Tippek a fogyásért
A jóga valóban fogyasztható? Határozottan a válasz "Igen". De ez nem jelenti azt, hogy azonnal észleli az extra fontok eltűnését. Végtére is, ez a tanítás valójában összetett hatással van a testre és a morálra.
- A túlsúly el fog indulni hosszú idő után, és ami a legfontosabb - a rendszeres órák. Ez csak akkor lehetséges, ha a szervezet megtisztul a toxinoktól és a káros sóktól.
- Mivel a jógaórák nem csupán fizikai gyakorlatok komplexei, hanem egyfajta pszichológiai terhelés is, kevésbé leszel hangsúlyozva. A foglalkoztatás helyes megközelítése javítja az inzulin izolálását a hasnyálmirigyből, ami viszont elősegíti az aktívabb élelmiszer-emésztést, és ezáltal a fogyást.
- A speciális gyakorlatok (asanák) mellett meg kell tanulnod, hogyan vezérelheted tudatosságodat és egyenesen enni. Ez segíteni fog egy jó oktatónak. De ha nincs ilyen alkalmad, akkor mindig magad is tehetsz magaddal, videóórák segítségével.
Jóga jellemzői és fajtái
Ellentétben a fizikai aktivitással, amely inkább az izmok erőre és nyújtására irányul, a jóga összetett módon hat a testre.
- A gyakorlat során több izomcsoport húzódik egyszerre, és a megfelelő légzés miatt az anyagcsere gyorsul. Javasolt, hogy ne lélegezze be a mellét, hanem a gyomrot, hogy az életet adó oxigén eljusson a tüdő minden sarkához.
- Az asztauga jóga a leghatékonyabb a fizikai állóképesség javítására. De bizonyos előkészületek nélkül nem kezdhet azonnal tanulmányozni. Az a tény, hogy az asanák gyorsan változik, egyes átállásból az egyik pozícióból a másikba.
- A Bikram jóga pontosan a fogyás célját szolgálja. Ez a keleti gimnasztika egyfajta energiaváltozata. Az asanák aerobikával vannak kombinálva, és nincs köztük szünetek. Ehelyett meg kell tennie a légzést és a nyújtást. Mindazonáltal az ilyen gyakorlatok olyanok, akik nem rendelkeznek speciális képzéssel.
Egyébként egyszerűen ellenőrizheti az edző kompetenciáját. Ideális esetben a jóga gyakorlásához olyan feltételeket kell létrehozni, amelyek a lehető legközelebb állnak az indiai éghajlathoz. Vagyis a hőmérséklet körülbelül negyven fok és ugyanolyan páratartalom. Így még jobban izzad, és a káros anyagok elhagyják a testet.
Számos ellenjavallat
Annak ellenére, hogy látszólag egyszerű a képzés, mindenképpen konzultáljon orvosával, ha ilyen állapotban van:
- A szív- és érrendszer rendellenességei
- Súlyos tüdőbetegségek (pl. Tuberkulózis vagy tüdőgyulladás)
- radiculitis
- A vér betegségei
- Központi idegrendszeri rendellenességek
Ajánlások a végén
Mivel a jóga ideálisan hetente négyszer gyakorolható, valószínűleg tanulni kell az internetről szóló órákat. De vannak általános szabályok a független tanulmányok készítésére.
- Ügyeljen arra, hogy szellőztesse a szobát az edzés megkezdése előtt.
- Minden gyakorlatot egy speciális matracon és cipő nélkül kell elvégezni.
- A légzési gyakorlatok során csak az orrodon lélegezhet.
- Az órákat reggel vagy egy órával a lefekvés előtt lehet elvégezni.
- Ügyeljen arra, hogy csak az étkezés teljes emésztése után, vagy akár üres gyomor után kezdjen el képzést.
Figyelembe véve ajánlásainkat és a saját akaraterőképességét, gyorsan hozhatod testét egy jó sport formának.