A cukrot nem csak a cukor tálban rejti el. Számos olyan termékben van, amelyet a baba minden nap fogyaszt. A cukor túlcsordulása káros. Ismerje meg, hogyan kell megfelelően táplálnia a babát.
Gondolt már arra, hogy mennyi cukrot fogyaszt a baba? Sütemények, édességek, lekvárok ... - tudod, hogy a cukor legfontosabb forrása édesség. Ezért próbálja meg ne túlzni a mennyiségét. De a cukrot is tartalmazza gyümölcslevek, gabonafélékben, tekercsekben és gyümölcs joghurtban, amit a baba örömmel fogyaszt. Még azokban a termékekben is, amelyeket nehéz érezni. Például ketchupban, kenyérben vagy ... kolbászokban! Cukrot hozzáadsz a teához és az ételhez, amelyet főzöl. Amikor kiszámol, kiderül, hogy a baba naponta akár két tucat kanál cukrot is megeszik! De a túlnövekedése karcsúságot, túlzott súlyt és cukorbetegséget okoz.
Tegyen egy fogadást a jó energiára
Sajnos a gyerekek gyorsan megszokják a cukorkát. Ez az első íz, amit felismerhetek anyám gyomrában. Az anyatej is édes. Nem lehet teljesen elválasztani a gyermeket az ízléstől. De ezt nem szabad tenned. Elegendő a cukor mennyiségének csökkentése a táplálkozásban, és a csecsemő hasznos édességekhez való hozzászokása. A cukor, ahogy ismeretes, a test energiáját adja. Egy csecsemő, egyre több energiát igényel.
De a cukor más. Biztosan az volt, hogy a séta után a baba nem volt étvágya, és nem volt hajlandó ebédelni. Minden, mert a gyaloglás során a gyerek evett néhány sütit, vagy ivott a lé. A cukorkák és édesített élelmiszerek módosított cukrot tartalmaznak, amely tápértéke nincs. A test azonnal felszívódik, gyorsan növeli a glükózszintet a vérben, és érzékenységet biztosít. Sajnos, nagyon rövid idő alatt, miután egy édes tekercset eszik, a gyermek azonnal valami mást szeretne enni.
A helyzet eltér a cukroktól, amit a szervezet fokozatosan felszív. Teljesen feldolgozásra kerülnek az energiához, szükséges ahhoz, hogy egy személy működjön, ne adjon illúziót a jóllakottságnak. A gabonafélék elsősorban zöldségekben, teljes kiőrlésű kenyérben, diófélékben hasznosak. Jobb, ha a csecsemő egy lekváros kenyeret ad, mint egy lekvárt lekvárt. Az első lépés a módosított cukrok korlátozásához szükséges, hogy eltávolítsuk a fehér cukrot a gyermektől. Ne tegye a cukrot tea, kompóta vagy gyümölcsmártásban. Séta közben ásványvizet gázt vagy hagyományos forralt vizet használjon édes ital helyett. És amikor egy tortát sütesz, tedd fel a cukormennyiségnek csak a felét, amelyre vényre van szükség.
Snack előnyökkel
A táplálkozási szakemberek érzékenyen javasolják az édes gyümölcsök adagját. Nosahar a gyümölcsökben - természetes eredetű, nem üres kalóriák forrása. Rosszabb a gyümölcslevek, amelyek általában édesítőszert tartalmaznak. Tosoki kevésbé kalóriás, vízzel hígított. A gyümölcsök a vitaminok, ásványi sók és rostok értékes forrása. Ez kiváló alternatíva az édességekhez. Ahelyett, hogy a baba egy sütit vagy nyalókát adna neki, almát, banánt vagy sárgarépát kínáljon neki. A szilva szilva, szárított kajszibarack, mazsola. Szárított gyümölcsök, amelyeket csomagolásban értékesítenek, kénvegyületekkel konzerválva. De még mindig jobb, mint a cukorkák. Kid örömmel dörzsöli a szárított alma, a körte, a banán, sárgarépa és a céklát.
Ne feledje, hogy az aszalt gyümölcsök az öt ajánlott napi gyümölcs- és zöldségfélék egyike.
Válassza ki a legjobbat
A cukor korlátozása nem csupán a cukorkák és a fehér finomított cukor megtagadása. Ez egyúttal korlátozza a cukor teljes napi fogyasztását, más szavakkal olyan ételeket kell választani, amelyek a lehető legkevesebb módosított cukrot tartalmazzák, vagy még jobb, ha nincs egyáltalán.
Adja meg a gyermek ételeket természetes ízzel, például joghurtot, tejet vagy cukrot. Próbálja meg elhagyni a tejtermékeket gyümölcs töltőanyagokkal - általában túl sok cukrot tartalmaznak. Hozzáadhat 1 teáskanál a természetes joghurthoz vagy sajtgyümölcshöz. alacsony cukortartalmú lekvárral. A kész cukorrépa-pelyhek helyett válassza a természetes gabonaféléket vagy a zabpehelyeket. Hozzáadhat nekik gyümölcsöt (friss, szárított) vagy dióféléket. Ketchup helyett paradicsompüré, amely nem tartalmaz cukrot, nisoli. Ha nincs friss gyümölcs, használjon fagyasztott gyümölcsöt. Időről időre a baba konzerves ananászot vagy barackot fogyaszthat. Vásárolja meg a konzerv gyümölcsöket csak saját gyümölcsléjében, és ne szirupban. Egy fehér tekercs, cserélje ki a rozst, a legjobb a tökmag vagy a napraforgómag hozzáadásával, az édes granulált tea helyett a gyümölcsöt gyümölcsösnek ajánljuk. És ha egy darab csokoládét adsz, válassz egy keserű (jó minőségű, magas kakaó tartalmú).
Házi ízek
A gyermek étrendjében a cukor mennyiségének ellenőrzésére a legjobb módszer a természetes összetevőkből készült édességek készítése. Az összes sütés közül a legkevesebb cukor tartalmaz édesítőtésztából készült termékeket. Sütőpor, mesterséges színezékek és egyéb alkalmatlan összetevők nélkül. Egy szelet egy élesztő héja egy részét természetes túró vagy gyümölcs lesz a baba egy tökéletes ínyenc. Jobb, mint a boltban lesz sütött te zsemle vagy egy keksz. A házi lekvár vagy zselé sokkal finomabb, mint amit a szupermarketben értékesítenek. Különösen, ha egy nyári szüretről készítette.