Valójában minden szervezet oly módon van elrendezve, hogy a túlsúly megakadályozza, hogy megélje, és boldogan megszabadulhat ettől. Csak segítenünk kell. Ezért a bevált diétánk két részre osztható. Az egyik rész a fizikai és mentális gyakorlatok, miközben nem zavarja a mindennapi ügyeket és a munkát, a második pedig a táplálkozás ellenőrzése.
A súlycsökkenés megkezdéséhez minden nap, vagy legalább 5 napot meg kell gyalogunk kb. 1 km-re gyalogosan, a boltba, a metróból a munkahelyre, a munkahelyről a metróra, az irodába, a munkahelyről, otthonról a munkahelyre . Lehetséges több, egyszerűen akkor több energiát és szervezetet fogsz költeni először nehéz lesz ilyen nagy mennyiségű energiát adni. Ezért nem fogunk kínzást végezni felesleges terheléssel. Egy kilométer elég lesz.
Továbbá a tanfolyamon legalább 1 órát kell beszélnie, vagy legalább 15 percig hangosan fel kell olvasnia, feltétlenül minden könyvet. Elolvashatod magad is. A kreatív munka is nem rossz, és ha az idő megengedi, elvégezheti az írást (lehetséges a szöveg beírása a billentyűzeten is), természetesen csak a szöveg újbóli nyomtatása nem a legjobb lehetőség, de a leírásnak vagy a feltalálásnak a legjobb választása lesz. Hasznos akkor is, ha analitikával foglalkozik, mondjuk a hazafelé megy, hogy megnézheted egy-egy üzletet, elemezheted ennek a terméknek az árpolitikáját, és jegyezd meg magadnak, ahol az olcsóbb. Mindezeket felsorolják különösen azok számára, akik az irodában dolgoznak, nem otthon. Ez nem lesz teher, hogy beteljesedjen, de talán örömet szerez.
Most, ami a táplálkozást illeti. Az étkezést szokás szerint enni, de ne felejtsd el, hogy az italok vagy az ételek, amelyek lényegében nem hoznak hasznot a testnek, jobb, ha nem használják. Például csipek, édes szénsavas italok, olajpástétomban és egyéb termékekben, fánkokban stb. Mindez nem szükséges testünk számára.
Határozza meg magát édes, lisztes, sült és így tovább, akkor, de nem feltétlenül. A tested korlátozódik ebből. A legfontosabb az Ön számára, hogy megtanulják, hogyan kell hallgatni magatokat, amire pillanatnyilag szüksége van. Ha munka közben szörnyen szerettél volna egy édes süteményt, akkor ne ellenálljon, menjen a boltba, vásároljon és enni, inni lehet vizet vagy főzött fekete teát.
Ha az interjú vagy a találkozás során hirtelen rájött, hogy inni akar, akkor jobb, ha egyszerű tiszta vizet, jobb nem szénsavas és fölösleges só nélkül, vagyis azok az ásványi anyagok, amelyeket a mi üzleteinkben adnak el. Idővel önmagad rájössz, hogy ennél sokkal jobb enni, hogy drasztikusan csökkenti az édes, lisztes fogyasztást, hogy enni kevesebbet sült, annál jobban vonzódott a táplálékfelvételhez. Mint a gyakorlat azt mutatja, egy héten belül az emberek elkezdték visszautasítani a zsíros fajtákat a táplálék, például a csirke javára.
Végül szeretnék javaslatokat tenni.
- Ne állítson célt a testsúlycsökkenésre, akkor súly nélkül fogy.
- Ne zavarja az adagot az étel, a szervezet azt fogja mondani, ha elég.
- Ne sajnáljátok azokat a termékeket, amelyeket nem ettetek, vagy részegek, a munkájuk során éhes munkatársaiknak adhatják őket, vagy csak dobhatják el őket.
- Ha dohányzó vagy, akkor annyira füstölgessen, mint amennyit a szervezeted akar, ne fusson a dohányzás körül a cégnél. Túl sok füst, amíg a cravings eltűnnek, nem kell dohányozni a cigarettádat. Jobb, ha újra megy, füstölni.
- Ne emelkedj fel a mérlegeken minden nap, és idegesülj fel, hogy nem veszítesz súlyt. Csak károsíthatja magát.
- A fogyás folyamatának megkezdése előtt jobb, ha nem mondja el senkinek, hogy úgy döntött, hogy lefogy, szükségtelen kérdéseket, kérdéseket, akkor nem fog hasznot húzni.
Végezetül azt szeretném mondani, hogy az összes fenti ajánlás követésével egy idő után nagy mennyiségű pozitív érzelmet kaphatsz. Amikor a háztartás vagy a munkatársak látják, hogy minden nap fogy, de ugyanakkor anélkül, hogy feladná a zsíros és édes ételeket.
Valódi példa az életből:
Az egyik kereskedelmi cég titkára hosszú ideig aggódott az alakja miatt, azt mondják, az ügyfelek jönnek, és ő annyira kövér. Amikor megtudtam neki a diétát, úgy nézett rám, mint egy idióta, és nem szólt semmit. Néhány hónap alatt az általános kollégáink elkezdtek észrevenni, hogy a titkár minden nap vékonyabb és karcsúbb, de naponta süteményeket és süteményeket eszik.
Kiderült, hogy a testét olyan módon rendezték, hogy a cukor fogyasztása során óriási mennyiségű energiát termeltek a későbbi feldolgozáshoz. Ez összességében meghaladta a bejövő energiaáramlást. Végül sikereit a vezérigazgató észrevette, és három hónappal később kapta meg első helyettes igazgatóhelyettest.