sült dióval és alma, vajas szendvics, gyógytea
7. 1100 g zabkása vízben körte és mandarin, almalé 200 ml

7 vacsora egy rizs étrendhez:

• 200 ml csirkehúsleves bőr nélkül, fekete borssal, de só nélkül; 100 gramm zabkása zöldséggel egy párért
• Könnyű leves növényi keverékből egy evőkanál tejföllel 15%, 100 g kása a vízen, zöld
• Rizs szelet vágott csirkehús, paradicsom saláta, uborka növényi olajjal és citromlé
• 150 gramm zabkása és 150 gramm friss zöldség
• 100 gramm zabkása, 100 gramm főtt hal, nagy paradicsom

Rizs diéta, vacsora menü

Készítsen egy gabonakészítményt, és zöldesvel megszórja párra. Desszerthez - természetes joghurt adalékanyagok nélkül. Vagy választhat a reggeli menübe, csak kenyeret és pirítóst.

Sürgős rizs étrend 3 napra: menü és energiaterv

A 3 napig terjedő 3 kg-os súlycsökkenéshez pszichológiai kitartás szükséges, mivel az ízletes rizs napközben nem könnyű. Egy napos étrend sokan használják a böjt napján.

Diéta a rizs étkezéshez 3 napig:

• Főzzünk 15-20 percig 200 gramm gabonát sósavmentes vízben. A kapott zabkása 4-6 adagra oszlik (optimálisan 5), és 3 óránként elfogyasztva.
• Reggelire és vacsorára, adjunk hozzá gyógynövényes vagy gyömbér tea egy teáskanál mézet, hogy feltöltse a glükóz. Adjon egy adag vitamint gyümölcs formájában: narancs, alma, kiwi, görögdinnye, ananász, őszibarack, szilva, kajszibarack. 200-300 gramm naponta.
• Ebédelni, főzni zöldségeket: sárgarépa, bab, cékla, brokkoli. Egyél 300-350 gramm reggeli után étkezés közben
• Drink 2 liter folyadékot naponta (víz, növényi és zöld teák cukor nélkül). Ha nem teljesíti ezt a feltételt, akkor aláássa a testben lévő víz-só egyensúlyt, és intelligensen irányítja a testet a kiszáradáshoz, mivel a rizs a legjobb folyadék abszorberje a testből.
• A diétikusokat 15 perccel az étkezést megelőzően és 20-30 után kell bevinni, hogy a csontot jól megemésztse a gyomorban.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta egyszer itassák meg a mézet és a citromvizet a vitaminok számára. 1 pohár forró vízhez (NOT KIND) 1 tk. folyékony méz és 1-2 ts. citromlé.

Rizs diéta: visszajelzés az olvasóktól

Az Allwomen's olvasói azt mondják, hogy hétköznapi étkezési menüvel és 3 kilogrammal a 3 napos rizsmenükhöz való ragaszkodás esetén valósághűen 10 kilogrammot veszíthetünk rizs étkezéssel.

Az olvasó igazi csúcsa Tatiana, 54 éves, gyermekorvos

A lábtörés után a súlyt meghaladó súly 15 kg, 8 hónapos ülő életmód miatt. A lányom felajánlotta, hogy 7 napig próbálja meg a rizs étrendjét. Az életkor ellenére hét gramm / 100 grammonként veszítettem el. Nem is hittem ebben az eredményben, és el akartam lépni az étkezés első napjától, de reggel, mikor a mérlegre kerültem, mínusz 700 grammot láttam, és úgy döntöttem, hogy folytatom. A lányok, a rizs étrend valódi és ártalmatlan módja a fogyásnak! Jól vagyok, a gyomrom nem fáj, a hajam nem esik. 7 nap elteltével a táplálék a vitamin-komplexumon átvágott. És természetesen a számok: testsúlycsökkenés után - 61 kg 900 gramm! Belém kerültem kedvenc nadrágjába és szoknyámba!