Biztosítjuk Önöket, nem kényszerítjük magunkat arra, hogy hosszú ideig várhassuk az eredményeket.
Tehát az alábbiakban 10 tipp a súlycsökkentés érdekében.
1. Lassan próbálj meg enni.
Enni túl gyorsan, furcsa módon. A gyomorról való telítettségről szóló jelek húsz percen belül csak étkezés után lépnek be az agyba, amely nem haladja meg a tíz percet. Ennek a rohanásnak köszönhetően kiderül, hogy sokkal többet eszünk, mint amire szükségünk van. Ez az oka a népesség elhízásának az ipari országokban. Az élelmiszerek lassú felszívódása lehetővé teszi, hogy naponta 100 extra kalóriát vágjunk le, és néhány esetben még ennél is többet, pontosan ez szükséges a fogyáshoz.
2. Kis tányérokból kis ételeket eszik.
Egy csésze burgonyapürével hatalmas lemezünkön olyan kicsi! És próbálj meg egy ételt tenni egy sokkal kisebb lemezre, és a részek sokkal kisebbek lesznek! Az agyunk ez az egyszerű trükk meggyőz minket arról, hogy állítólag ettünk egy teljes lemezt, és ez elég nekünk, és naponta 100 extra kalóriát elkerültünk, ami pozitívan befolyásolja a fogyást.
3. mindig étkezzen az asztalnál.
100 kalóriát meghaladó - snack és zseton, amit elfogyasztunk, miközben saját üzletünket csináljuk, vagy az asztalra tesszük. Próbáld csak az asztalnál ételt enni - nagyon fegyelmezett. Amikor megszokja, csak az asztalnál van, képes lesz ellenőrizni az ételei fogadását, és lehetőséget kap arra, hogy korlátozza a vágyat, hogy "elfogjon" valamit, még akkor is, ha teljesen szerencsétlen.
4. egy tányérból csak enni.
Szükség van arra, hogy megtanulják, hogyan kell enni csak egy tányérból. Soha ne harapjon, ne vegyen el ételt a tálból vagy a csomagokból - ily módon, mennyit eszel, nem vesz észre. Ne rohanjon egyáltalán, de tartson pár másodpercet, és tegye az ételt a tányérra.
5. Ne tegyen étkéket étellel az étkezőasztalon.
Ha másként teszel, akkor biztosan hozzáadni szeretnél. És ez a pillanat szükségszerűen kerülendő, mivel ez katasztrofális eredményhez vezethet.
6. Válassz drága desszerteket és a legjobbakat.
Ismerje meg a desszerteket. Érdemes megválasztani a Sami drága és a legjobb desszerteket, amik megengedhetik magukat. Így nagyobb örömet fog kapni az edényből, enni kevesebbet, és ennek megfelelően fogyni.
7. Többet eszel.
Próbáljon gyakrabban enni, de kevesebbet. Az asztaltól kell enyhe éhségérzetet kelteni. Joghurtot, diót és egyéb könnyű ételeket fogyaszthat.
8. Egyél ételt.
Egyél az ételért - éppen ezért. Ne mondja a telefont, ne olvassa el az újságot, ne nézzen TV-t, és ne csinálja a saját üzletét evés közben. Egyszerűen enni. Az étkezések során bekövetkező zavarok automatikusan az élelmiszerek felszívódásához vezetnek, függetlenül attól, hogy éhes vagy nem.
9. Ellenőrizze a folyadék ("folyékony" kalória) fogyasztását.
Tartsa nyomon az italok kalóriatartalmát. Meglepő módon az a tény, hogy az alkoholtartalmú italok, gyümölcslevek és szénsavas édesvíz étrendjéből való kizárása elegendő ahhoz, hogy csökkenteni lehessen a felesleges kalóriák fogyasztását, amelyet a nők elsősorban fogyás céljára igényelnek. A kalóriás ásványos italok helyett víz, forró tea vagy jeges tea váltható ki.
10. Irányítsd a vágyadat.
Ha hirtelen valami ételt szeretne, várjon legalább 5 percet. Ha ezután a vágy nem tűnt el, akkor csak vegye be a csészealjat, és tegyen rá néhány darabot a kívánt termékre, és enni. A csomagolás elrejtése.
Sok szerencsét neked !!!