Az őszi idő nemcsak a költőket és a művészeket érinti, hanem sokunk szellemi és fizikai állapotát is. És most egyre gyakrabban hallja a barátok és a munkatársak panaszait a rossz hangulatról, a depresszióról, az élet csalódásáról, az érzelmi élményekről. "Ez egy őszi depresszió" - mondja sokan. De nem mindenki tudja, mi az.
Szóval, mi az őszi depresszió, és miért olyan hatással van ránk az ősszel?
Az őszi depresszió a szezonális depresszió egyik típusa, orvosi szempontból - súlyos betegség.
Az őszi depresszió tünetei: melankóliás, letargiás, emlékezetes és figyelemzavarok, csökkent hatékonyság, álmosság, fokozott apetitis.
A tudósok három tényezőt azonosítanak, amelyek az őszi depressziót okozzák.
Először is, ez az időjárási változás. Hippokratész is leírta a depressziós betegek állapotának függését a szezonban és az időjárási körülmények között. A nyár távozásával, a melegséggel, a természet elszáradásával, az indokolatlan remények, csalódások gondolataival, mindazokkal, amiket várunk ezen a nyáron, és ami nem valósult meg, önkéntelenül jönnek. "A kölykök ősszel" - mondja a népszerű mondás. Tehát mi, az elesés során a nem teljesített vágyakat eredményeztük, beleesünk ennek a megmagyarázhatatlan "sárga rozsdás melankóliának", az őszi depressziónak. Az életet teljesen más fényben látják, csalódással nézünk munkánkra, másokkal való kapcsolatra, pénzügyi problémákra, családi ügyekre. Úgy tűnik, hogy minden rossz, még akkor is, ha tényleg minden rendben van.
A második tényező a napfény hiánya. A tudósok úgy döntöttek, hogy az őszi depresszió egyik fő oka a nappali órák csökkentése. Az a tény, hogy a szerotonin (a jó hangulatért felelős hormon) a fényben alakul ki. Sötétben a szerotonin melatoninná alakul. És a melatonin emelkedő szintje ellenállhatatlan vágy az alvásra. A szerotonin mennyisége a szervezetben közvetlenül befolyásolja egy személy pszichológiai állapotát. A nőknél a szerotonin mennyisége kezdetben félszer annyi, mint a férfiaké. Ezért hajlamosabbak vagyunk a szezonális depresszióra.
És végül a szezonális depresszió kialakulásához hozzájáruló harmadik tényező a hipo- és avitaminózis. Ne felejtsük el, hogy a hideg időjárás megjelenésével a szervezetünknek különösen vitaminokra van szüksége. Ne felejtsd el gyakrabban bevenni a gyümölcsöket és a zöldségeket az étrendedbe. Különösen fontos vitaminok A és C. Az A-vitamin megtalálható a sárgarépa, dinnye, paradicsom, spenót, zöldhagyma, túró, máj, tojás. C-vitamin - burgonya, savanyú káposzta , citrom, galagonya, dogrose.
Mi segíthet az őszi depresszió állapotából kilépni?
A legfontosabb dolog az, hogy döntsön, és ne adja a diszpundenséget. Próbálja meg a környezet pozitív érzékelését. Látogasson el a színházakra, filmekre, ismerkedjen meg barátaival, gyakran menjen a szabadba, különösen a napsütésben. A fellendülés nagyszerű szerepet játszhat a sportban. Végtére is, a fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a szerotonin termeléséhez. Emellett vitaminok, aromaterápiák és az olyan élelmiszerek használata, amelyek növelik a szerotonin mennyiségét (dátumok, szilva, banán, füge, paradicsom) segítenek az ősszel kapcsolatos depresszióból. És ne felejts el egy jó álmot. A teljes értékű alvás különösen fontos a gyengített szervezet számára.
Ha ez a feltétel több hónapig tart, akkor segítséget kell kérnie egy speciális pszichoterapeutától.
Ksenia Ivanova , különösen a helyszínen