A leves diéta meglehetősen egyszerű. Készítsünk könnyű levest minimális zsírtartalommal és fogyasszuk naponta kis adagokban. De a kenyér megragadása érdekében ez a leves nem ajánlott. A következő napokban tanácsos másféle levest készíteni.
Ismeretes, hogy az ilyen diéták kis mennyiségben szénhidrátokat, fehérjéket, lipideket (ezek a legfontosabb energiaforrások), ásványi sókat és vitaminokat tartalmaznak. Ezért a leves diétákon nem ülhet sokáig, legfeljebb hét napig. Ezt követően 15 napot kell enni megfelelően, de ne túl magasra, mivel kockáztathatja, hogy olyan kilókat kapjon, amiket megszabadult. A leves diétát felnőttek tarthatják, de nem érdemes használni a tizenévesek és a gyerekek számára.
A modern időkben Európában és Amerikában a káposzta levesre alapozott étrendben érezzük magunkat . Rengeteg feljegyzés van a diéta világhálón. Sokan azt állítják, hogy a káposzta leves a legrövidebb út az ideális alakhoz. Ez az étrend káposztán alapul.
A káposzta leves elkészítéséhez:
- 6 közepes izzók,
- 2 közepes paprika,
- 5 paradicsom,
- 3 sárgarépát,
- 300 g konzerv gombával,
- ½ fejes káposzta.
- A fűszerezéshez használja a vörös földbort, a fokhagymát, a sót, a petrezselymet.
A paprikát és a hagymát gyűrűkké vágják, majd napraforgóolajban sütik. Díszített sárgarépa, káposzta aprított. Ezeket a hozzávalókat hozzáadják a sült hagymához és paprikához. Az íz elkészítéséhez a tálat petrezselyemmel, fokhagymával, borssal ízesítik. A kapott tömeghez adjunk apróra vágott gombákat, húsleves kockákat. Öntsön 1 liter, 5 liter vizet. Ezután fedje le a serpenyőt és lassú tűzön párolja, amíg készen van.
Az ilyen leves a testsúlycsökkentésre a nap bármely szakában és korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Leveszel együtt fogyaszthatja az ételt:
- az első napon - minden gyümölcs (korlátlanul), kivéve a banánokat (ezek kalóriatartalmukról ismertek), a folyadéktól - cukor, kávé és víz nélkül inni a teát.
- a második nap - is eszik leves, együtt vele, enni friss vagy főtt zöldségeket. Zöld levelek közül választhat zöldséget. Ne szedje el a szárított babot. Ebéd közben enni egy főtt burgonyát. Másodnap, ne egyen gyümölcsöt. De a folyadékból ugyanazokat az italokat inni lehet, mint az első napon.
- a harmadik nap, eszik leves, zöldség, gyümölcs, de burgonya nélkül. Ugyanazokat az italokat is inni, mint az első két napban.
- a negyedik nap, eszik leves. Ezen kívül napi nyolc banánt is ajánlunk. Folyékony - sovány tejből - korlátlan.
- az étkezés ötödik napján leves, fél kiló főtt csirke vagy marhahús, öt paradicsom és az első három napon ajánlott italok.
- Az étkezés hatodik napja leves, főtt marhahús, nyers zöldségek. A marhahús helyett hal húsokat is tartalmazhat az étrendben. Az ivás ugyanaz.
- a hetedik napon - leves. Ezzel együtt főznek főtt rizst (lehetőleg vadat), minimális cukortartalmú gyümölcslevet és friss zöldségeket.
Meg kell jegyezni, hogy ez a táplálkozás nem nehéz, bár sokan komoly lemaradást érnek el utánuk. Bármi is volt, próbálja ki ezt a diétát megéri, mert egy hét alatt körülbelül 2-5 kg-ot veszít.
De a leves diéta megfigyelése mellett ne felejtsd el:
- hogy egy ilyen étrendet ne tartson fent egy héten belül, akkor normális (ne nyúljon túl, amikor újra súlyt kap);
- fogyaszt legalább négy pohár vizet;
- a leves folyamatosan eszik, egyenletesen osztja el fogyasztását napközben;
- ha ragaszkodik a diétához, add fel az alkoholt és a dohányt;
- vitaminokat.
A levesek alapján fogyókúrás étrend ellenjavallt olyan embereknél, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerben és a vesékben.