Hogyan fogyj le egy héten 5,7,10 kg-ra, és tiszta a gyomrot otthon anélkül, hogy ártana az egészségnek - étrend és testmozgás gyors fogyás

Ha úgy gondolja, hogy a statisztikák, a 7 nap a leginkább igényelt időtartam mindenféle súlycsökkentő kísérleteket. A kifejezés nem túl fárasztó, de elegendő ahhoz, hogy tudat alatt észrevehető eredményre számíthat. És nem kell egy félig éhező létezést egymáshoz közelíteni, több tucat bonyolult gyakorlattal. A mono-diéta és a csoda-éhezés között racionális táplálkozási rendszereket talál, amelyek lehetővé teszik, hogy jól fogyasszon és ugyanakkor 5-7 kg-ot gyorsan elveszítsen otthon. És ha gyakori italhoz, erős alváshoz és aktív életmódhoz szeretnénk hozzáadni a rendszeres ételeket - 1-2 hétig lenyűgöző eredményt érhet el egészségkárosodás nélkül. Bővebben arról, hogyan fogyasztható egy hétig 5 kg-nál, és távolítsa el a gyomrot.

Hogyan lehet gyorsan fogyni egy hét alatt otthon: hasznos tippek

A gyors fogyás egy hétig értelemszerűen választania kell egy hatékony étrendet, amely ideális a testéhez. Ugyanakkor a hatékonysági mutató nem csak a súlycsökkenés, hanem az eredmény megőrzése is, anélkül, hogy egészségre ártana. És mivel a testsúlycsökkentés határideje szigorúan korlátozott, a fő feladat a napi étrend vállára esik. Az ésszerű döntések fennmaradó része - a sport, a naprendszer rendszerezése, stb. - valószínűleg nincs ideje dolgozni. Gyorsan lefogy egy hét otthon segíteni fog egy három fő módja:

• Éles csökkenés a kalória bevitelében . Ha a szervezet megkapja a minimális mennyiségű energiát, és elfogyasztja az előbbiet, elkezdődik a zsír tömeg gyors felszabadulása. Sajnos ez a módszer "kopáson" működik, és a szokásos étkezés után kilogrammonként nő a kamat.
• A "mágikus" összetevő használata . A monodiet és a gyémánt diéták hatékonyak, de pszichológiai szempontból nehézkessé válnak. Ha valaki nem tud naponta párolt rizst és reszelt sárgarépát fogyasztani, akkor más hasonló monotonság három nap alatt fehér hőséghez vezet.
• A vegyi folyamatok aktiválása a szervezetben . Az anyagcserében végzett kompetens beavatkozás a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja annak, hogy 1-2 hét alatt otthont fogyasszunk. A "mínusz" eredmény, amelyet a fehérje táplálkozás okoz, a leghosszabb marad, mivel kizárja az izomtömeg elvesztését a zsíros lerakódások helyett.

További ajánlások a gyors és biztonságos fogyás otthon

A megbízható diéták kiválasztása a csata fele. Ugyanilyen fontos, hogy kövessük a szabályokat, amelyek egyformán alkalmasak a fogyás bármely módjára. Figyelmen kívül hagyva további ajánlásokat a gyors és biztonságos fogyás otthon, valószínűleg nem fog örülni a reflexió a tükör egy héttel később.

1. Tanulj meg megkülönböztetni az étvágyat az éhség valódi érzékétől. Az étvágy lehet az állandó társa, de az éhezés érzésének kielégítése ütemterv szerint történik;
2. Egyél apró részleteket, gondosan rágja az ételt;
3. Egyél 4-5 étkezés naponta 150-200 g;
4. Távolítsa el a zsíros és sült ételeket. A hús és a hal enni. Zöldség - nyers vagy párolt;
5. Igyál sok vizet. Legalább 1,5-2 liter naponta;
6. A könnyű szénhidrátok és zsírok nagy részét el kell utasítani a fehérje összetevők javára;
7. Ne egyen a TV előtt. Nagy érdeklődést tanúsít a tévéműsorok és filmek nézésében, a szükségesnél többet eszel;
8. Mérj magad minden reggel. Semmi nem serkenti a jobb eredményt a skála képernyőjén.

Mennyire könnyű eltávolítani a gyomrot és fogyni 5-7 kg-mal egy hét alatt

Hudey rövid idő alatt érdemes tiszteletben tartani a test törvényeit. A zsírszövet bizonyos mértékig van felosztva, és ennek megsértése már nem biztonságos a test számára. Természetesen hetente 5-10 kg-ot fogyaszthat az izomtömeg és a saját egészsége miatt. De megéri? Jobb figyelmet fordítani a test jellemzőire, kizárni a tiltott ételeket és stimulálni a diétát? Így a felesleges tömeg egyenletesen "elhagyja", ami kizárja számos stretch mark megjelenését, a bőr áthúzását, és ami a legfontosabb, az azt követő felhalmozódó hatás "tartalékban". Javasoljuk, hogy olvassa el a rövid oktatási programot arról, milyen könnyű eltávolítani a gyomrot és fogyni 5-7 kg-mal egy hét alatt.

A könnyű és gyors súlycsökkenés szabályai heti 5, 7 kg-os testsúlycsökkentés nélkül, hasi levelek nélkül

A sokk-diéta nélküli gyors és könnyű súlycsökkentésre törekedve érdemes elhagyni a leginkább káros termékeket:

• édes italok
• sütemény fehér lisztből
• majonéz és ketchup
• zsíros hal és hús
• sütemények, jégkrémek, sütemények
• sajt
• kávé és alkohol
• mesterséges zsírok
• félkész termékek - kolbászok, kolbászok, gombócok, konzervek

Ugyanakkor bizonyos termékeket fel kell venni az étrendbe:

• cukrozatlan gyümölcsök és szezonális zöldségek
• alacsony zsírtartalmú hús és hal
• diófélék és szárított gyümölcsök
• teljes gabonafélék
• tojás
• nem zsíros tejtermékek
• növényi olaj
• leveles zöldségek és zöldségek
• zöld tea

Az étkezés a hét folyamán törtenként, legalább napi 4-5-ször 200 g-ig. Nem szabad elfelejtenünk a víz egyensúlyát. Egy napra érdemes legalább 1,5-2 liter tiszta ivóvizet fogyasztani. A gyümölcslevek, teák és kötögetések nem számítanak bele. A napi vízmérték kiszámítása az alábbiak szerint történik: 30 ml x 1 kg tömeg. A hét folyamán még könnyebb és gyorsabb testsúlycsökkentéshez egyszerű gyakorlatokat és kardio műveleteket végezhet.

Hogyan fogyj egy hétig 10 kg-nál egészségre káros hatás nélkül: a diéták és az eredmények áttekintése

Vannak olyan helyzetek, amikor gyorsan megszabadulni 10 extra fonttól és eltávolítani a hasát egy hét alatt egyszerűen szükséges. Ilyen pillanatokban a mentés mindenféle étrendnek tűnik, amely a bátor tesztelőktől hízelgő véleményeket halmozott fel. És ha az érvelés okai elhomályosodnak az alak kijavításának élénk vágyaként, akkor érdemes legalább egy elmével megközelíteni az étrenddel kapcsolatos választást. Egy hét alatt nem könnyű lehúzni 10 kg-ot egészségre ártalom nélkül. A böjtölés túlteljesíti az elhízást, a szénhidrátok elutasítását - az erő csökkenését és a monoterápiát - krónikus gastritist. Javasoljuk, hogy vizsgálja felül a viszonylag biztonságos diéták listáját a fogyasztók véleménye szerint, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5-10 kg testsúlycsökkenést okozzon anélkül, hogy globális egészségkárosodást okozna.

Az 5 legfontosabb étrend a könnyű testsúlycsökkenés érdekében, 10 kg-ban 7 napig, egészségkárosodás nélkül

• Hajdina diéta . Az alapelv a párolt hajdina napi fogyasztása reggeli, ebéd és vacsora számára. A só és az olaj kizárt. További összetevő az alacsony zsírtartalmú kefir (nem több, mint 1,5 liter naponta). A maximális garantált "lyuk" - 1 kg naponta.
• Japán hetedik étrend . Időtartam 7 nap. Minden adag és étkezés az óra és a gramm szerint van ütemezve.
• Kefir diéta . Egy hétig csak alacsony zsírtartalmú kefir, nyers zöldségek, csirkemell enni. A kötelező feltétel rendszeres alkoholfogyasztási program. Lehetséges "lyuk" - 6-10 kg
• Gyors észt diétás . Hét napig eszik egy összetevőt naponta. Azaz: 1 nap - 6 főtt tojás, 2 nap - 1 kg alacsony zsírtartalmú túró, 3 nap - 300 g csirkefilé, 4 nap - 300 g főtt rizs; 5. nap - 6 burgonya "egyenruhában", 6 nap - 1 kg alma, 7 nap - 1,5 liter kefir. Annak érdekében, hogy az azonnali eldobott súlyt ne kapja vissza, fokozatosan hagyja el az étrendet, és új ételeket adjon az étrendnek.
• Diét "Nincs vacsora" a könnyű súlycsökkenés érdekében 5 kg hetente . Ha meg akarsz szabadulni 3-7 extra fontról, akkor 7 napon belül tartózkodnia kell a vacsorától. Az utolsó étkezés legkésőbb 18.00-ig tart.

Shock diéta "Húzzon súlyt 7-10 kg-mal egy hétig!"

A legextrémebb komplexum az élelmezés teljes elutasítása egy különleges házi teának. A sokk-diéta "Húzzon súlyt 7-10 kg-mal heti" nehéz küzdelem egy karcsú alak számára. 7 napig a napi adag csak tejital, meleg vagy hideg formában (legfeljebb 5-7 csésze naponta). Előállításához 1 evőkanál. a tealeveleket tartós termoszba öntik alacsony zsírtartalmú forró tejjel, és legalább 30 percig ragaszkodnak ahhoz, hogy a kardiovaszkuláris vagy emésztőrendszeri rendszernek enyhe zavarai esetén a szélsőséges étrendet le kell állítani vagy helyettesíteni kell egy lojálisabb lehetőséggel. Például kefir mono-diéta vagy "6 szirmok" komplex.

A gyors, hétnapos 10 kg-os súlycsökkenés eredménye

Leggyakrabban a 7-10 kg-os gyors súlycsökkenés csak csalódást okoz. Ennek oka a természetes zsírégető rendszer. Az első dolog "vékony" zónák laza zsírok - mellkas és arc. És csak akkor - a fenék, a csípő, a kéz és a gyomor. Egy hétig az utóbbi egyszerűen nincs ideje fogyni, és a végső hatás drasztikusan más lesz a vártnál. Segítség ebben a kérdésben gyakorolhatja és masszírozza a komplexumokat a problémás területeken. Növelik a vér áramlását, ami azt jelenti, hogy felgyorsítja a zsírok égetését.

Hogyan lehet fogyni egy hétre étkezés nélkül - egy lista a legjobb gyakorlatokat

A vágy, hogy egy hét alatt fogyasszon étrendet, nem merül fel önmagában. Valószínűleg 7-10 nap alatt nagyszabású rendezvényre van szükség: egy régóta várt találkozó, egy működő vállalati, egy diplomás találkozó vagy egy út az azúrkék partján. A fenti helyzetek bármelyikében 100-at akarsz nézni. Jól logikus és igazolt vágy. Ezért végrehajtásának módjainak ésszerűnek és megfelelőnek kell lenniük. Néha egy tucat sikertelen és nem biztonságos táplálkozás helyett jobb, ha egy héten belül hatékony testsúlycsökkentést elősegítő gyakorlatokat választunk.

Egy rövid, de hatékony feladat a gyors fogyás 1 hétig

Azok számára, akiknek a test minden területe "problémásnak" tűnik, a következő gyakorlatokat végeztük. Biztosan segít gyorsan megszabadulni nemcsak az extra fonttól, hanem a gyűlölt centiméterektől is.

1. Vegye ki a hasat. Tegye a lábát a vállak szélességébe, tegye a kezét a fejed mögé. Vékony, megérintve a jobb térd bal könyökét, majd a bal térd jobb könyökét. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, és próbálkozz újra. A 2-es megközelítés 20-szor. A hajlamos helyzetben hajlítsa meg a térdét. Tegye a kezét a fejed mögé. Belégzéskor tartsa meg a lélegzetét, és emelje fel a vállát és a vállhegyeit a padlóról. Tartsa ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. A 2-es megközelítés 20-szor.
2. Húzza meg a csípőt és a feneket. Üljön a szék szélére, tartsa a könyvet térd között. Erőfeszítéssel nyomja le az objektumot és vigye 30 másodpercig. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Tegye a lábát a vállak szélességéhez, a karját a derekig. Lassan összegyűrjünk egy képzeletbeli széken, a fenékeket hátrafelé nyomva és kissé elhúzzuk a testet. Süllyedés nélkül tartsa 5 másodpercig. Lassan emelkedjen a kiindulási helyzetbe. A 2-es megközelítés 20-szor.
3. Távolítsa el a hangerőt a karokon és hátul. Vegyük a kis súlyzók kezét. A belélegzés során hajlítsa a karját a könyökbe, a kilégzésre - unbend. A 2-es megközelítés 25-szer. Hajlított vagy egyenes kézzel csíkot készítsen. Húzza meg a karok, a has, a hát és a comb izomzatát. Tartsa ebben a helyzetben kevesebb, mint 1 percig. 2-3 megközelítést.

A leányok és a nők legfontosabb aggodalma egy 5 vagy 10 kg-os egyhetes esés. Szerencsére több tucat gyakorlati készlet van, amelyek segítik a gyomrot, az oldalakat és a szamárt gyorsan tisztítani az egészségre. De néha étkezés nélkül otthon nem tud. Ebben az esetben javasoljuk, hogy alaposan tanulmányozza a szabályokat, tartsa be a feltételeket, és fordítson figyelmet a fogyókúzók visszajelzésére.