Minden nőnek sportot kell játszania, hiszen maga is magában hordozza a szervezet és a test egészének nagy előnyt. Sok nő foglalkozik fitness, alakjuk javítása és támogatása. A fitnesz viszont sok irányban van - jóga, stretching, callanetics, bodyflex és mások. Különösen népszerűek ezek a területek a jóga és a callanetics. Próbáljuk megérteni őket, milyen hatást gyakorolnak ezek a gyakorlatok, és mi hasznosabb a calanetics vagy a jóga a tested számára.
callanetics
A Callanetics egy fizikai terheléskomplexum, amely elősegíti a fiatalító és gyógyító folyamatokat, javítja az izmok nyújtását és csökkentését. Ennek a technikának a szerzője Callan Pickney, összeállította az összes izomcsoportot.
Az ilyen torna célja, hogy gyönyörű női alakot alakítson ki. A callanetics gyakorlatokkal egyre inkább kecsesebbé, műanyaggá válik, önbizalommal érezheti magát.
A Callanetics egyidejűleg több sportágat is magában foglal: táncmozgásokat, légzésgyakorlatokat, jógát és számos más testmozgást. Minden mozdulatot nyugodtan és méltányosan hajtanak végre, anélkül, hogy sietnének. Nincs futás, nincs ugrás, ezért ez a fajta bemelegítés kevésbé traumatikusnak tekinthető. A callanetics gyakorlatok is nagyon intenzívek, és egy órányi edzés egyenlő 7 óra aerob gyakorlattal.
A szakértők azt mondják, hogy a tíz óra gyakorlása tíz évig megfiatalítja a testet.
Milyen hatása van a callanetikának?
Callan Pickney technikájának köszönhetően megnyugtathatja az idegrendszert, normalizálhatja a vérnyomást és megszabadulni a gerincbetegségektől. A callanetics a test rugalmasságát, harmóniáját és eleganciáját is biztosítja.
Ez a technika nagyon hasznos lesz a nők számára a szülés után, mivel megszigorítja a hasizmokat és javítja a testtartást.
jóga
A szanszkritról a "jóga" a koncentráció, a kommunikáció, a magány fordítása. Ez egy ősi tanítás, amely Indiában született. A jóga gyakorlat egyesíti a filozófiát, a művészetet és a testmozgást.
Minden gyakorlatot (asánát) a pszichofiziológiai szinten végzik. A mozgások lassúak és simaak, mint a callanetics. Gyakorlatilag az asanák statikusak. A leckében a test minden része érint. A test elülső, hátsó, oldalsó és belső részeit is ugyanúgy gyakorolják. A mozgalmak állandó átmeneteket biztosítanak az asanától a másikig.
A jóga asánjai azzal a szándékkal jönnek létre, hogy a kiegyensúlyozatlan elmét a békéhez hozzák. Az elme engedelmességével egy gyakorló jógi elkezdi felismerni testének igazi szükségleteit. És a test igazán él, amikor az elme alá van rendelve.
A jóga hatása az emberi egészségre
A jóga a test rugalmasságát fejleszti, az edzésének köszönhetően javítja az izmok nyújtását, testtartást, az ízületek mozgását, a gerinc rugalmasságát. Mivel minden gyakorlatot lassan hajtanak végre, a légzésre fókuszálva, a test ellazul, a stressz eltűnik, az egész szervezet tónusa megemelkedik. A jóga befolyásolja egy személy általános jólétét - javítja a szívműködés, a vérnyomás normalizálódik, az alvás erõsödik, javul a vérkeringés, az öregedés lelassul.
A jóga segítségével is beállíthatja a súlyát. Ha ez normálérték alatt van, akkor elkezd helyreállni, ha magasabb - ha fogyni fog. A jóga a megfelelő arányban osztja el a zsírt, így minden esetben a tested gyönyörű körvonalakat kap.
Milyen következtetéseket lehet levonni a fentiekből?
Mindkét irányzat pozitív hatással van az egészségre, javítja a jólétet. A jóga azonban sokkal hasznosabb lesz azok számára, akik önmagukkal harmóniát akarnak találni, mentális békét találni, akinek a lelki állapot nem közömbös. A jóga gyakorlatok arra kényszerítenek, hogy elvonatkoztassatok mindentől, ne feledkezzenek meg a problémákról, ne törődjenek azzal, hogy csak magatokba sodorjanak Javítja nemcsak a testet, hanem a szellemet.
A Callanetics viszont nem annyira tele van filozófiával. Ez egy erõs edzés, amely egy nõnek jó tapadást, rugalmasságot nyújt, izmos fûzöt képez. Ezek két különböző és egyidejűleg hasonló, a fitnózis irányai, amelyek kiegészítik egymást.