A labda helyes megválasztásához meg kell ismernie az alapvető követelményeket, a labda átmérője 45, 55, 65, 75 és 85 cm lehet.
A mintavétel fő kritériuma az az anyag, amelyből készült. Meg kell felelniük egy 150 kg-os terhelésnek, és egy egységes sűrű textúrán felül, a második legfontosabb paraméter pedig a labda mérete. A legjobb, ha a labda elviseli a 300 kg terhelést, de ennek kivételével, amikor egy személy ül rá, 90-100 fokos szöget kell kialakítani a fej és a cölözet között.
Ennek köszönhetően a helyes testtartás megmarad. Ha a combon és a kopoltyú belsejében éles szög van a golyó ülésén, akkor az olyan betegségekkel, mint a varicositás vagy az ízületi gyulladás, kellemetlen következményekkel járhat, mivel ez a testtartás növeli az ízületek terhelését, de hátrányosan befolyásolja a terhes nőket. Ezenkívül fontos, hogy a golyó kiválasztásakor a növekedésre koncentráljon, ha a magasság kisebb, mint 154 cm, akkor a gömb átmérője 45 cm; egy 155-169 cm magasságú férfi 55 cm-es átmérőjű labdának felel meg, 170-185 cm-es növekedés egy 65 cm-es átmérőjű golyónak felel meg; 186 cm-t meghaladó növekedéssel a 75-85 cm-es átmérőjű golyókra kell állítani.
A fitball labda felszerelésének másik fontos szempontja a kéz hossza:
- egy 46-55 cm hosszú kéz számára alkalmas, 45 cm átmérőjű golyó;
- az emberek 56-65 cm hosszúságúak, 55 cm átmérőjű labdának kell lenniük;
- karhosszúsága 66-68 cm - a gömb átmérője 65 cm;
- 81-90 cm kézhosszúsággal 75 cm átmérőjű golyó szükséges.
Milyen tulajdonságai vannak a labdának a fitball számára?
Rugalmasságát. Ha óvatosan lenyomja a labdát a kezével, akkor a tenyérnek könnyedén ugrálnia kell, és ne essen a labdába, és ne feleljen meg túlságosan ellenállóképességnek. Annak érdekében, hogy ellenőrizni lehessen a golyó anyagának minőségét, meg kell "csipetni" akkor, ha a golyó a labdát követően a golyó alakul ki, akkor megállapítható, hogy a golyó alacsony minőségű anyagból készült. Ha a labda kiváló minőségű anyagból készül, akkor műanyagnak kell lennie, és még a teljes fújás után is vissza kell állítania eredeti formáját, a felületén gyűrődni nem szabad.
Erő. A labda kiválasztásának fontos kritériuma az anyag ereje, amelyből készült. Ez annak köszönhető, hogy az erő a labda stabilizálódik, rugalmas tulajdonságai, ami azt jelenti, hogy működik. A kiváló minőségű golyók előállításához nagy szilárdságú gumit kell használni. Az ilyen golyók képesek ellenállni 300 kg-ról 1 tonnára. A gyerekek osztályai esetében a golyók az anti-burst ABS rendszerrel a legalkalmasabbak.
Form. Ha a labda jó minőségű, akkor minden csukló gyakorlatilag nem látható, és nem érezhető a gyakorlás során Ha a labda rossz minőségű, akkor minden varrat látható és tapintható, továbbá a gumiasság és a sorja, a szerkezet rostos. Mindez azt jelzi, hogy a labda gyártása során műszaki hibák történtek, vagy az anyagot rosszul dolgozták fel.
Ha a labdát kvalitatív módon végezzük , akkor a mellbimbó biztonságosan forrasztódik befelé . Az osztályteremben nem zavarja, pihenhet a szőnyegen, anélkül, hogy teljesen bántani akarja ezt a labdát. Ha a labda hamis, akkor a mellbimbó kifelé nyúlik, gyakran nem forrasztott, hanem egyszerűen ragasztva.A golyó alakja természetellenes, mivel a mellbimbó megakadályozza és súlyos sérüléseket okozhat a labda használatában.
Elektrosztatikus tulajdonságok. A kiváló minőségű golyók jellemző birtoklása antisztatikus tulajdonságokkal, megtisztítja a felületét egy ilyen golyó nagyon könnyű. Rendszerint a minőségi golyó előállításához hipoallergén, környezetbarát anyagot választanak, egy ilyen golyó nem okoz egészségkárosodást. A minőségi anyag gömbje nem ragadhatja meg a piszkot és a por apró részecskéit.
Porózus felület. A minőségi anyag golyója megőrzi a hőt, és rossz minőségű - érintésre hideg. Ráadásul a hamisítványok gyakran nagyon ragadósak és csúszósak, ezért ilyen feladatok végrehajtása ilyen golyóknál rendkívül nehéz. Különösen érdemes figyelni a golyó minőségére, ha szükség van a gyermek munkára, mivel egy hamis golyóval a gyerek nem tud gyakorlást végrehajtani.
A labda színe. A minőségi golyók színei különbözőek lehetnek: sötét, világos, átlátszó, fémes színekkel, különböző képekkel stb. ha a golyó hamis, akkor a színe általában a foszfor-mérgező tejetömlőtől függ.
Jelenleg három olyan gyártó dolgozik, akik különböző típusú gyakorlatokat végeznek: TOGU (Németország), LEDRAPLASTIC (Olaszország), REEBOK.
Fitnesz fitnesz kiválasztása
A Fitball az egyik fajta hús, most egyre népszerűbb. Az a személy, aki részt vesz ebben a foglalkozásban, egyre ügyesebbé válik, és a mozgások összehangolása javul. A testen viszonylag kis terhelés mellett a fitball jó eredményt ad. Amint fent említettük, a labda kiválasztása nagyon fontos a játék lejátszásához. Meg kell tudnod az alapkövetelményeket, amelyek a fitball labdához tartoznak.
Csak egy megfelelően alakú golyónak köszönhetően teljes mértékben élvezheti a fitball gyakorlatát. Ez a vidfitness magában foglalja az osztályokat a labdával, több ízben kell ülnie, hazudnia és elvégezni. Mivel a golyó a fitbole-ban játszik fő szerepet, érdemes figyelni a minőségére. Nem szabad elfelejteni, hogy a golyó legkisebb terhelése 150 kg.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy annál nagyobb súlya van a labdának, annál nagyobb a terhe a golyóra. A minőségi golyónak meg kell tartania. A legjobb minőségű golyók közül azok tartoznak, amelyek robbanásveszélyes rendszerrel vannak felszerelve. Általános szabály, hogy egy ilyen rendszer jelenléte különleges jelöléssel bír a labdán. Például Anti-BurstSystem (törésgátló rendszer) vagy Burst Resistant Quality (anti-burst quality). A gömbön, amely ilyen rendszerrel van felszerelve, vannak jelölések ABS vagy BRQ.
Annak érdekében, hogy minőségi labdát válasszon, meg kell vizsgálnia, mikor vásárol. Ehhez elegendő ülni rajta, olyan helyzetben kell lennie, mint egy székre, hogy 90 fokos szögeket kapjunk a törzs és a csípő, a comb és az alsó láb, a láb és a láb között. Ha derékszöget kap, ez azt jelzi, hogy az ízületek nagyobb terheléssel rendelkeznek. Mint már említettük, az ízületek további terhelése ellenjavallt olyan betegeknél, akiknél a betegség például a hasnyálmirigy, artritisz. A terhesség további stresszt okoz az ízületekben, ellenjavallt a botladozóval végzett gyakorlatok.
A fitbola golyó különböző méretű. Annak érdekében, hogy megtalálja a legmegfelelőbbet magának, a növekedésre kell összpontosítania. Ne felejtsük el, hogy ha a labdát helytelenül veszi fel, akkor a leckék során kellemetlen sérülést okozhat.
A labda rugalmassága egy másik fontos paraméter. Pontosan az irigység rugalmasságából fakad, hogy a terhelés gyakorolható Ha a labda nagy rugalmassággal rendelkezik, akkor a terhelés nő, ahhoz, hogy egyensúlyt tartsanak az ilyen labdákon, szükség van a munkára, ha a labda puha, akkor a terhelés nem nagyszerű, de az erőket még mindig elköltötték. Ha a labda rugalmassága megnövekszik, az izmok nagy intenzitással fognak mozogni, puha labdával, képzésük is megtörténik, de nem takintensivno. A közepes rugalmassági gömbnek 2-3 cm-rel kell kanyarodnia enyhe nyomással.
Minden fenti feltétel kötelező a labda kiválasztásakor, a többi az ízléstől és vágyaktól függ, akik részt vesznek benne. Például választhat egy sima vagy egy labdát. Sima golyókat választanak a várandós nők, valamint a csecsemő osztályok számára. A gömbölyű labdát masszázslabdának nevezik, miközben képeket készít, egyfajta masszázs következik be, mivel a felületét apró tüskék borítják. Ezek a golyók segítenek kikapcsolódni, és a legalkalmasabbak a fitball gyakorlásához.
Vannak olyan golyók, amelyek a kezében vannak. Ezek a legmegfelelőbbek a terhes nők számára azok számára, akik fitball és gyermekek részvételére vállalkoznak. A mozgásszabályozó gomboknak köszönhetően könnyebben összehangolható, a labda "stabilabb" lesz. Minusemakih golyó az, hogy a gyakorlatokat lassabban végzik, de segítenek elkerülni a sérüléseket.
A fitball golyó különböző színekben kapható. A labda színe mindenki számára egyedi választás. Az utóbbi időben észrevette, hogy a fényes színezés segít intenzívebb kapcsolódásban, javítja a test hangulatát és általános állapotát. A sportolók kategóriája fontos, hogy a labda színe beférjen a belső térbe.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a labdát edzésre van szükség, és azt a lehető leggyakrabban kell használni. Ezenkívül sima, sima felületre kell fektetni, védeni kell a főtéstől és ne tárolja laza formában. Ezen egyszerű szabályok betartása meghosszabbítja a labda életét.