A nagy mellnek sok más hátránya van: kellemetlen a sportolás, nehézségeket okoz a ruhák kiválasztása. De egy nagy mellszobor mindig vonzott embereket. Az ősidők óta a nagy mellű nőket kedveseknek és anyáknak tekintették. Ma elmondjuk neked, hogyan lehet növelni a mellkasi gyakorlatok méretét.
A statisztikák szerint a nők több mint 60% -a álmodik mellnagyobbításról. Igaz, az általuk alkalmazott módszerek nem mindig vezetnek a kívánt eredményhez. Gyakran ártanak a test érzékeny részének. Például a jódhálózatok és a mustárgéztartók, melyeket a fiatal lányok emésztőmirigyek kifejlesztésére használnak, égési sérülést okozhatnak a mellkasban. Ezeknek a szerveknek a hőmérséklete emelkedést okoz a daganatok kialakulásában. A káposzta alkalmazása a mellkasi teljesség igényével és a nyers tészta, amely szintén az egyik "hatékony" módszer, az emésztőrendszeri megbetegedéseket okozhatja. Komló kúpok - az egyik a "népi jogorvoslatok" a mellnagyobbítás - tartalmaznak phytoestragen. Nagy dózisokban a mell duzzanata, de negatívan befolyásolja a reproduktív rendszert.
A mai napig a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszer a gyönyörű mell emelésére és kialakítására a test ezen részének gyakorlatait tartalmazza. A fitness klubokban ilyen gyakorlatok régóta népszerűek. Használhatók otthon. De nagyon gyakran az ideális úton, az akadály a banális lustaság. Sokan úgy vélik, hogy nincs ideje ilyen gyakorlatok elvégzésére, de ideje találni a különböző fogyóeszközök kiválasztására. Azonban rendszeres osztályok teszik lehetővé a sikerhez.
Ez az egész élettanról szól. A női mell az emlő- és zsírszövetekből áll. A gyakorlatokat nem befolyásolhatják. Gyakorlatok hatnak a nagy mellizomra, amellyel az emlőmirigyek kapcsolódnak. Ennek az izomzat izomszövetének fejlődése felemeli a mellét, és így növeli a térfogatot. A mellizom növekedése pozitívan befolyásolja a női mell daganatát: az emlőmirigyek nem "lógnak", hanem kerekek, a mellkas rugalmasabbá válik.
Egy vagy két gyakorlat, még akkor is, ha rendszeresen végeznek, nem vezet a kívánt eredményekhez. Szükséges gyakorlatokat készíteni. És a napi edzés nem lesz hasznos. Végül is az izomtömeg növekedése akkor következik be, amikor az izmok pihennek a terhelésből. Ezért az ilyen képzést két-három naponta kell végrehajtani. Negatívan, a képzés eredményét a súlyváltozások befolyásolják, mivel a súlycsökkenés a mell térfogatát is befolyásolja.
A képzés kezdete előtt fel kell melegíteni az egész testet. Ez egy átlagos ötperces felmelegedés lehet, a legfontosabb az izmok felmelegedése.
Az első gyakorlat. Szükséges egy székre ülni, hogy hátul feküdjön a szék hátán, vagy a falhoz támaszkodjon, és a kéz mellé helyezze a mellkasát. Nyomja meg annyira a tenyerét, hogy a mellkas zónájába tartozó izmok megkötik. Tartsa a kezét feszültség alatt legalább tíz másodpercig, majd rázza a kezét és ismételje meg a gyakorlatot még kétszer. A gyakorlat célja a mellizmok feszültsége. A kezek feszültsége közben is meg kell feszíteniük őket.
A második gyakorlat célja továbbá a mellizmok elfojtása. Álljon a fal felé, nyomja meg a tenyereket a falon. A hátlapot egyenesen kell tartani, ebben az esetben a terhelés a mellkasi izmokon nyugszik. Három alkalommal gyakoroljon két percet.
A harmadik gyakorlat a push-up. Ezek a leghatásosabbak a mellnagyobbításhoz, és segítenek elkerülni a megereszkedést vagy a megereszkedést. Azok számára, akik korábban nem mentek sportra, nehéz lesz kiszabadítani. Az órák hatásának megszerzéséhez azonban legalább húsz push-up-ot kell elvégeznie edzésenként.
A negyedik edzéshez szükségünk van súlyzókra, amelyek könyvekkel helyettesíthetők. A hátán kell feküdnöd, emelje fel a súlyzókat. A karok kezdeti pozíciója a könyöknél, a mellkas szintjén hajlik. A súlyzók felemelnek, és kezet fognak a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat ismételje meg 20-30-szor.
Ötödik gyakorlat. A kiindulási helyzet hasonló az előzőhöz. Kéz a súlyzókkal, hogy az oldalán tenyésztsenek és visszatérjenek a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-30 alkalommal.
A hatodik gyakorlat célja, hogy szép formát adjon a női mellnek. Ez is végez súlyzókkal. Ülni egy székre, kézzel súlyzókkal a mellkas előtt, könyök meghajlítva, a testre nyomva. Ne kötözze össze a könyökét a testből, ne vezesse a vezetékeket. Ezután vegye be a kiindulási helyzetet. Ismételje meg még nyolc alkalommal. A hátnak egyenesnek kell lennie.
Csak a rendszeres és helyes terhelés érheti el a kívánt eredményt. A terhelés helyesnek tekinthető abban az esetben, ha az izmok a következő napon a gyakorlatok elvégzése után kissé megsérültek. Ezek a fájdalmas érzések az izmokban tanúskodnak növekedésükről. Következésképpen a mellkas is nő. Sok szerencsét a képzésben! Reméljük, hogy a mellek méretének növelése segít Önnek!