Amikor az idegek a határon vannak

Gyakran előfordul az élethelyzetekben, amikor egy személy azt mondja: "az idegek" vagy "nincs több erő". Valószínűleg kevesen vannak olyan emberek, akik ilyen helyzetben tudják, hogyan viselkedjenek, és még kevesebben tudják lefordítani ezt a tudást a gyakorlatban.


"... most annyira rossz az idegekkel ... teljesen pszichoacél, minden hirtelen reagál, állandóan felkapaszkodok és sikítok mindenkinek, észreveszem, hogy a kérdéseket borús, durva módon válaszolom ... leállítom magam ...". Ezek a szavak leírják az állapotukat olyan nők és lányok körében, akik elvesztették az állapotuk fölött uralmat vagy az idegi leomlás szélén.

Néha nagyon összetett és nehéz helyzetek képezik a negatív világnézet és viselkedés alapját. Néha a közönség, a rossz idő, a lehangolt hormonális háttér és a rokonok, barátok és ismerősök félreértése "megszabadulni magától".

A psziché ilyen állapota hátrányos az egész szervezetre. Különösen gyakran megfigyelhető a hajhullás, egy ideig erős tapasztalat vagy stressz után, a bőr állapotának romlása; gyakran vannak problémák szervekkel és szervrendszerekkel.

Egészségügyi szempontból

Csökkent figyelemfelkeltés, fokozott fáradtság, könnyezés, depresszió, alvászavarok, agresszivitás más emberek kezelésében, különféle bizsergés a kézben és a lábakban, szívritmuszavarok. Az ilyen panaszokat a betegek, az orvosok és a neurológusok panaszai jellemzik.

Az orvosi gyakorlatban, asthenia vagy asthenia szindróma, a krónikus fáradtság szindróma a leggyakoribb diagnózis azon betegek körében, akik idegrendszeri orvoshoz fordulnak.

Az elsőt a mindennapi életben tapasztalt nem megfelelő elégetés állapota jellemzi, a szokásos munka ritmusához és a szervezet normális működéséhez szükséges energia mennyiségének csökkenését. Ez magában foglalja a motiváció hiányát, a figyelem és a memória csökkenését, a szexuális működés és az alvás zavarát, a hangok és a fény érzékenységét.

Második vérnyomás - állandó fáradtság, láz vagy hidegrázás érzése, miközben a normál testhőmérsékletet, az izmok és az ízületek fájdalmát, fejét, fokozott fáradtságot (több mint 1 nap) a szokásos munka után.

Hogy legyenek? Mit tegyek?

Gyakran előfordul, hogy az orvosok nem hozhatnak létre valódi okot - a leírt tünetek elsődleges forrását. Ezen túlmenően sokan közülünk a gyógyszertárakban kifejezett nyugtató hatású gyógyszereket vásárolnak, ami jelentősen csökkenti az élet "ízét", csökkentve a reakció sebességét és az érzékenységet, beleértve a kellemes pillanatokat. Ezenkívül az ilyen tablettáknak csak átmeneti hatásuk van, és jelentősen befolyásolhatják más szervek (máj) hatását.

"A nyugtató tabletták megpróbálták inni, de nem segítenek semmit ... csak négy órát aludni, már nem tudom többé ..." Gyakran a rossz intézkedések az ellenkező eredményhez vezetnek. Az okot nem befolyásolja, de a hatás, ritkán lehetséges jelentős eredmény elérése.

Teljesen egyértelmű, hogy valamit meg kell tenni: mind a megelőzés, mind pedig a lelkiállapot rosszabbodása érdekében. Ironikus módon, a legtöbb ember, aki fordulni segít a neurológusok számára, hiányzik a B1-vitamin, amely az idegsejtek számára szükséges. Így ez a vitamin jelentősen javítja az érzést.

Ez azonban nem könnyű. Az a tény, hogy ez a vitamin vízben oldható, és ez viszont jelentősen (95% -kal) csökkenti biológiai hozzáférhetőségét - az anyag mennyiségét, amelyet az idegsejt felszív. Ma léteznek olyan gyógyszerek, amelyek alapvetően zsírban oldódó B1-vitamin-származékot tartalmaznak, ami nagymértékben növeli biológiai hozzáférhetőségét. Mostanában ez csaknem 100%, nem pedig 5. Az intézkedés egyik hatóanyaga a Milgamma, amelynek előnye a B1-vitamin és a B6-vitamin szint közötti egyensúly megteremtése is (ezek az inverz összefüggések: a szervezet egyikének növekvő koncentrációjával, a másik tartalma élesen csökken) . A kezelés során nagyon fontos, hogy ne károsítsa a testedet, ezért érdemes és gondoskodik róla, és meghozza a gyógyszerek és egyéb anyagok beviteléhez szükséges szabályokat.

Hogy ne vegye magának a szélsőséget?

Hányan hallottam mások tanácsát "megváltoztatni a beállítást", "pihenni", "nem figyelni", "tanulni magadnak", "kiáltani" és hasonlók? És mégis a legfontosabb tanácsok valóban szükségesek és hasznosak lesznek mindent megtéve, hogy ne csússzanak csúcsra, ideges bomlásra.

Itt minden olyan módon, amely segít lazítani, jó érzés, magabiztos. Íme néhány trükk, amellyel tudod, sőt kihasználnod kell a morál és a szellem visszaesését.

  1. Pihenést. Érdemes magadnak néhány percnyi magánéletet adni. Függessze el a függönyöket, kényelmesebb és próbálja lazítani a test izmait, kezdve a lábakkal és a lángokkal, és fokozatosan átadja a felmelegedést - a nyak és a fej felé. Csukja be a szemét, és csak a testét hallgassa meg, érezze a teljes relaxációt és váltakozó feszültséget, rövid ideig, néhány másodpercig, az izmokat, ismét a lábakról a vállakra és a nyakra. Az arc összes ráncát és ráncát simítsa ki (a feszültség önkéntelenül csökkenti őket), pihentesse a kezét, szorítsa össze az ökölbe.
  2. Ügyeljen a lélegzetre. Próbáld lassítani a ritmust, képzeld el, hogy felfújod a léggömböt, de nem csak a levegőt, amelyet a tüdeid titkosít, hanem minden negatív, ami kilégzést hagy maga után. Amikor belélegzik, engedje el a labdát, majd fújjon be egy újat.
  3. Régóta ismert, hogy a klasszikus zene nyugtatja, ezáltal csökkenti a nyomást, az impulzust és a légzést. Próbálja elhelyezni a kedvenc zenéit: klasszikus vagy rekordot a természet hangjaival, az eső vagy a tenger zajával. Próbáld helyreállítani a memóriában az életed legjobb vagy egyszerűen kellemes pillanatait, fotóalbumait, rekordjaidat, a képzelet segíthet itt.
  4. Gyakran elősegíti a pihenést és a meleg fürdő fogadását habbal, aromás olajjal vagy sóval. Csodáljon bele egy csodálatos illatba, hallja a kimenetet, ahogy a hátadon áramlik, vagy az ujjbegyéből csepeg. Ezután illatos teát csepegtet, és élvezze minden kortyot és inspirációt.
  5. Készíts egy kis akupresszúrát: emlékszel arra, hogy hol van fájdalmas pontod, kattints rájuk, pihenjen. Lehet, hogy kedvenc helye van a masszázsnak? Mint a hátsó, a nyak vagy a láb felső harmada? Ez a módszer határozottan nem szabad elhanyagolni.
A stressz elleni küzdelem aktív módszerei
Talán egy csoportja volt a gyakorlatok és a kis trükkök, amelyek segítenek enyhíteni a feszültséget, nyugodni. Néha érdemes különböző módon cselekedni:
  1. Scream, kiáltás, hangos kopogás, tapsolás, valami megtörés vagy megtörés (egy papírlap, egy régi repedt tálca), hangos, zajos, valahol élénk zenét hallgat és ilyen érzelmeket dobál ki.
  2. Próbáld meg elmondani magadnak, hogy mi a problémád: a meghibásodás okának pontos megfogalmazása arra kényszeríti Önt, hogy megtalálja a helyes és konstruktív megoldást, mondja el magának, hogy mindez kiderül majd az Ön számára, beszámol a módszerekről, amelyek segítenek a helyzet kijavításában vagy a magabiztosságban.
  3. Negatív energiát tölthet el a mozgásra: séta, biciklizés vagy tisztítás (az extra dolgok mindig zavarják a hangulat ábrázolását).
  4. Nevetés a szívből a kedvenc vígjátékoddal, nézd meg, milyen nehéz filmek hősei nevetnek és megoldják a problémáikat ezzel a nagyszerű fegyverrel.
És végül egy másik pszichológus tanácsadója:
  1. Próbáljon olyan helyet találni, ahol jól és könnyűnek érzi magát. Néha elrejted magad, hagyd, hogy a menedék a házban legyen, kedvelt vobniyaty vagy a régi nyírfa alatt, amely nem annyira kellemes emlékekkel, mint érzésekkel jár: coziness, warmth, strength.

Mindegyikük tudja, milyen nehéz, hogy ne szabaduljon ki magától, ne nyugodjon és egyensúlyban tartsa magát. Valaki tudja, hogyan kell viselkedni, és valaki elolvashat néhány cikket, és meg tudja érteni, hogy mi lesz vele.

Vigyázz magadra, ne felejtsd el, hogy az egészség a legnagyobb ütőkártya az életben. Ez a legfontosabb dolog és az egyetlen dolog, amelyet mindenkinek adnak, és hogy oly nehéz megőrizni. Astenia, krónikus fáradtság - olyan problémák, amelyek határozottan beléptek az életünkbe, de mindenki feladata, hogy megvédje őket, és megakadályozza őket abban, hogy belépjenek a világukba. A szeretet és a kölcsönös megértés mindig bonyolult és nehéz helyzetekben segít.