Mi a célja a fitness klubban való részvétel? Természetesen megszabadulni a feleslegtől és tárcsázni, ahol szeretné! Annak érdekében, hogy elérje az eredményt, célul kell kitűznie. Pontosabb, mint a "tökéletesség elérése". Úgy döntöttél, hogy egyéni osztályokat indít a fitness klubban. Kezdjük eltervezni az ideális alak hódítását!
Pontosan meg kell tudnia, hogy hol és mi nem felel meg neked. Az elérési módoknál segíteni fog az edzőnek, de magának kell megcéloznia a célt. Tehát: a célnak egyértelműnek és elérhetőnek kell lennie. És nagyon fontos, hogy ne feledkezzünk meg a motivációról. A fitnesz az út a cél eléréséhez. Ha nincs motiváció (például 5 kilót veszít egy esküvőre vagy egy újévre), akkor a vágy hamarosan el fog tűnni, és nem lesz erő, hogy harcoljon önmagával szemben. Ne gondoljon arra, hogy annyira meg kell tennie, gondolnia kell arra, amit már elértél, büszke lehet magadra és folytasd. Fontos, hogy az idő múlásával ez a küzdelem kellemessé vált, és életmódgá változott. Végül is, minden egyes ugrásnál, de egészségesebb is, és a hangulatod javulni fog a fitnesz klub minden látogatása után.
Nehéz belátni, hogy a fitness nehéz. Szükséges lesz a fáradtság és az izomfájdalom megszokásához, de hamarosan el fog jönni, és egy fitneszklubban való részvétel kellemes és várható szokássá válik. Fordítsd a fitneszet egy játékba, szórakoztatod magad, úgyhogy a tevékenységek nem tűnnek unalmasnak és monotonnak. Miután elhaladtál a lustaság elleni küzdelem első szakaszában és abbahagytad a fitneszot, vonzóbbá és magabiztosabbá válsz, a világnézeted jobbá válik. Észre fogja venni, hogy az emberek másképpen néznek rád, mert sugárzik az energia és az egészség.
A nagyobb motiváció érdekében állíts be magadnak egy világosabb célt, bár kezdetektől elengedhetetlen. De a várt. Tekintsük az alkotmányodat, a csont szélességét és a többi paramétert. Ne felejtsd el dicsérni magad a kis célok elérése érdekében, még akkor is, ha motiválni fogják Önt arra, hogy továbbra is részt vegyenek a fitneszteremben. Próbáld ki, hogy ne hagyd el az osztályokat, de ne felejtsd el nyugodni. A megfelelő táplálkozás fontos. Írd fel az étkezés ütemezését és az edzést. Ennek része lehet az életének, de feltétlenül kellemes, nem fájdalmas.
Senki sem követeli meg, hogy egy nap alatt lemondjon az édes vagy más örömről az életben. Csak tedd jól. És higgy nekem, ennek a pillanatnak az öröksége sokkal többet hoz, ha egy kis torta lesz neked egy dicséret egy nehéz napra, és nem csak erre. Ne feledkezzen meg a higiéniáról. A sérülések, még a legkisebbek, és a sportok összeegyeztethetetlenek. Ha vágás vagy karcolás történik, nem számít, hogy hol kell kezelnie a sebet, és egy zászlórudat kell rákötözni. Ellenkező esetben fennáll a fertőzés veszélye. Szintén mindannyian tudjuk, hogy a mellbimbók nagyon szelíd hely, és a ruhák súrlódása miatt mikrotörések vannak, és a bőr kezd fájni. Ezt elkerülheti, ha nem viselnek pamut alsóneműt, hanem szintetikus anyagot. Fel kell hívni a figyelmet arra, hogy ez egy speciális, "lélegző" anyag. Ha ez az opció nem felel meg Önnek, akkor a mellbimbókat valamilyen zsíros eszközzel kenje meg, például a vazelin.Ne felejts el zuhanyozni egy edzés után, csak nem forró, de mérsékelten meleg. Mivel a forró víz száraz bőrre vezethet.
Fontos megjegyezni, hogy az edzőterem nyilvános hely. Ebből következik, hogy minden szimulátorban több millió baktérium van, ezért ne törölje az arcát a kezével, vegye fel ezt a törülközőt. Mielőtt megváltoztatná, tisztítsa meg a kezét.
Továbbá sok tornaterem látogatója kiütés és pattanás. Ez egyben az alapvető higiéniai szabályok be nem tartásának következménye is. És azt is elősegíti a páratartalom, túl keskeny sportruházat, izzadság és sok más tétel. Legyen óvatos.
Ha szeretné felgyorsítani a cél elérését, akkor meg kell tenni a megfelelő étrendet az élelmiszerekhez. Cserélje ki az ásványi és gyorsétterem pezsgő vizét egy teljes étkezésért, és emlékezzen éjszaka a nehéz ételek hiányára. Hidd el, a tested köszönetet mond. Most egyenesen eszik, a fitneszklubban végzett edzés rendben van, itt az ideje, hogy felemelje a követelményeket. Ismét nehéz lesz, de már hozzászokott a bonyolultságokhoz, most már kizárólag az eredményen dolgozik, a készség előkészítő szakaszának vége. Mivel az idő múlásával a szokásos terhelés megszűnik, hatással kell lennie az edzésekre és növelni kell a terhelést. Itt a legfontosabb dolog nem törni. Szükség van a végére. Az edzés utolsó szakasza a fentiek összevonása. Most a fitness az életed része, akkor már nem kell aggódnia a sütemény hiánya miatt, fontos, hogy ne pihenjen és ne folytassa ugyanabban a szellemben. A fitness az élet.