A megfelelő táplálkozás titkai

Táplálkozás a modern világban.
A modern világban talán csak a kisgyermekek jók joggal eszik, míg a szülők órákkal táplálják őket. Az iskolai gyerekektől kezdve az egész népesség rosszul eszik - akkor valami útközben elkapunk valamit, majd nyilvánvalóan egészségtelen ételt fogyasztunk, és általában a kávézókban és éttermekben elfogyasztott élelmiszerek már hagyományokká váltak. Az anyagi színvonalú emberek, a házon kívüli étkezési szokásokon túlmenően, egy hatalmas választékkal felajánlott ételekkel és különböző konyhákkal, megengedhetik maguknak, hogy találjanak valami ízleteset és hasznosat. De mi van azokkal, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy kifizessék a szakácsok professzionalizmusát a minőségi termékek mellett minden nap? Nemcsak az éhség kielégítésére van szükség, hanem a testet is hasznos anyagokkal és vitaminokkal kell telíteni.

Szakemberek ajánlása.
A szakemberek azt találták, hogy a normális életű felnőtteknek körülbelül 100-120 g fehérje, körülbelül 50 g növényi zsírok és 50 g állatok és 400-500 g szénhidrátok szükségesek, a teljes kalóriatartalomnak 2000-2700 kcalnak kell lennie. Természetesen ezek a táplálkozás hozzávetőleges normái, mindenki étrendje az egyéni energia költségektől, az életstílustól, az egészségi állapottól és más tényezőktől függ.

A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy sokkal hasznosabb az energia feltöltése kis adagokban, nem pedig napi 1-2 alkalommal, hogy bőven enni. Véleményük szerint a megfelelő táplálkozás titkai elsősorban 4-5 étkezésen vannak naponta, és a rendszert az egyes személyek bioritmusának megfelelően kell kiválasztani. Az élelmiszer elosztásának alapelve az legyen, hogy az ebéd legyen a leginkább energiaigényes és energiaigényes, a reggeli legyen a második helyen, és a vacsora legyen a legegyszerűbb.

Szenzációs felfedezés.
Idegen tudósok nemrégiben szenzációs felfedezést tettek a megfelelő táplálkozás területén. Kísérleteket végeztek rágcsálókkal annak érdekében, hogy megtudhassák, mennyire fontos a receptre főzött ételek mennyisége. Az elvégzett kísérletek egyértelműen azt mutatják, hogy az élelmiszernek kizárólag friss élelmiszert kell tartalmaznia, ha hosszú életünket szeretnénk, és egészségesek és erősek vagyunk benne, meg kell enniük. De a modern élet ritmusa annyira intenzív, hogy naponta csak a háziasszonyok állhatnak a kályhában, és kényeztetik házi készítésű, frissen elkészített ételüket, de mi van azokkal, akik teljes munkaidőben dolgoznak és értékelik az egészségüket? Egy alternatíva friss gyümölcsöket és zöldségeket szolgálhat fel, ilyen diétával, gyönyörű figurát biztosítanak.

Elena Romanova , különösen a helyszínen