Jóga stúdió kiválasztásakor először figyeljen a képesítésre. Beszéljen azokkal, akik már ott vannak. A jóga minden nő számára széles körű szolgáltatásokat kínál. A jó jóga stúdiókban további szolgáltatások (masszázs, anticellulit programok, szauna, stb.) Találhatók. A jóga segít nemcsak kommunikálni egymással, hanem bizonyos betegségek, például allergiák megelőzésében is.
A jóga kettőt jelent
Ez a gyakorlat segít abban, hogy jobb kapcsolatot létesítsen egy barátjával vagy egy közeli személyrel. A hit és a megértés alapján mindkét gyakorló számára megnyitja a mellkasát. Köszönhetően a közös erőfeszítéseknek, a mellkas sokkal jobban megnyílik. Ezen túlmenően ez a gyakorlat két partner számára lehetővé teszi az energiacserét, és ha egyikük fáradt, akkor a másik segíteni fog neki abban, hogy gyorsabban helyre tudja állítani a létfontosságú energiát.
1. Álljon a partnerrel a hátaiddal egymásnak. A sarkának érintenie kell. Hajtsa vissza könyökeit, és óvatosan vigye el a partnerét a karokkal, és a kezét éppen a kefék fölé fogja szorítva.
2. A jobb lábaddal haladj előre. A partnernek ugyanezt kell tennie. A bal lábak sarkait össze kell kapcsolni az egyensúly fenntartásához. Mozgassa előre a testtömeget, és maximálisan nyissa ki a mellkasát. A mellkas megnyitása mindkét partner számára maximális lehet. Ezután mindkettőnek meg kell nyúlnia a nyak és a hát alsó része, vagyis a maximális hajlás előre, míg a fejét fel kell emelni, és a tekintet felfelé irányul.
3. Lélegezz mélyen az orrán, és óvatosan húzza meg a kezét a partnerével. Ezenkívül kissé eltérni kell az ellenkező irányba, hogy a mellkas még jobban megnyílik. Rögzítse a pózokat, és 5 mély lélegzetet és kilégzést hajtson végre.
4. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Jelölje meg a jobb lábát ugyanazon a helyen, a partnernek ugyanezt kell tennie. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot a bal lábával. Győződjön meg arról, hogy Ön és partnere szinkronban lélegzik.
Ha szezonális allergiára hajlamos, akkor ez a pozíció jelentősen segíthet. Segít megnyitni a mellkasát, enyhíteni a feszültséget, javítani az átjárhatóságot és immunitást, a légzőszerveket. Végtére is, minden nő számára joga születik.
De ez a helyzet nem ajánlott azok számára, akik jelenleg allergiás kockázattal járnak, még ha fokozott vagy csökkent vérnyomás is van.
1. Kezdet kezével és térdével. Engedje le a kéz alsó részét a padlóra, és csukja be ujjait. Tartsa lábát a csípő szélességével, a zokni lehajolt.
2. Kilégzéskor emelje fel a térdét a padlóról, és emelje fel a coccyxet. Ezután töröld meg a lábad és emelje fel a sarkát a padlóról is. Húzza vissza a nyakát és vissza. A kezek alsó részének nagyon feszültnek kell lennie, hogy segítsen neked. Lélegezz mélyen és mért módon. Rögzítse a pózust 30-90 másodpercig. 3. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lassan engedje le térdét a padlóra, és nyissa ki az ujjait. Lélegezz mért módon. Ha szükséges, megismételheti a mozgást.
A jóga ma sok modern ember életmódja. Ezért a jóga lehetővé teszi, hogy ne csak magabiztos embert érezzen, hanem szabadon gondolkodjon is.