A modern divat lehetővé teszi, hogy elrejtse a lábak teljes körvonalának hiányát - hosszú felfújt szoknyák, laza variációk nadrágdarabok, magas sarkú cipők, sötét harisnyák. Ez nem az egész fegyverzet a szekrény, amely ajánlott viselni a tulajdonosok a teljes lábát. De előbb vagy utóbb minden nő változtatni akar, mind a ruhák stílusában, mind a megjelenésében, különösen, ha az ideális formákra vonatkozik. Leggyakrabban a lába észrevehető teljessége panaszkodik azokról a lányokról és nőkről, akik nagyon inaktív életmódot vezetnek. Ennek jó példája lehet egy ülő munka, például egy titkár az irodában. Természetesen nem egy eset, amikor egy ember természeténél fogva túlságosan teljes lábakkal rendelkezik. Ebben az esetben duplázni kell. Végül is a természet nehéz megváltozni. De a megfelelően kiválasztott láb gyakorlatok csodákat tehetnek. A legfontosabb, hogy megfelelően, szorgalmasan és rendszeresen végezze el azokat. Ebben a kiadványban azokat a gyakorlatokat írjuk le, amelyek nagyon hatékonyan erősítik a túlságosan nagy lábak izomtömegét, és így húzzák fel őket. Itt persze meg kell szüntetni azt a mítoszot, amelyet sok nő hisz, ha a lábak izomtömegét feltölti, akkor még teljesebben fognak válni. Ez teljesen alaptalan kijelentés. Éppen ellenkezőleg, a lábai hatékonyan megszilárdulnak, és elegáns formát öltenek. Vessünk egy pillantást a gyakorlatok komplexére a túlságosan nagy lábakra. Ezeket a gyakorlatokat naponta, akár reggel, akár este is elvégezhetik, fokozatosan növelve a terhelést, ahogy az izmok megszokják ezeket a fizikai gyakorlatokat.
1. Fogadja, hogy pontosan álljon, a lábaknak "együtt" kell lenniük, és ebben a pillanatban kezeket kell tartania a csípőjén. Hagyja a jobb lábát előre, mintha hosszú lépés lenne. Ezután többször meg kell hajlítani a lassított lábat a térdízületben. Ezután térjen vissza az eredeti pozícióba, és ugyanezt a gyakorlatot használja, csak a másik lábával. Ezt a tornatermesztést 7-szer kell elvégezni, minden alkalommal 10-szer növelhető.
2. Fogadja pontosan állva a pozíciót, és nyújtsa a kezét a csípőre, majd csukja be a lábát úgy, hogy együtt legyen, és kissé hajlított a térdízületen. A padlón, az oldalán, tegyen egy kis párnát gördülő henger formájában. Ezután indítsa el az oldalt ugrik ezen az akadályon (párna). Az ugrás iránya jobbra-balra és fordítva. Ezt a tornaépítést 10 alkalommal kell végrehajtani, és idővel 15-szörösre növelhető.
3. Legyünk egy lapos helyzetben a padlón, háttal lefelé. A kezek különböző irányokban terjednek ki, pontosan a sírástól. A lábát a padlóra támaszkodva hajlítsa a lábát a térdízületbe. Ezután felváltva élesen és gyorsan felemelkedik az első láb, majd a másik. A legfontosabb itt az, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a lábfej emelésekor csak az izom a térdízülettől a lábig terjed. Ez a tornaterem gyakorlásának 15 perccel kell elvégeznie a lábakat, és idővel akár 20-szor is növelhető.
4. Legyen lapos helyzetben a padlón, háttal lefelé. Helyezze a kezét a test teste mentén, és hajlítsa a lábát a térdízülethez, mint az előző gyakorlatban, a lábával a padlón. Ne felejtsük el, hogy a lábak között körülbelül 10 cm-es rés legyen. Ezután, ha nem veszi le a lábát a padlóról, és így nem változtatja meg a lábad eredeti helyzetét, kezdd meg a térddel szembeni ütközést. Érdemes élesen és gyorsan megtenni, mintha a térdét ütne. Ezt a tornaépítést 25-szer kell végrehajtani minden lábával, idővel 35-szörösre növelhető.
5. Legyen feküdt a padlón, háttal lefelé, és tegye a kezét a test testére. Ezután indítsa el a lábak emelését a következő irányú dőlésekkel. Ne feledje, hogy ebben a gyakorlatban a testet nem szabad bevonni, itt a legfontosabb szerepet a lábak és az izmok hozzárendelik, amelyeket a végrehajtás idején erőteljesen meg kell fosztani. Ezt a torna-teget 10-szer kell elvégezni minden egyes lábával, idővel akár 15-ször növelheted.
6. Elfogadjuk, hogy pontosan állunk, a lábaknak "együtt" kell lenniük, és tegyük a kezünket testének testén. Ezután a lábujjhegyre állva induljon sima és szinkron ugrásokkal. Ezeket a visszavágásokat alternatív módon, különböző lábakon kell elvégezni. By the way, a kezek ebben a pillanatban megváltoztatják helyüket az ellenkező irányba (például a bal lábra ugrálták, a kezük ebben a pillanatban jobbra fordult, jobb keze ellenkezőleg). Ezt a tornagyakorlatot minden egyes lábbal 30-szor kell végrehajtani, és idővel 35-szörösre növelhető.
7. Legyen feküdt a padlón, hátrafelé, kézzel a test testén, hajlítsa a lábát a térdcsuklóba, és pihentesse a lábát a falhoz. Ezután igyekezzen a lábujjhegyre tenni a falon, egészen addig a pillanatban, amikor a lábai a lehető legmagasabb szintre emelkednek. Tartsa lábait ebben a helyzetben 5 másodpercig, és térjen vissza az eredeti pozícióba. Ez a tornaterem gyakorlásának 15 perccel kell elvégeznie a lábakat, és idővel akár 20-szor is növelhető.
8. És végül guggolva. Csinálj 3 10-szereset, 30 másodperces készletek között. Idővel a megközelítések száma akár ötször is növelhető.
Egyébként, a teljes lábakra vonatkozó gimnasztikai gyakorlatok mellett, emlékeznie kell a megfelelő táplálkozásra és a speciális étrendre is. Kombinálva az étrendet és ezeket a gyakorlatokat együtt gyors és pozitív végeredményt kap. És ne felejts el járni annyit, és amilyen gyakran csak lehetséges. Sok szerencsét neked!