A Pilates olyan torna, amelyet elsősorban az olyan izmok erősítésére terveztek, akik betegségük miatt nem tudnak aktívan részt venni a sportban. A Pilates az intelligens testnek nevezett fitnesz iránya. A pilates képzés speciális kapcsolatot jelent az izmokkal, miközben a stressz és a relaxáció különös megközelítését alkalmazza az osztályok során. A képzés minden egyes szakaszában a légzés ellenőrzése és a fizikai aktivitás koncentrációja kerül végrehajtásra.
A mai napig sok pilates program van a túlsúly megszerzésére. A túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel választhatnak ritka gimnasztikát, mint a ritmikus aerobik. Kitaláljuk, mennyit fogy a Pilates-ben?
A Pilates kiváló eredményt ad azoknak az embereknek, akik fel akarják gyorsítani az anyagcserét. A Pilates többféleképpen működik:
- A test központjának izmai megerősítése;
- Téves testtartás;
- Emelje fel a test tónusát;
- Az izomszövet konszolidációja.
A klasszikus Pilates egy erőkifejtés, melynek célja a hát, a derék, a lábak és a kezek izmainak megerősítése, valamint a sajtó kialakítása. Ennek a terhelésnek köszönhetően az izmok erősödnek, és javul a test alakja. Ahhoz, hogy jobb eredményt érjünk el a túlsúlyban, a pilates-t megfelelő étkezési korlátozásokkal kell kombinálni.
A Pilates egy foglalkozása 380 kcalig ég. Természetesen a ritmikus és a tánc aerobik sokkal nagyobb eredményt érhet el, de a pilates hatása az izmok szerkezetére és a pihentető energia kiadására irányul. Ez a rendszer sokkal hasznosabbá teszi a szervezetet, mivel hosszú távú stratégiára hangolódik.
A Pilates olyan emberek számára ajánlott, akik nem gyakorolhatnak klasszikus aerobikot és teljesítményt. A Pilates tornát több okból nevezik ki:
- A gerinc sérülései;
- A testtartás megsértése;
- A szív és az ízületek problémái;
- 20 kilogramm feletti túlsúly.
A modern Pilates egy univerzális rendszer, amely megtartja testét. Különleges pilates gyakorlatok vannak a terhes nők és a nyugdíjkorhatár számára. Emellett intenzív pilates aerob testszekciói is vannak, amelyek osztályonként 600 kcal égetést tesznek lehetővé. A Pilates a padlón és a speciális szimulátorokon, a fitbole-on, a súlyzókon és a gumi lengéscsillapítókon dolgozik.
A Pilates kiváló alternatíva azok számára, akik nem próbálnak izomot építeni, hanem csak arra törekednek, hogy megtalálják a karcsú figurát és megszabaduljanak a túlsúlytól. A Pilates rendszer lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon az osztályban. Egészséges fogyás érhető el az elfogyasztott kalóriák és a heti három pilates képzése révén. Ez a formula alkalmas minden fogyatékkal élők fogyatékosságára.
A helyes pilates osztályok ígérete a tanfolyam lépésről-lépésre történő elsajátítása. Győződjön meg róla, hogy elkezdi a kezdőknek szóló programot. A pilates osztályokban a legfontosabb a helyes testhelyzet és a minőségi légzés.
Lefogyhatok, pilates-t csinálok, azok, akik aktívan részt vesznek az aerobikban vagy a szivattyú izmokban az edzőteremben? Abszolút. Ennek eredményeképpen képzés pilates megerősített belső izmok, amely csökkenti a test mennyiségét. A belső izmok fenntartása a tónusban csökkenti a gerinc és az ízületek törzsét. Emellett a pilates képzés erős sajtót is biztosít.
A Pilates segítségével a testsúlycsökkentéshez a programban gyakorlatokat kell felvenni a cardio endurance fejlesztésére. Ez szükséges a cardiovascularis rendszer megerősítéséhez.