Még mindig ideje elveszíteni azokat az extra fontokat, amíg az újév előtt marad, milyen gyorsan fogy le az új év előtt , itt van ötféle mód.
1. Diétás táplálkozás
Sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy tartsanak napi gyakorlást és táplálkozást. Először úgy tűnik, hogy a napló csak értékes perceket vesz el tőled, és egyszerűen haszontalan. Ha követi, amit eszel, akkor megértheti, hogy mit tud megtagadni a következő napokban. Ezért egy szendvics vacsora előtt és két sütemény elpárolog a memóriából. Ha megnézed a diétát, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy honnan jött az extra font. És ha feljegyzed az órát, amikor a kezeket lisztre és édesre húzod, akkor meg fogod érteni, hogy ebben az időben valamit kell elfoglalnod.
2. Mi van a tányérunkon?
A szakértők szerint nincs tiltott élelmiszer. Szükséges az arányok helyes kiszámítása: a hasznos ételek 90% -a és a kedvenc 10% -a, itt gyakran károsnak bizonyul. Ha ez a módszer kegyetlen neked, akkor használja a második módszert. Tegye be a szokásos ételeket egy tálba, és tegye vissza, ami pontosan a fele. Nem leszel éhes, és nem kell ételt adni a szemedre. Mert egy kanál után egy másodperc, majd egy harmadik. Ez nem is illik? Vegyél egy kisebb lemezt, a tudatalatti elméd étkezés után elmondja, hogy már nem kell enni, mert ez lesz 2 adag.
3. A ház nem édes étel
Elmondjuk neked egy ismerős és egyszerű igazságot, amit hozsz a házba, akkor feltétlenül eszel. Elvégre otthon szeretne enni, van egy számítógép, TV. Itt a szájban, és tegyen egy kanalat a kanalat mögé. Munka után soha ne vegyen be semmit az édességből, sült, lisztes vagy zsíros. Engedjétek meg magatoknak egy kávézóban, ahol gyerekek csak egy csésze kávét, de már hagyják, hogy a férjét bevigye az étkezőbe.
4. A víz az egészség kulcsa
Ha étterembe jár, vagy látogasson el, akkor inni, mielőtt egy pohár vizet eszik. A víz tönkreteheti az étvágyat. Ha túlsúlyosak vagyunk, növelni kell a víz mennyiségét napi két és fél literre. Az orvosok azt mondják, hogy a súlyával együtt problémák merülnek fel azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy a vízsótát cserélik. Ezt különböző okok okozzák: szívelégtelenség, hormonális kudarc és így tovább. De a tények magukért beszélnek, és több vizet kell inni. A reggel is hasznos egy pohár tiszta vízzel. Ne tegyen egyenlő jelet a folyadék és a víz között, ez egy hatalmas hiba. A szénsavas és édes italok a gyomornedv elválasztásához vezetnek, ami éhségérzetet vált ki. Ezért azt mondhatod, hogy "búcsúzik" a diéta, amikor egy pohár folyadékot iszol.
5. Sárgarépa és rúd módszere
Ha valaki dolgozott az ábrán, valahogy evett bizonyos termékeket, aztán bátorítsa és dicsérje magát. Például 10 perc töltéskor reggel tegyen ezer rubelt a malacka bankjába. És az új év alatt megengedheti magának új nadrágot és blúzt, mert ebben a hónapban az alakod megváltozik. De ha elmulasztod az osztályt, akkor elveszíted az összes fillérekért.
Két expressz étrend:
1) 10 kilogrammot veszít három hét alatt,
2) 3 nap alatt gyorsan 5 kg-ot veszít.
Az új év előtt csak néhány nap van hátra, és lehetetlen bejutni kedvenc ruhájába vagy ruhájába, de ez nem számít, ez mind átmeneti. Ezek a diéták lehetővé teszik néhány, hetek, napok eldobását 10 kg-ra.
1. Az expressz étrend három héten keresztül akár 10 kilogrammot is veszíthet
Az első két napban fél liter alacsony zsírtartalmú kefir, 1 evőkanál. friss paradicsomlevet sózás nélkül és 2 szelet rozskenyérrel. A kefir, a kenyér és a lé között legalább harminc percnyi szünetet kell tartani.
A harmadik és negyedik nap fehérje.
Reggelire, teával tej vagy természetes kávé, tsp. vajat, egy szelet rozskenyeret, fél teáskanál mézet.
Ebédhez - 100 gramm főtt hús vagy hal, 1 evőkanál. hús vagy hal alacsony zsírtartalmú húsleves, szelet rozskenyér.
Délutáni snack - egy pohár joghurt, ryazhenka, 1,5% tej és csipke. méz.
Vacsora legfeljebb 19:00 - 2 tojás, 100 gramm főtt hús, 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró és sajt. Egy órával a vacsora után egy pohár zsírmentes joghurtot kell inni.
5. és 6. nap - zöldség
Reggelihez - kávé vagy tea, 2 narancs vagy alma,
Ebéd - zöldségleves, saláta burgonya nélkül.
Sütéshez - 3 kivi, 2 narancs vagy 2 alma.
Vacsorára - saláta sárgarépa, cékla, káposzta saláta, egy szelet rozs kenyér, tea.
Ezután vissza kell mennie az étkezés első két napjára, és így folytassa a diétát három hétig. A diéta során napi 2 liter ásványvizet vagy felforított vizet kell inni. Ízesítőként és mártásokként friss és szárított gyógynövényeket (bazsalikom, kapor, petrezselyem, stb.) Kell használni. Ne borsot vagy sót. A szénsavas italokat, az alkoholt és a cukrot tiltják.
Mennyire fogyható?
A második expressz étrend segít Önnek 3 nap alatt 5 kg-ig fogyni
Ez a diéta nem könnyű elviselni, de megéri.
A másfél liter kefir 6 receptre van osztva, rendszeres időközönként. Kis kortyokat kell inni, de nem röplabdázni.
Reggeli főzni este 3 evőkanál. l. hajdina, öntsünk 1 evőkanál. kefir, és helyezzük egy hideg helyre. Reggel duzzadt hajdina keveredett, és nem sietett enni.
Napközben 2 liter ásványvizet inni cukor vagy tea nélküli gáz vagy kávé nélkül, de 30 perccel a kefir fogyasztása után inni ezeket az italokat.
Összefoglalva hozzátesszük, hogy ezeknek az expressz étrendnek köszönhetően gyorsan fogyaszthat az új évvel, többletkésedet veszíthet, és nem kell azt gondolnod, hogy a kedvenc ruha a szekrényben marad.