Az üresség érzése a veszteség vagy a szeretetben való elválás során nem tesz semmit. Bolond, ha megpróbálod ezt megtenni evés közben. Ha éhes vagy, bár ettél, akkor rosszul eszel, és meg kell szabadulnod ettől a rossz szokástól. Érdemes azt is gondolni, hogy hogyan biztosíthassa, hogy a nyaralásod nem társul a zajos étkezéshez.
A szervezet természetes éhségét könnyű kielégíteni. Ehhez csak hasznos élelmiszerekkel kell telítve telíteni, ésszerű mennyiségben. És az érzelmi éhezés közvetlenül kapcsolódik a bajokhoz vagy az örömteli eseményekhez, az ételek fogadásához pedig az öröm hormonjainak felszabadulása járul hozzá, ami csökkenti a stresszes állapot általános szintjét, növeli a hangulatot.
Azonban nem minden olyan rózsás. A stresszes állapot nincs hova menni, a testben marad, csak egy kis pihenési időszak van. Sajnálatos módon sok lány így alakult egyfajta zárt körben: a lány zsírosodik, felborul, elkezdi enni, még többet. A pozitív érzelmek rövid távú kibocsátása az élelmiszer elfogyasztása után szokássá válik, az ember igyekszik megismételni az étkezés élvezetét.
Annak érdekében, hogy elkerüljék az érzelmi öröm táplálkozásának ördögi köréből való kilábalást, át kell váltani egy másik tevékenységre, amely elégedettséget hoz. A szubsztitúció reakciója elég erős, ha más módokat talál az örömteli érzelmek megszerzésére, akkor indok nélkül hagyja abba a táplálkozást.
Ha biztos benne, hogy az extra font oka nem a stressz, hanem a nem megfelelő emésztés, akkor meg kell találnia a motivációt a fogyás. Szükséges megtanulni, hogy az élelmiszer-korlátozás segítségével egyértelműen ellenőrizzék a testtömeg változásait. Gondolj a nem-anyagcsere-test veszélyére, próbáld meg nem hangsúlyozni, de megérteni, hogy a testsúlycsökkenés a szervezet normális folyamata.
A súlycsökkenés motívuma lehet a leggyakoribb - "mint tükörképe tükörben", és egyénileg. Miután kiszabadította a súlycsökkenés motívumait, hagyja abba a depressziót, akkor nem fog túlfogyasztani.
Hidd el magadban, elég két hónapig, hogy megevesse a megfelelő ételeket, megfigyelje a részecskék méretét és kalóriatartalmát, és megszokja a szokását. A régi étkezési szokásaid és sztereotípiáid nem fognak irányítani.
A testsúlycsökkenés során számos oka van a frusztrációnak: pl. Az aktív súlycsökkenés kezdetekor a saggyos bőr és a nyújtási jelek jelentősen elrontják a hangulatot. Ráadásul a szokásos édességek és az ízletes desszertek hiánya nagymértékben rontja a hangulatot. Természetesen, hogy ezzel segítsünk, csak sport- és fitneszosztályok tehetnek. Azonban az elfogyasztott kalóriák differenciálódása miatt az erő csökken, és a torna megjelenése elhalasztódik. Jobb, ha nem. Ha meglátogatja az edzőtermet és sportol, akkor további energiát fog kapni, mivel a testmozgás javítja a szervezet teljes életképességét. Módosítsa a hozzáállását a fizikai terhelésre, és a test hálával reagál. A legfontosabb dolog a munkák bármely formájában a teljesítményük szabályossága, így csak így lehet megszabadulni az extra kilogrammtól.
A már megállapított ízlési preferenciák megváltoztatása érdekében külön időt kell adni az élelmiszerbevitelhez. Próbáld meg nem olvasni, nézni a TV-t, ne zavarni. Az élelmiszerbevitelnek független folyamatnak kell lennie, amelynek során nem szabad figyelmet fordítani semmire. Ahelyett, hogy sokat eszelnél, gondolkodj az ételtől, javasoljuk, hogy az ebédre gondoljon. Próbálja meg rasprobovat minden étel, hallgatni a testet.
Természetesen a fő probléma az esti zhor.Starayte sűrűn reggelizni, nem engedik, hogy az éhség megjelenése egész nap, és ne túladagolni este. Ügyeljen arra, hogy a hűtőszekrényben tartson egy kis kalóriatartalmú ételt, az ilyen esetekben, ha enni akar. Legyen egy pohár joghurt vagy gyümölcs.
Győződjön meg róla, hogy enni legalább valamit azonnal, éhesnek érezve, ha ez nem történik meg, akkor egy órával később fel fog ébredni, ha egy szendvicset eszel, az étvágyat fokozatosan, kis adagokban, alacsony kalóriával kell kielégíteni. Ha egy bizonyos lemezt helyez el, ne lépje túl a napi kalóriaértéket. Nagyon gyakran segít a zöld tea használatában, természetesen tej és cukor nélkül.
Néhány idő múlva a testsúlycsökkentés stabilizálódik, mivel lehetetlen végtelenül fogyni. Ha a súly megállt, ne kétségbe eshet, valószínűleg ez az ideális testtömeg az Ön számára. Most csak arra kell gondolni, hogyan kell ezt a számot bevinni, és azt is ki kell javítani a sport gyakorlatok segítségével. Reggel hetente egyszer mérje fel a súlyát. Ne engedje depressziós állapotok, valamint stresszes helyzetek. Ne légy ideges az apróságok miatt, és a túlzott súly miatt is.
Ha nyaralást tervez, válassza ki azt a helyet, ahol nem lesz szokásos ünnep. Például egy bachelorette party és egy közös party a paintball-fickókkal. Ne hagyja el a rendszeres üldözést, még egy éjszakai klub is, ha táncolni fog, akkor elveszíti az extra fontokat.
Ha barátai szoktak ünnepelni egy ünnepen, legyen a változás kezdeményezője. Nyáron egy hawaii párt lehet, és télen közös utazás a síparadicsomba. Tanulj meg recepteket alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekhez, hogy készítsen salátát a legkevesebb kalóriával. Tanítsd meg barátaidnak, hogy helyettesítsék az édességeket, a majonézet olívaolajjal, a sört borral. Együtt mindent könnyebb megtenni.
A legnehezebb dolog az, hogy megtegyük az első lépést, hogy kényszerítsünk magunkat valami változásra. De miután látta a munka legjelentősebb eredményeit, sokkal könnyebbé válik.