A megfelelő számú ilyen anyag testében való jelenléte segíteni fog az orvoslátogatás elfelejtésében még az influenza és az ARI járványai közepette is.
Vegye figyelembe, hogy enni kell, hogy növelje az immunitást, hogy a szervezet gyorsabban és hatékonyabban tudjon megbirkózni a fertőzésekkel.
A fokhagyma három fontos vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésektől és a fertőzések leküzdésétől - allicin, achioin és thiosulphates. Ezek az anyagok rendkívül erősek, és a frissen préselt fokhagymás gyümölcslevek összehasonlíthatók hatékonysággal az nesporinommal, kiváló fertőtlenítő kis sebekkel. A fokhagyma hatékonysága helyi antibakteriális ágensként meghaladja az ismert krémeket és gombaellenes szereket, amelyeket a bőrbetegségek kezelésére használnak. Vannak olyan tények, amelyek bizonyítják, hogy a fokhagyma fokozott használata a hideg kezdetén segít csökkenteni a betegség időtartamát és zökkenőmentesen tüneteit.
Hogyan kell helyesen alkalmazni? Adjunk hozzá fokhagymát tészta szószhoz vagy pörkölthöz, tegyük a fokhagymát a napi étrendbe, hetente több fokhagymát adjunk, csak ne tégy túlzásba: a fokhagyma erős jellegzetes szaggal rendelkezik. És ne feledje, hogy a fokhagyma az aprított állapotban, és sokkal hasznosabb, és van egy határozottabb illata.
A sárgarépa nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amelyet a legerősebb fitonutriensnek tekintünk, amely az immunrendszer stimulálásában szerepet játszik a mikroorganizmusokkal szembeni gyilkos sejtek előállításában, valamint a citotoxikus T-limfociták-egészséges sejtek, amelyek megtámadják és megölik a betegségtájékoztató mikrobákat.
A sárgarépa tartalmaz falkarinolt is - az egyik olyan vegyület, amelyet a rákterápiában rendkívül ígéretesnek tartanak. A Newcastle-i Egyetem tudósai nemrégiben felfedezték, hogy a patkányok, amelyek valamikor nyers nyers sárgarépát nyertek táplálékként, háromszor kisebb mértékben csökkentik a vastagbélrák kialakulását, mint a kontrollcsoport. Tehát a boltba menni, ne felejtsük el, hogy a sárgarépát a kiemelt vásárlások listájába helyezzük.
A sárgarépa hasznos tulajdonságainak kihasználásához nyers formában kell használni. A főtt vagy sült sárgarépa is jó az egészségre, de a hőkezelés elpusztítja mind a bétakarotint, mind a falcarinol egy részét. Ha észrevehető javulást érez az egészségi állapotban, próbáljon legalább egy pohár sült répát enni naponta.
Joghurt - egy másik "asszisztens" az immunitás kialakulásában. A szervezetnek bizonyos mikroorganizmusokra van szüksége normális működésének biztosítása érdekében. Az akidofil tejsavbaktériumok a test által szükséges mikroorganizmusok közé tartoznak. Serkentik a tejsav szintézisét, amely részt vesz az emésztésben, és felgyorsítja a komplex szerves vegyületek emészthető komponensek bomlását.
A savanyú tejsav, valamint más "jó" baktériumok hiányában testünk elveszítené a tápanyagok egy részének felszívódását, ami kétségtelenül az immunrendszer rendellenessége felé vezetne. Az akidofil baktériumok továbbá aktívan küzdenek a kórokozó mikroflórával szemben, különösen a bélsárral járó Salmonella és a shigella okozta diszteherens. A tudósok megemlítik a tejsavbaktériumok szerepét a különböző típusú vizeltávolítások kezelésében, valamint számos vírusfertőzést.
A tej bifidobaktériumok szintén részt vesznek az immunrendszer erősítésében, különösen az időseknél. Ahogy az új-zélandi kutatók megállapították, hogy a bifidobaktériumokkal rendszeresen enni ételeket fogyasztók vérében több immun-T-limfociták, segítő sejtek és gyilkos sejtek vannak, amelyek a patogén mikroflórával küzdenek.
Az élő bakteriális tenyészeteket tartalmazó joghurt kiváló forrása a acidophilus és a tej bifidobaktériumoknak. Ezért próbáld meg enni joghurtot naponta, és jobb választani az alacsony kalóriatartalmú joghurtot, amely kevés cukrot tartalmaz. Például a gyümölcs és a vanília joghurt túlságosan magas a kalóriákban. A joghurt szokásos része nem lehet több, mint egy csésze. Joghurt vásárlásakor vegye figyelembe a csomag információit: meg kell győződnie arról, hogy a termék tartalmaz élő bakteriális kultúrákat.
Az osztrigákat hagyományosan afrodiziákumoknak tartják, de az előnyök nem korlátozódnak a libidó stimulálására a szexuális működés fokozásával. Kevesen tudják, mit kell enni az immunitás fellendítésére, és ezek a puhatestűek, amelyek a cink leggazdagabb forrása - az immunrendszer egyik legjobb stimulálószere. A cink stimulálja a fehérvérsejtek és egyéb antitestek egészséges reprodukcióját. Ez megerősíti azon hajlandóságát, hogy ellensúlyozza a fertőzést, növelve a természetes "agressziót". A cink alapvető fontosságú a sejtek normális működéséhez, és serkenti több mint 100 különböző enzim munkáját a kémiai folyamatokban.
Ha ezek a tények nem kényszerítenek arra, hogy enni néhány csúszós kagylót, vegye figyelembe, hogy a cink közvetlenül gátolja a baktériumok és vírusok növekedését is a szervezetben, akár mérgező hatást gyakorol a kórokozókra, vagy aktiválja az immunválaszt közvetlenül a fertőzés területén.
Még a cink könnyű hiánya is csökkentheti az immunrendszert. Az erős cinkhiány akár teljes rendellenességet okozhat az immunrendszerben, ezért ha még soha nem kipróbáltuk az osztrigát, itt az ideje elkezdeni használni őket.
Egy adag általában hat közepes méretű osztriga, és körülbelül 76 milligramm cinket tartalmaz. Az orvosok a cink napi követelményeiről beszélnek 15-25 milligrammszinten, de ha úgy érzi, hogy a hidegség tünetei - merészen soványak az osztrigákon. Csak egy pár osztriga hetente drámai módon növelheti a cink szintjét a szervezetben. Csak vigyázz: túl magas a cink tartalma is nem biztonságos, mert lassulást eredményez a réz és a vas asszimilációja és a vérszegénység előfordulása miatt. Ezért kérdezze meg orvosát, mielőtt élesen megérne az osztrigákba.