Az első hiba, amely megakadályozza a fogyást
Legtöbbször a nők szeretik a súlycsökkentők alapvető szabályait: nem estek meg hat este után, de nem kell mindenképpen tartania. Minden egyes szervezet egyedülálló, éppen a testetekre reagál az ilyen nyilvánvaló erőszakra, de nem ismeretes. Lehetséges, hogy természetesen egy "éjszakai bagoly" vagy, nehéz korán reggel felébredni, és kezdetben csak vacsorázni érzi magát. Természetesen sokkal kényelmesebb lesz az ágyhoz. Ebben az esetben természetesen van hat után, és lehetséges és szükséges. Csak néhány ajánlást vegyek figyelembe: két vagy három órával az alvás előtt szükség van, mert az élelmiszernek könnyűnek és nem kalóriásnak kell lennie.
Második hiba: csak ebéd és vacsora
Ezt a hibát észlelik azok, akik éppen most kezdtek fogyni. Egyszerre nem kell enni sok ételt, ami megnyújtja a gyomrot, és növeli annak növekedését. Az emésztőrendszer számára is sokkal könnyebb, ha az ételeket több fogadásban használják, ami lehetővé teszi a gyomornak a jobb működést. Egyenesen és kis adagokban eszik, a szervezet egyre fokozatosan fel fog szokni ahhoz, hogy kis részek telítettek. Az étkezések közötti időtartam kb. 2 óra, ez az optimális idő. Ha az elején nehezen tudod irányítani magad, akkor két óránként próbáld meg ébresztőórádat mobilján.
Mistakefree: TV
Ez az egyik leggyakoribb ártalmas étkezési szokás: ételt eszik TV nézés közben. A test nem az élelemre koncentrál, hanem különféle érdekes programokra irányul, és nem tudja ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget. Ez a számítógépen dolgozó újságok olvasására vonatkozik. Az élelmiszerbevitel különálló, független folyamat, mely során a mindennapi ügyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Négyszeres hiba: futok, futok, futok ...
A modern élet ritmusa olyan, hogy mindig sietsz, majd dolgozol, majd munkából, majd különböző részekbe. Természetesen a sietős ételek eléggé ártalmasak a szervezet számára, ha ez nem gyakrabban, mint havonta egyszer, akkor ne aggódjon. És ha egy nappal később elfogyasz, akkor érdemes a baj. Táplálkozást kell élvezni, jól megpróbálva minden egyes darabot, anélkül, hogy más folyamatok elterelnék. Dobd el ezt a szokást, az egyetlen dolog, amit edényben lehet enni az alma.
Az öt hibája: az alacsony kalóriatartalmú termékekkel való elégedetlenség
Dicséretes diófélék, szárított gyümölcsök, kenyér és müzli gyakran többet árt, mint jó. Ezek az ételek a látszólagos egyszerűség ellenére kalóriákat is tartalmaznak. Ugyanez mondható el a gyümölcsökről. Az édes gyümölcsöknek nagyobb kalóriatartalma van, és a sav irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ami az éhínség növekedéséhez vezet. Kis ételeket választanak zöldségeket, mind a figurákra, mind az egészségre biztonságban vannak.
Hiba tömegveszteség hat: gyümölcslevek
A gyümölcslevekben sok kalória van, és ez még csak egy termék sem, csak egy ital. És ha még több, és figyelembe veszi a tartósítószerek és cukor magas tartalmát, akkor a kép elégedetlen. Ha annyira kedveli a gyümölcsleveket, akkor inkább természetes frissen préselt, nem csak étrendi, hanem biztonságos is.
Hetedik hiba: kevés víz
Annak érdekében, hogy a szervezet megtisztuljon a toxinoktól és a felesleges termékektől, a szükséges mértékig tiszta víz szükséges. A kétliteres szabály kétségtelenül működik. Naponta kötelező két liter tiszta vizet fogyasztani, a kávét és a teát nem veszi figyelembe. Nem szénsavas ásványvíz jól alkalmazható.
Hibák: kóstolás
Családos nők, sőt még egy gyermeknél is nehezebb lefogyni. A napi főzés kóstolás nélkül lehetetlen. Ezenkívül a fiatal anyák súlyt kapnak abban az esetben, ha befejezik a gyermek étkezését. Ne tegye ezt - ez a módja annak, hogy a kilogramm felett legyen.
Hibák: az anyagcsere.
Ó, már ez a titokzatos "anyagcserét" szó kombináció ... Miért sokkal gyorsabban fogy, de ugyanazt a terméket használja? Minden az anyagcserétől függ. Javítása érdekében enni több citrom, zöld zöldségek, hüvelyesek, tenger gyümölcsei és a máj. A frakcionált élelmiszer kis részletekben javítja a látens anyagcserét.
A tizedik hiba: alváshiány
Ha nem kap elég alvást, a vér cukora emelkedik. Egészségügy szempontjából feltétlenül aludni kell legalább napi 8 órában. Ezen kívül egy álmos ember férfi a megnövekedett étvágy és ő folyamatosan akar enni.
Tizenegyedik hiba: sport és súly
Ha gyakorol, akkor nézze meg a változásokat centiméterben, és ne kilogrammban. Ha izomtömege nő, ez a zsírégetés és a rendszeres edzés eredménye. Lehetséges, hogy súlycsökkenést tapasztal, vizuálisan is látható, de a súly ugyanaz marad. Ezenkívül a 70 kg-os különböznek is: ha a lány rendszeresen edzésre múlik, akkor 70 kg gyönyörű, szoros és egészséges test. De 70 kg egy túlsúlyos lánynál - ez mind a cellulitisz, mind a nyújtási jel.
Tizenkettedik hiba
A fogyás nem elég csak a korlátozások a táplálkozás és a testmozgás. Figyeljen a mindennapi életmódra. A barátnőkkel való találkozók, a TV előtti ételek, az ünnepi ünnepek nem járulnak hozzá a fogyáshoz, a friss levegőben való sétálás, a szabadidő eltöltése, az aktív életmód vezetése - ebben az esetben a súlycsökkenés örömet okoz.
Ha tartósan lebomlik, akkor a test egy ilyen ingához szokott hozzászokni, mint egy súlycsökkenés, és ennek következtében az étkezés és a testmozgás hatása egyre kevésbé lesz teljes. Még akkor is, ha sikerült megtalálni az ideális alakot, problémát jelenthet annak megtartása. Ne üljön merev táplálékra, ne éhes, fáradhatatlanul kimerítő edzés. A súlycsökkenés örömet okoz. Vigyázzon az egészségére!