Sok nő szenved a zsírlerakódások problémáján a derékban, az oldalakon és a hasban. Ez a probléma különösen sürgetővé válik a gyermek születése után. Természetesen mindenkinek gyönyörű testre van szüksége! De hol kaphatok időt, hogy menjek az edzőterembe? Javasoljuk, hogy fontolja meg az otthoni könnyű feladat elvégzését.
Gyakorlatok karikával az oldal súlycsökkenéséhez
Ezek a gyakorlatok segítenek gyorsan eltávolítani a zsírt az oldalról és a hasról. A hatalmas plusz számukra az, hogy nem követelik meg tőle, hogy hatalmas erőfeszítéseket és erőfeszítéseket tegyen. Meg lehet tenni kezdőknek és olyanoknak, akiknek nincs fizikai edzésük.
Először is érdemes legalább 5 percig gyakorolni a gyakorlatokat, fokozatosan növelve az időt 30-40 percig.
Talán nem lehet rögtön megtartani a karját a deréknál. De ezeknél a feladatoknál, mint bármely más esetben, a legfontosabb dolog nem feladni! Álljon fel simán, zárja le a lábadat, vagy tegye a vállak szélességébe, attól függően, hogy milyen kényelmesebb lesz és elkezd csavarodni!
A testmozgás hatásának és a hatékonyabb testsúlycsökkenésnek az oldalak és a hasrészek területén történő növelése érdekében meg kell bonyolítani a gyakorlatokat. Tanuld meg, hogy a deréktól a csípőig és a hátra mozduljon el.
A terhelés növelése 2 karimával lehetséges. Természetesen ez nagyobb mozgást igényel, és a mozgások összehangolását teszi szükségessé, de hidd el nekem, az eredmény nem fogja várni, és a szűk ízlést és az oldalakat a túlzott zsírt nem igényli.
Vannak olyan rugalmas karikák is, amelyek nemcsak csavarodhatnak, hanem bővítőként is használhatók.
Gyakorlatok rugalmas karja a lábak - fekszenek a hátán, felemeli a lábát, és szálon őket a karika. Ezután a lábak el vannak szétszedve, megtapasztják a karika ellenállását és visszatérnek az eredeti helyzetébe. Ha karja van a kézzel, lépjen be egy karjával a karimába, a másik oldal pedig oldalra húzza a kezét, mintha a bővítőt nyújtaná.
A súlyozott műanyag kerék nehezebb csavarni, a zúzódások a testen maradhatnak, és ebben az esetben a gyakorlat hatékonysága fokozódni fog. A masszázs hula-karika teljes hosszában műanyag golyókkal van felszerelve, amikor a karot a derék köré forgatják, zsíros masszázsokat hajtanak végre, és hatással van a felesleges bőr alatti zsírra és a cellulitiszre.
A testsúlycsökkentéshez szükséges gyakorlatokat az üres gyomorra kerülő karon és a testmozgás után 30 percig nem szabad enni. Korlátozás nélkül gyakorolhat, de napi 4-szer, de a képzésnek kötelezőnek kell lennie. A legjobb hatás akkor érhető el, ha kombináljuk a racionális táplálkozást és a képzést egy kerettel.
Ellenjavallatok:
- hátrányos problémák;
- szervi problémák a hasüregben;
- terhesség.
Nem tudja használni a keretet a kritikus napokon, nem használhat súlyozott vagy masszázs opciót.
A legmegfelelőbb lehetőség a szabadtéri tevékenységek. A friss levegő fokozza az anyagcsere folyamatait és javítja a vérkeringést. Nos, a TV előtti gyakorlatok kellemesek lesznek. Megnézheti kedvenc műsorát vagy sorozatát, és elég hosszú ideig ahhoz, hogy meggörbítse a karját, és nem belefáradt a mozgások monotonságába.
Összefoglalva, hozzátesszük, hogy ha rendszeres gyakorlatokat hajtanak végre, akkor fogyni lehet, és néhány kilót veszít.