Hogyan adjuk fel édeset?

A legtöbb ember megérti, hogy a magas cukortartalmú élelmiszerek nem a legjobb hatással vannak az egészségükre. De nagyon kevesen rendelkeznek elegendő akarattal és kitartással, hogy örökre elhagyják az ilyen kedvelt sütemények és édességek használatát. De elhagyni az édes, kiderül, hogy lehetséges a kis trükkök segítségével. Segítenek csökkenteni a fogyasztást vagy teljesen lemondani. Ne érezd észre édességet a boltban
A logika azt sugallja, hogy egyszerűen nem kell megvásárolnia a boltban édeset. Tartsa magát vásárolni a cukrászati ​​osztályban. Emlékezz a kellemetlen dolgokra, amelyek az édességek használatát eredményezték: a kedvenc ruha kicsi lett, szörnyűvé vált, hogy megmutassa az alakot a tengerparton, az edzőtermet kínzta a kimerültség, a fogak fájt és így tovább.

Kérje meg a családtagokat, hogy segítsenek. Engedje meg, hogy belépjenek a nehéz helyzetbe. Végtére is, a mérsékelt édes fogyasztás mind a gyermekek, mind a férfiak számára előnyös lesz. De ha a kéréseit figyelmen kívül hagyja, kérje meg őket, hogy kevésbé vásároljanak édességet, csak maguknak. Tehát nem kell látni a váza csokoládét és édességet, és a hűtőben egy csábító torta maradványait. Nem lesz kísértés, hogy mindent megpróbáljon.

Csökkentse az édes adagot
Nagyon nehéz feladni a dohányzást, de nem kevésbé nehéz megtagadni egy édes. Jó lesz, ha nem élesen korlátozza a cukor használatát, hanem fokozatosan nullára csökkenti. Ha korábban egy csészébe helyezett három kanál cukrot, akkor add fel egy kanállal hetente.

Ügyeljen a megfelelő étkezési módra. Legalább öt-hat alkalommal kell lennie naponta. A részek azonban feltétlenül kicsiek. Győződjön meg arról, hogy reggelizik. Reggel a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot ahhoz, hogy megfelelően működjön. És ha a reggeli igaza van, akkor nem akarsz csokoládét snackelni.

Helyezze vissza a cukrot a hasznos édességekkel
Szárított gyümölcsök és méz tökéletesen helyettesíti a cukrot. Ha korlátozza a glükóz használata nehéz, akkor segít fruktóz vagy laktóz. Ezek természetes édesítőszerek. Sokan gyümölcsöt tartalmaznak. Ne hagyja abba az édes italokat.

Népi jogorvoslatok
A Krímben fű nő - stevia. Nem nehéz megvenni azt bármely gyógyszertárban. Egy levél a teáskannán elég lesz. A tea édes lesz. Sokan még csak nem is érezzék a stevia halvány ízét. Tehet egy kis menta a vízforralóba, hogy eltávolítsd ezt a gyógynövény utóízét, ha nagyon kellemetlen az Ön számára.

Egy snack - gyümölcs
A gyümölcsök közül a fehér szőlő a legédesebb. Egyél több friss szőlőt vagy mazsolát. Segít a "cukortörés" kezelésében. Ugyanaz a fellépés és az édes sárgarépa. Gyümölcslevek elszállítása. Sok ízesítésű cukrot adnak hozzá.

Csináld, amit szeretsz.
Előfordul, hogy a cukorkák vágya akkor merül fel, amikor rád gondolnak a dolgokra, amelyeket azonnal meg kell tenni. Igazán szeretnél enni édeset. Ne csináld ezt! A házimunkát. Mossa meg az edényeket, helyezze a dolgokat a helyükre, mossa le a padlót, mossa meg a mosodát. Ez alatt az idő alatt el fog felejteni a káros szénhidrátokat. A hangulat észrevehetően javulni fog, és az édességek továbbra is a hűtőszekrényben maradnak.

Forduljon orvoshoz
Ha nagyon nehéz fizikailag ellenőrizni az elfogyasztott édes ételek mennyiségét, akkor beszélhet a hemoglobin, az anyagcsere vagy a hormonális háttérrel kapcsolatos problémákról. Tanácsot kap a jó táplálkozásról.

Természetesen nem teheti meg anélkül, hogy édes kezelések lennének. Végül is a szervezetben lévő szénhidrátok létfontosságúak a megfelelő működéshez. A szénhidrátok belépnek a sejtekbe, és energiamegtakarítást biztosítanak számunkra. A cukor elősegíti a szerotonin termelését. Őt "boldogsági hormonnak" is nevezik. De a szerelmet nem tudod megváltoztatni az édességbe. Mindenképpen súlyos problémái lesznek az egészségével kapcsolatban. Az elmúlt években a tudósok sokat tanultak az édes ételek fogyasztásának túlzott mértékű veszélyeiről.