A keleti gimnasztika ezen rendszere az emberi test teljes testellenőrzésének elérését, az egészség megőrzését és erősítését, különböző betegségek megelőzését, az aktív életmód fenntartását és a munkaképesség biztosítását célozza. A jóga segít elérni ezeket a célokat a megfelelő légzés, a táplálkozás betartása, a külső és belső testhigiénia fenntartása, a testmozgás különlegességeinek teljesítése, az összes testrendszer önellenőrzése révén. A jóga hozzájárul egy személy fizikai és szellemi képességei közötti harmonikus egyensúly eléréséhez, és segít megőrizni a test belső környezetének állandóságát - a homeosztázis.
A jóga-torna alapjait képező speciális gyakorlatok segítenek a légúti mozgások mechanizmusának javításában, a légzés bizonyos mértékű megtartásában, ezáltal hozzájárulva a szív- és agyi erek kitágulásához és a perifériás erek egyidejű szűküléséhez.
A jóga fizikai gyakorlatait a többi izomzat, az ínszalagok és az inaktív izmok statikus feszültsége jellemzi. Ennek eredményeképpen segít valamilyen módon befolyásolni a központi idegrendszert és a belső szerveket, amelyek nem tudnak más gyakorlati rendszerekkel büszkélkedni. Jóga gyakorlásakor az emberi test ízületei jelentős mozgásteret nyernek, ami fokozza a test rugalmasságát, ügyességét és szépségét. Érdemes megjegyezni, hogy az emberek, akik komolyan részt vesznek a jógában, még a szélsőséges idős korban is, nem szednek közös betegségeket. Néhány gyakorlatot ennek a rendszernek kell végrehajtani szó szerint a fejükön állva. Ilyen helyzetben, amikor a lábak a fej fölött vannak, biztosítják az alsó végtagokból a test felsõ felére való kiáramlását. Ez javítja az agy és a tüdő vérkeringését. Az "invertált" pózok alsó végtagjainak ereiben nem tapasztalható olyan terhelés, mint a test normál helyzetében, és ezért pihenés. Azonban a jóga gyakorlása csak megfelelő és rövid végrehajtással jár. Ha nem figyeljünk óvatosságra, az ilyen terhelés megnöveli a koponyaűri nyomást és vérzést okozhat az agyban.
A jóga komplex fizikai gyakorlata által elért figyelem koncentrációja segít az emberi test tartalékképességeinek mozgósításában. A jóga támogatói azt állítják, hogy a hosszú távú képzés révén meg lehet tanulni szabályozni a sok olyan fiziológiai folyamatot, amelyek nem reagálnak.
A jóga-rendszer szerinti táplálkozás előnyben részesíti a növényi eredetű élelmiszereket, a tejet és a tejtermékeket. A hús, éles, füstölt és sült ételek használata nem ajánlott. A jóga szintén nem tolerálja a túlfogyasztást, ezt azzal magyarázza, hogy az energiát először el kell fogyasztani, majd fel kell tölteni az élelmiszerekkel.
Amint látja, a jóga valóban segít gyógyhatást elérni, így a keleti gimnasztika ezen formáját ajánlhatja minden fizikailag képzett embernek. Az edzést azonban csak tapasztalt jóga szakember irányításával lehet megkezdeni, és csak előzetes orvosi konzultáció után.