Kellemetlen észrevenni, ha egy közeledő ember egy éjszakai táplálkozási szindrómában szenved, ezért gondosan szét kell szednie a kapcsolatait vele. Valószínűleg azokról van szó, akik békésen aludnak egy éhes ember mellett. A pszichiátriában a vélemény egyre erősebbé vált, hogy az éjszakai étkezések általában krónikus stresszt okozó emberek, súlyos összetett bűntudattal, ami az édes és a liszt ételektől való függést eredményezi.
Nem tudnak enni éjjel, szerotoninra van szükségük, mint alvó tabletták - anélkül, hogy ez a boldogság hormonja, amelyet teljes gyomor termel, csak nem fog elaludni. Az éjszakai étkezéseknek szeretniük kell a szeretteiket, a terapeuta orvosának, a diétának, mert egy éjszakai étkezéstől függenek.
A test munkájának beállításához meg kell tennie néhány lépést:
1. Nagyon szűk reggeli, még az erőn keresztül is. Reggelihez - pulykamell vagy csirkehús, sajt, túró. Nuts, mazsola, banán, hal, mindent gyönyörűen kell szolgálni és ízletes, még akkor is, ha nem akarja, még mindig megeszik.
2. A felhasznált tételeket 2-3 óránként adagolja.
3. Legalább 2 liter ivóvizet fogyasztson naponta.
4. Vacsora 2 óra lefekvés előtt. A vacsora legyen gyönyörű, lehetőleg az egész család, egy kötelező desszert formájában cukrozott, pörkölt banán, joghurtos fagylalt. Vacsora után sétáljon a friss levegőben 30 percig.
5. Lefekvés előtt egy pohár joghurtot, ryazhenka-t vagy morsot inni. Éjszakai éhség támadás esetén meg kell adnunk egy pohár Morse-t
6. Fittség vagy tánc. Vagy bármilyen testmozgás, nem nehéz, de kellemes. Ezt követően a férj békésen elkezdett aludni, nem ébredt fel az éjszaka alatt, hogy enni.
Éjjel-étkező szindróma
Az orvosok azt mondják, hogy az emberek egynapos ételeket hajlamosak egészségügyi problémákkal. És sok oka van annak, hogy az ember éjszaka kapja a hűtőszekrényt.
Például nagyon elfoglalt napi élet. Reggel egyáltalán nem akarsz enni, a munkahelyén megszakítja a pite-t, és este már annyira fáradt vagy, hogy nincs ereje vacsorázni. Aztán, ha egy órára fekszel le - egy másik, a létfontosságú energia visszatér, és van éhségérzet. Ön ugrott az élelmiszerre ... És ennek eredményeként - túlsúly, emésztési rendellenességek, álmatlanság.
A második ok a stressz. Növelik a mellékvese hormonok termelését (norepinefrin, adrenalin és kortizol), mobilizálják a testet a harcra. És ugyanakkor csökkentse a hormonszintet - a szerotonin, amely felelős az alvásért. Ezután az éjszakai táplálék olyan, mint egy alvó tabletta - növeli a szerotonin termelését. Meg kell küzdeni egy stresszes éhséggel - inkább sétálni, a fizikai kultúrában kell részt venni, hogy ne legyen ideges.
Néha az éjszakai táplálék az unalomból származik. Nem tudva, mit kell tennie, csak menj a hűtőbe. Az ilyen erős éhség az éjszakai kötelességben jelenik meg, amikor nem tudsz aludni, és nincsenek rendkívüli események. Minden fél órában több folyadékot kell inni.
Az éjszakai éhség a gyomorfekély vagy a gyomorhurut tünete lehet. Ebben az állapotban a gyomornedv nagy mennyiségben keletkezik, ami fájdalmat és kellemetlenségeket okoz, és az étel eltávolítja ezeket a kellemetlen érzeteket. Étkezés nélkül a cukorbetegek nem tudnak, ha nem vacsorázzák, nagyon alacsony a cukorszintjük a vérben, és valami táplálékot kell fogyasztaniuk.
Most már tudjuk, hogyan küzdhetsz az éjszakai táplálkozási szindrómával, miután ezeket a tippeket követed, akkor éjszaka leállsz.