Mindenki karcsú és gyönyörű, rugalmas és műanyag, kecses és nőies, különösen nyár eleje előtt. És hogyan érjük el ezt? A sport segítségével! Mi a különbség a feszítés és a Pilates között a cikk témája?
A nyújtás az izmok nyújtásával járó gyakorlat. Nagyon hasznosak az egészség szempontjából, függetlenül az életkorától és az emberi egészség állapotától. Az erőfeszítései eredményeinek javítása érdekében számos komplex gyakorlatot kell végrehajtania minden nap. A nyújtás javítja a vér- és nyirokszövetet, szétszórja a sótartalmakat, segít a pihenésnek, és enyhíti a fájdalom által okozott stresszt. A nyújtás lelassítja az öregedést, az izmok megtartják rugalmasságukat és a testtartás javul. Mozgásai nőiesednek és rugalmasabbá válnak.
A nyújtás gyakorlása közben figyeljen az érzéseire, bizonyos pontokra nyújtson, amit kellemes pihenési érzés kísér. Ha fájdalmat érez, akkor túl messzire mentél a szakaszon. Ne tartsa a nyúlványt. Minden nyújtást 10-30 másodpercig kell tartani. A nyújtás ideális esetben bizonyos terhelések után történik - kocogás, például az izmok feszültségének enyhítése, általában azonban a nyújtás bármikor megtehető, ami kedvezően befolyásolja kedélyét és jólétét. A nyújtás során, mint más sportágakban, ne felejtsd el a helyes légzést. Lélegezz nyugodtan, és a gyakorlatok között mély lélegzetet és kilégzést tehet.
A Pilates különbözik a nyújtástól, mivel egyszerre működik az egész testtel, és nem külön-külön, és a képzés során nem csak a test, hanem az elme is képzett. A Pilates osztályok során különös figyelmet fordítunk a légzésre. Minden gyakorlatot helyesen kell elvégezni, és azzal a tudattal, hogy a gyakorlatok az izmokon hatnak. A Pilates egy jóga ág, a különbség az, hogy Pilatesben nincs meditáció. Ezt a szisztematikus gyakorlatot Joseph Pilates fejlesztette ki. A Pilates erősíti az izmokat, javítja a rugalmasságot és javítja az általános hangzást. A Pilates különleges szőnyegeket vagy speciális felszerelést alkalmaz.
A Pilates eltér a nyújtástól, mivel erőt, rugalmasságot és sebességet fejleszt. Javítja a testtartást, koordinálja, fokozza az ügyességet és az állóképességet, növeli a test feletti ellenőrzést. A Pilates javítja a belső szervek teljesítményét, javítja a légzést, enyhíti a stresszt és a feszültséget. Teheti a terhesség alatt. A Pilates osztályok alatt az úgynevezett "mély légzést" használják, amelyet a hasi régióban indítanak, vagyis a tüdő alsó része tele van. Ez a fajta légzés nem befolyásolja a mozgást a mozgás során és oxigénezik az izmokat. A Pilates-ben az alapítvány a gyakorlatok ismétlésével foglalkozott. Minden mozdulatnak pontosnak és simanak kell lennie. Minden mozgás célja az izmok megerõsítése minden egyes pózban, ami a testre csillapít.