bicikli
Segít a testnek megszabadulni a felesleges zsír- és cellulitiszektől. Ez elég ahhoz, hogy pedálozzon napi 45 percet - és a figurája hibátlan lesz. A kerékpár rugalmasabbá teszi a lábak és a kar izmát, javítja a vérkeringést, ami azt jelenti, hogy a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerekre az agy "teljes készletet" kap az oxigénért és a tápanyagokért. A kerékpáros lovaglás és a varikózus hajlamúak segítenek, mivel a forgási mozgások a vérek vérét a szokásosnál gyorsabban tudják mozogni. Emellett a kerékpározás javítja a mozgások és a reakciósebesség koordinációját, és a friss levegő és a tájképváltás teszi őket a legjobb rossz közérzethez.
úszás
A vízállóság, az összes izomcsoport képzése gyönyörű figurát képez, felnőtteknek és gyerekeknek szánalmas, stresszoldást, jó alvást garantál. A scoliosis, sőt a lapos lábak folyamatosan úsznak az óvodás gyermekek és az idősebbek nem fenyegetik. Ez növeli a tüdő térfogatát, ami szintén fontos a növekvő test számára.
gyalogló
Séta közben keményen kezdenek keményen dolgozni a lábizmok, a has, a mellkas, a szalagok és a kezek ízületei. Kiváló edzés az edényekben, a tüdők oxigénnel gazdagodnak, a vérkeringés javul, a szívizom aktívabban csökken. Minél energikusabb a lépés, annál jobb a máj, ahol intenzívebb anyagcserét, gyomrot és beleket, a hasnyálmirigyet. Végül a séta segít a drogok és a táplálkozás nélkül, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, és új benyomásokhoz jusson.
hengerek
Nem szeretsz sétálni? Hajtsa az egész családot a görgőkön. Ez hasznos a testformáláshoz, a testsúlycsökkentő gyakorlatok segítenek neked, és nagyon hasznosak lesznek. Az ilyen gyakorlatok a mozgások kiváló koordinációját eredményezik, megtanulják összpontosítani a figyelmet, és ami a legfontosabb: erősíti a hát és lábak izmait. De először tanulja meg a biztonságos vezetés képességét. Például kevesen tudják, hogyan kell esni. Kiderül, hogy jobb "leesni" előre kissé behajlított kezekbe, ugyanakkor ne essen hátra. A vizsgálatot kívánatos egy puha fedés, és csak akkor hagyja egyenlő aszfalt. Az első korcsolyázás legfeljebb 1 óráig tarthat, így a lábizomzat nem túl nagy, jobb védőfelszerelést használni.
Sokan közülünk biztosan kipróbálták a rózsaszirmok gyermekkori dzsemében, vagy a pitypangokból származó mézet. Mindezek a virágos ételeket. És ezek nem csak szokatlanok, de hasznosak az egészség szempontjából is. És nagyon népszerűek az igazi ínyencek és az egészséges ételek rajongói között. Számos biostimulátort tartalmaznak a testünk számára. Tehát a rózsaszín szálak (különösen a teafajták) gazdagok a B csoportba tartozó vitaminokban és a vasban, ami a hemoglobin termeléséhez szükséges. Marigoldok valódi karotin raktár. És ez a gyógyító vitamin nem kevesebb, mint a sütőtök, a tengeri fonák vagy a sárgarépa. A naszturcium az aszkorbinsav leggazdagabb forrása. Ezek a virágok tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek stimulálják a szívizom munkáját, megerősítik a szervezet védekező képességét és elősegítik a zsírok lebomlását. Leküzdeni a lépet? Adjuk hozzá a krizantém szirmokat a salátákhoz. Azok pedig, akiknek a májbetegségük van, a kínai orvosok tanácsot adnak, hogy levessenek, vagy levessenek a levesek, a napszemüvegek virágzó gramofonjai. De légy óvatos: ne használj mérgező virágokat (a völgy liliomjai, jácintok, íriszek), és ne kísérletezzenek a virágos főzéssel, ha hajlamosak az allergiára.
Egyenlő a hátul!
A testtartás ellenőrzéséhez álljon háttal a falhoz. Ideális esetben három ponttal kell érintenie: a fej hátulján, a lapockákon és a fenékrészeken. Nem működött? Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket.
Csináld újra!
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hajlítás szokásától, minden reggel vigye el a szabályt, hogy egy kis edzőteremmel induljon el.
1. Fogja meg a kezét a zárba és húzza őket előtted. Először nyúlj vissza előre, jó háttal. Ezután emeld fel a kezedet és nyisd ki. Úgy érzi, hogy a gerincét kiegyenesítették? Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
2. Fogja meg a kezét a fejem hátsó zárában, húzza meg a könyökét és próbálja meg összekötni a lapockákat. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
3. Álljon a falra, és távolodjon a kezétől. Enyhén hajlítsa meg és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. És így 4-6 alkalommal.
4. Nyomja a falhoz a fej hátuljához, a lapockákhoz és a fenékhez. Ne feledje ezt a pozíciót, és sétáljon 3-5 percig a lakásban. Nézze meg a járását! Ne lendüljön lábról lábra, próbálja meg megállítani egy vonal mentén. Kiderült? Ezután bonyolítjuk a feladatot. Most próbálj meg sétálni a szobában egy kis könyvvel a fejeden, miközben a hátát egyenesen tartja.