Ennek a módszernek a fő szabálya, amelyet a könyv szerzője fejlesztett ki, a maximális egészségügyi előnyök és a könnyű használat. A könyvben Allen Carr (a könyv orosz változatában "Könnyű fogyás") egy olyan módszert mutat be, amely külön ételt kínál. Ebben az esetben el kell hagyni a rossz termékeket, és enni kell. Először úgy tűnik, hogy ez a módszer meglehetősen egyszerű, de van néhány különleges jellemző is.
Allen Carr a póttagokról.
A "helyettesítő" kifejezést az Allen Carr azokra a terméktípusokra alkalmazza, amelyek károsak az emberre. Ez a kategória magában foglalja az egyik vagy másik formában kezelt élelmet. Ugyanabban a listában a szerző számos kulináris élvezetet tartalmazott, ahol nagyszámú szénhidrátot észleltek a kompozícióban. Kutatásuk nem biztosítja a szervezetünknek a szükséges energiát. Így az élelmiszer nem illik: sem sült, sem főzött, sem konzervált. Sütemények, sütemények és desszertek szintén ki vannak zárva.
Allen Carr a húsról.
A "könnyű fogyás" című könyvben azt állították, hogy a hús nem feltétlenül szükséges az ember számára. Ugyanakkor a hús nagyon káros az emberi egészségre nézve, és nem adja meg a szervezetnek a megfelelő energiát, amelyet a táplálkozás egyéb elemei nyújtanak. A szerző szerint a hús csak lassítja az emésztési folyamatot a gyomorban. Szinte mindig egy ember eszik hússal, sóval vagy borssal, és néha a szósz hozzáadásával. Ez az étel, a szerző szerint, természetellenes.
Tejtermékek az étrendben.
Egy ilyen élelmiszer-rendszerrel meg kell tagadnia a tejet, csak a kisgyermekek számára szükséges. A gyermekeknek van egy bizonyos speciális enzimük, amely lehetővé teszi számukra, hogy megemésztse ezt az italt. A tej az ember életkorának káros termékévé válik: minél régebbi a személy, annál károsabb a tejet az emberi szervezet számára. Az ember gyomere egyszerűen nem képes megtermelni a tejtermékeket. A halak szintén a helyettesítő listán vannak.
A gyors fogyás alapszabályai.
A könnyű súlycsökkenésre számos szabály van:
- Az első szabály azt mondja: "Ne fogyasszon túl! ”. A lemezre nagyon kevés étel kerül, és lassan eszik. Egy időben, amikor eszel, az agynak ideje lesz arra, hogy küldjön neked egy jelet, hogy teljes vagy.
- A második szabály szerint nem szabad egy kis snack. A könyv szerint a fő étkezések között nem szükséges némi snack.
- A könnyű súlycsökkenésről szóló könyvben leírt harmadik szabály az, hogy a reggeli esetében csak friss gyümölcsöt kell fogyasztani. Csak ebben az esetben meg lehet győződni arról, hogy egy nap alatt eszik a szükséges normát (70%) hasznos élelmiszert. A napi táplálék harminc százaléka "rossz" ételekre fog esni. És ami a legfontosabb, hogy a gyümölcsöket más élelem nélkül kell elfogyasztani, hogy ne okozzanak visszaesett folyamatokat a gyomorban.
- A negyedik szabály: "a zöldségek kombinálhatók más termékekkel". Ez lehet zöldséggel vagy tésztafélékkel hús stb.
- Az ötödik szabály szerint mindenesetre lehetetlen megengedni, hogy a nagy mennyiségben fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek szerepeljenek az ételeinkben.
- A hatodik szabály: "Különböző típusú termékek vannak egy étkezéskor".
- A könyv hetedik szabálya szerint az étkezésnél csak egyfajta helyettesítőt kell használni.
Mit kell inni a fogyás során?
A szerzõ kijelentése szerint a természetes és a legjobb ital a szokásos víz, a frissen préselt gyümölcslevek a bogyókból, zöldségekbõl vagy gyümölcsökbõl. A szerző kijelentése szerint a tea vagy a kávé nem természetes, mivel csak adalékokkal lehet részeg.
Az alkoholt is károsnak tekintik. De ugyanazok az italokat tartalmazó italok, amelyek kis adagokban fogyaszthatók étrendben. A szerző azt állítja, hogy nem kell sok folyadékot inni egész nap, egy pohár gyümölcslével vagy sima vízzel kielégítheti szomjúságát.
Összefoglalva ezt az étrendet, bizalommal mondhatjuk, hogy ez a módszer a fogyás Allen Carr, van egy csomó jó értékelést. És ha még nem használta ezt a súlycsökkentési módszert, kipróbálhatja kísérletként. A szerző azt tanácsolja, hogy mindenki csak hetente egyszer álljon a mérlegen.