A futás kiváló sport, nincs ellenjavallat. Ezért felálltunk a reggeli kocogásra. Hogyan kell ezt csinálni? Másnap reggel riaszt, minél előbb, annál jobb. Végtére is, a meleg évszakban már 8 órakor forró lesz, és betegedhet.
Reggelizési szabályok
A futás remek módja annak, hogy elveszítsük az extra fontokat. Annak érdekében, hogy elinduljon, nem kell sportolónak lennie, elég ahhoz, hogy a cipők és a vágyak legyenek. Aktív életmód - a modernitás új trendje.
A friss levegőben tökéletesen felhangzik a test, és a tested úgy működik, mint egy óra. De annak érdekében, hogy a megfelelő hatást gyakorolhassuk, a versenynek a szabályok szerint kell lennie.
- Ébredés. Nem kell elfogynia egy futásra, amint megkérdezik. Add meg testét legalább 20 percig. És ebben az idő alatt mossa le, öltözzön fel és melegítse fel.
- Melegíts fel. Ez a reggeli szakasz első szakasza. Minden edzés előtt felmelegítésre van szükség, induljon reggel, gyaloglással, földre ugrálva, guggolással. Ez felkavarja a testet és felkészül a terhelésre.
- Sportruházat. Elgondolkodott már azon, hogy miért kell sportcipőkben futnia, és miért nem ajánlott a szokásos cipőben gyakorolni? A cipők elősegítik a megfelelő mozdulatokat - simán a sarok súlyától a lábujjig terjed.
- Lélegzik. Nagyon fontos légzés közben futni. Vegye figyelembe, hogyan lélegzik. Lélegezz be az orrával, és lélegezz a száddal. Ebben nincs semmi bonyolult. Megpróbál lélegezni mért módon. Ha a lélegzeted megáll, akkor a tempóod.
- Befejezését. Befejezni a futás zökkenőmentesen, valamint a kezdet. Fokozatosan lelassítsák a tempót és sétáljanak, és ne hirtelen megálljanak. Ez károsíthatja az egészségét.
- Zuhany. Futás után ajánlott kontraszt zuhanyozni. De a legjobb tanács az orvosnál. Mert a hideg és forró zuhany károsíthatja Önt.
Tökéletes alak
Sokan csak fogynak. Ez egy hatékony módja a fogyásnak és a fizikai forma fenntartásának. A reggeli futás javítja az anyagcserét és segít a test tisztításában és a felesleges testsúly csökkentésében. A verseny alatt minden izomcsoport részt vesz. Ha az oldalon dolgozik (rudak, vízszintes sáv stb.), Akkor ez ideális szállítási mód. Legyen tökéletes! Hadd csodáljanak.
Reggel futnak, felkészítik az akaraterőjüket. Csak a legerősebbek tartják ezt a tréninget. Elvégre reggel korán kell felkelnie, és edzésre kell mennie. És sok mentség érkezik az elméjébe, hogy ne fusson, de felülmúlja őket. Tudod, hogy a megfelelő dolgot teszed.
Idővel az önfegyelem kialakul, és sikeres lesz az életben. Folyamatosan szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy felül kell küzdenünk magunkat és meg kell küzdeniük a cél elérése érdekében. Légy erős. Nem kell mindent megtennie a hatalommal, de tudnia kell, hogy teheti meg, ez bizalmat ad.
Nagyon fontos, hogy a reggeli öltözködés az időjárás. A szezon változása nem mentség a futáshoz. Természetesen a legszebb dolog az, hogy meleg, amikor meleg. De télen senki sem törölte a versenyt. A hűvös szezonban, tegye fel a pompa és a cipő mindig atlétikai. Gondold át a napot: kocogás, zuhanyzó, reggeli stb. Készíts egy szokást magadnak. Minden szakértő azt fogja mondani, hogy a reggeli kocogás a legjobb módja annak, hogy elindítsa a napot.
Összehangolás a természettel
Reggeli után minden nap kitűnő energiatermelést kap. A futás javítja a vérkeringést, és a fejed sokkal jobban működik. A reggeli sokkal jobban felszívódik. Ezért biztonságban érezheti magát. Végtére is, olyasmit tettél, amit sokan nem tehetnek. Büszke legyen magadra - te vagy a legjobb!
A pályáknak természetben kell megtörténniük. És előnyösen vless. Szélsőséges esetekben a parkban fusson. Ha van egy folyó a közelben, akkor ez ideális hely a sporttevékenységekhez. Gondoljon rá, milyen gyakran esik ki a természetben? Végtére is, a mi aggodalmainkkal, teljesen elfelejtjük, milyen szépen körül. A természetben sétálva úszhat a folyón, és friss levegőben lélegzik csodálatos.
És a reggeli kocogás ideális lehetőség arra, hogy egy kis időt töltsünk a természettel. Megfigyelheti a napfelkeltét, hallhatja a madarak énekét, és élvezheti ezt a gyönyörű szagot. Ez az egység a természetgel, amit elfelejtettünk, mert bezártunk a cellába, és belevetettük a számítógép monitorokat.
Reggel az az idő, amikor csendben maradhatunk. Ezúttal a gondolkodásra. Itt halljuk a természet és az élet valódi hangzásait. Ez egy alkalom arra, hogy magaddal egyedül legyél. A futás emlékeztet minket arra, hogy jobbá válhatunk és nekünk is szeretni kell magunkat és testünket!