A sárgarépa és a padlizsán zöldség, amelyet a tányérban kell elhelyezni. Számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az életkorral összefüggő változásokat és a korai hervadásokat. Szeretne friss és sugárzó bőrt tartani mély ráncok nélkül? Add hozzá a padlizsán és a sárgarépa kockát szezonális salátákhoz, fűszerezzük, grillezni, sózzuk olívaolaj hozzáadásával.
Vörös hús és hal. Egy darab sovány borjú vagy lazac fehérje, vas és értékes lipoinsav forrása, amely a testet a szükséges állóképességgel és energiával látja el. A kalász halak is telítik a vért az omega-3-savakkal, amelyek befolyásolják a körmök, a fogak és a haj állapotát. A halakat és a húsokat leginkább főzni vagy sütni, minimális sóval, friss saláta zöldekkel kiegészítve. De ne essék el: 150 g-os adagok többet tesznek a teljes étkezésnél.
A stressz, az idegzavar és az életveszélyes ritmus a női szépség kegyetlen és ravasz ellenségei. A pusztító aktivitással való küzdelem segítséget nyújt a szerotoninnak - a "boldogság hormonjának": megtalálható nyers zabpehelyben, pulykafilében és édespaprikában. Ha a lista túl unalmasnak tűnik számodra, adj hozzá fekete csokoládét hozzá: ez a finomság tökéletesen normalizálja a hangulatot és csökkenti a VSD megnyilvánulásait.
Spárga és levélzöldsaláta - zöld, ami segít nemcsak megőrizni a súlyt, hanem erősíti az immunrendszert. A folsav, a B- és a K-vitamin, a kálium, a karotin messze nem található a hasznos mikroelemek teljes listájáról, amelyre érdemes szopós levelek salátáját készíteni.