Este az étel még finomabbnak tűnik, mint a nap folyamán. Mi az oka? Olyan nehéz, hogy visszatartsuk magunkat, és ne ettünk valami finomot. Hogyan érezzük el az éhezést az ágy előtt? Végtére is, néha már az ágyban vagy, és úgy érzed, hogy készen állsz egy elefánt elfogyasztására. Azt kérdezed, hogy ebben az esetben van valami enni?
Nem éheztetheti magát. Végtére is, semmi jó nem fog jönni. Miért nem eszik lefekvéskor? Az egyszerű tény az, hogy éjszaka a test minden folyamata lelassul, beleértve az emésztést is. Éppen ezért az étkezés, amely éjszaka a gyomorba esik, a zsírszövetbe kerül. Minden megszakadt termék rothad. Mindez a jövőben a vérben felszívódó toxinok kialakulásához vezet.
Tehát ne lepődj meg, amikor felfedezzük, hogy a hajunk homályos, az immunitás gyenge, és az arckifejezés megjelenése egészségtelen. Igen, meg lehet deríteni, hogy van túlsúly, ami nehéz megszabadulni.
Nem éri meg az éhségsztrájkot esténként. Végtére is, nem vacsorázhat. A gyomor nem fogja túlélni. Az ilyen megszakítások negatívan befolyásolhatják a testet. Az éhségsztrájk álmatlansághoz vezethet, és reggel 3 órakor brutális étvágyat kelthet. Ezért egy könnyű vacsorát három órával töltsön le lefekvés előtt. Sajt lehet crackerrel vagy salátával. Válasszon negatív kalóriaértékű ételeket. Tehát ma megfontoljuk, mit lehet enni, és mit nem tudsz lefekvés előtt!
Mit nem tudsz enni lefekvés előtt?
Lefekvés előtt elfogyaszthat egy kis ételt, de van egy lista a tiltott ételről, amely károsíthatja a testedet.
koffein
Lefekvés előtt kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek koffeint tartalmaznak. Nem hagyja sokáig aludni. A kávét vagy a teát legalább 1,5 órával lefekvés előtt nem szabad részegíteni. Ezek az italok nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, még a zöld tea is.
Nem szabad csokoládét enni esténként, még fekete is. Természetesen mindenki tudja, hogy hasznos, és még köszönhetően is fogyaszthat, de este kizárhatja az étrendből. Örömmel és izgatja az idegrendszert.
Általánosságban elmondható, hogy az édes édességet ki kell zárni. A nap első felében élvezheti az ízletes élvezetet.
Zsíros ételek
Távolítsuk el az esti ételeket, amelyek magas zsírtartalmúak, ne egyen pizzát, sült krumplit, zsíros húst. Mindaz, ami sok zsírt tartalmaz, nem érdemes enni. Ez nem enged el elaludni, és az étel rosszul emészthető, távol marad a zsíros sajttól és a vajtól.
Édes gabonafélék
Sokan szeretnek gabona zabkása cukorral esténként. Édes lamb gabona éjszaka nagyon rossz ötlet. Egyszerűen, a szervezetnek nincs ideje feltölteni az összes kalóriát. Ezt az ételt reggel lehet megenni. Annak érdekében, hogy elegendő energiát adjon a szervezetnek. Este ez az élelmiszer nem alkalmas.
ostrenkoe
A fűszeres ételek késő este befolyásolják az alvásodat. Az ilyen snackek miatt lehet, hogy álmatlanságod van. Az éles ételeket este tiltott ételnek minősítik. Ilyen élelmiszer miatt kellemetlen érzés tapasztalható a gyomorban, puffadásban, gyomorégésben.
Vörös hús
Volt egy vacsora? Érdemes korlátozni magad. Még ha az uvas brutális étvágyat, akkor próbálja meg magának irányítani. Ne felejtse el, hogy lefekvés előtt nem ajánlott vörös húsokat fogyasztani. A szervezetnek egy kis időt kell kapnia az élelmiszer megemésztésére. Végtére is, a vörös hús nagyszámú fehérjét és zsírt tartalmaz, ezért este nem szabad enni.
impulzus
Mindannyian tudjuk, hogy a bab nagyon egészséges. Számukban sok rost, amely segíti az emésztést. De ennek a szálnak köszönhetően, a hüvelyesek, és nem szabad megenni éjjel. Komoly kellemetlenséget okozhatnak a szervezetben, és ez esti gyomorpanaszhoz vezethet.
Mit lehet enni lefekvés előtt?
Már rájöttünk, mit érdemes távol tartani az esti órákban. De mit tudsz enni, mielőtt aludni akarsz, nem éhesnek, aludni és nagyszerűen érezni?
alma
A "főétel" fő gyümölcse az alma. Naponta használható lefekvéskor. Egyes táplálkozási szakemberek ezt javasolják súlycsökkenés céljából. Az aszalt sárgabarack alma normalizálja az emésztőrendszer működését.
Citrusfélék
A narancs és mandarin csak 40 kalóriát tartalmaz. Ezért ezek az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekhez köthetők, így előtte meg lehet enni. Vitaminokban, különösen C-vitaminban gazdagok, és az emésztésre válaszol. Tehát egy mandarin ágy előtt nem lesz káros.
zeller
Az egyik gyökere a növény csak 10 kalóriát tartalmaz. Salétát vagy friss zeller készíthet. Nagyon finom borotválkozó kombinációval. Nagyon hasznos a gyomorban, természetes diuretikum, amely toxinokat termel.
répa
Mielőtt aludna, készíthet magának cukorrépaszeletet, és olívaolajjal öltözheti. A cukorrépa egy betain, amely segíti a zsírégetést. A növényi tisztítja a toxinok testét és javítja a gyomor-bél traktus működését.
kefir
Az egyik leghasznosabb savanyú élelmiszer. Számos mikroelemet és vitamint tartalmaz. Este jól felszívódik a testben. Az ital segít elaludni, és nyugtató hatású a testre. Részeg lehet az álmatlanság megelőzésében.
banán
Mindannyian tudjuk, hogy a banánt magas kalóriatartalmú gyümölcsnek tekintik. 100 gramm gyümölcs 90 kalóriát tartalmaz. De gondold magadnak, nem kaphat kilogramm nátriumot egy banánból. És nagyon kielégítőek. Ezért, ha erősen éhezik az ágy előtt, akkor egy banán megmenthet.
Lefekvés előtt néha enni egy kis kenyeret. Ízletes és hasznos. Ha valami édeset akarsz, akkor azt javasoljuk, hogy desszertként használj egy kevés aszalt gyümölcsöt. Természetesen mazsolát, szárított kajszi, ananász stb. Ha szeretné, saját magának főzheti a zabpehelyet, de enni egy kis adagot. Egyes táplálkozási szakemberek még egy sült burgonyát is ettek este.
Most ismerjük azokat a termékeket, amelyek nem tudnak, és nem is lehetnek ágyban. Ezért, ha erősen szeretett volna enni, akkor ne szervezzen éhséget a testednek. Vegyünk például egy almát és enni.