A "diétás" kifejezés görög nyelven jelenti az "életmódot". Mi felel meg egy egészséges ember, a neme, a szakma, az életkor. Egy egyetemes étrend soha nem volt, és egyszerűen nem lehet. Hogyan fogyaszthatok étrend és tabletták nélkül ? Vannak egyszerű szabályok, amelyek révén az ember mindig kiváló formában maradhat. Annak érdekében, hogy ne aggódjon az extra font miatt, meg kell győződnie arról, hogy az étrend szokásos életformává vált:
1. Állíts magadnak egy szabályt, minden "ártalmasságot" 12 óráig kell enni. Reggel a szervezetnek "kapnia" kell, szüksége van szénhidrátokra és fehérjékre, fekete kenyér, gabona, müzli, túró, tojás, sajt lehet. Engedélyezheti a reggeli enni, ami sokáig felidézi: egy tortát, csokoládét, édességet. Ha reggel egy kis édességet eszel, akkor nem okozhat kárt, és az extra hüvelyk derekán nem jelenik meg. Ha éhes vagy, később felfrissítheted joghurtot.
2. Az ebédnél jól kell táplálnod a testet, mindent meg lehet enni, kivéve a "káros" ételeket. Ebéd, hal vagy hús, gőzölve vagy főzve főzve alkalmas. Díszítjük meg kell itatni a zöldségeket, tésztát a kemény fajta búza, hajdina, rizs. Tudnia kell, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek eltömítik a gyomrot, és hozzájárulnak a zsírlerakódásokhoz. Felejtsd el a félkész húsból készült ételeket, a gyorsételekről, próbáld meg csökkenteni a sütés, zsír, majonéz, tejszín, tejföl, vaj mennyiségét. Ne egyél sertés, hanem csirkehús a bőrből.
3. A legfontosabb dolog akkor szükséges, ha tényleg azt szeretné, és nem a vállalat számára. Üljön le, és gondoljon arra, hogy valóban egy ilyen furcsa pecsettel akar-e enni ezt a zsemlét. Tanulj meg hallgatni a testedet, hogy egyenesen enni. Csak akkor köszönöm, ha ebédelni fogsz egy burger burgonyával, zöldségrizssel vagy salátával.
4. A snackek nincsenek kizárva. Rendeljen magának egy snacket és frissítse magát gyümölcsökkel. Ne hordozzák el a banánt, nagyon magas a kalóriák, mint más gyümölcsök, és nem veszi el a szőlő, sok cukor van benne. Csak mérsékelten fogyasztanak, előnyösek lesznek. És a gyümölcsök, mint az ananászok és a grapefruit, csökkentik az étvágyat, jól szétoszlanak a zsírok, és korlátozás nélkül is meg lehet őket fogyasztani. Az angolok jó hagyománya van, délután 5 órakor teát isznak. A teához beszélgethet kollégáiddal és barátaiddal, szórakozhat és kommunikálhat egy kicsit.
5. Próbáljon enni az asztalnál, és ne vacsorázzon a számítógép közelében, vagy a kanapén. Amikor televíziózás közben eszel, a figyelem elveszik, egyáltalán nem eszik az ételről, és ennél többet eszik. Jobb, ha van ilyen lehetőség arra, hogy összegyűjtsük az asztalhoz az egész családot, és ezúttal az élelmiszerre fordítsunk.
6. Ne fogyasszon későn. Ez nem azt jelenti, hogy csak 18 órát kell enni. Ha késõn hazaérkezik a munkából, ez nem jelenti azt, hogy teljesen meg kell tagadnia a vacsorától. 19 vagy 20 órát fogyaszthat, majd harcolhat az éhségérzet miatt, hogy ne nézzen a konyhába.
7. A személy menüjének különbözőnek kell lennie, és egy vacsorára és vacsorára kell vonatkoznia. Próbáljon különféle salátákat, húsokat, halakat, levest készítsen, és akkor sem akar többet vásárolni kolbászt és kolbászt. Egyél a diófélék, a szárított gyümölcsök a desszerthez, táplálják az agyat, javítják a belek munkáját.
8. Próbálja meg, hogy ne túl magasra emelkedjen. Ne feledje, milyen érzés az ünnepi hosszú ünnepek után édes italokkal és bőséges zsíros ételekkel. Valószínűleg nem túl jó, és a tested megértette, hogy mindez már felesleges. Az italokat, mint a szénsavas vizet, ki kell zárni a diétájából. A szódában sok cukrot tartalmaz, a magas kalóriát és a szódát károsnak tekintik. Használjon tiszta vizet, felgyorsítja az anyagcsere folyamatát, és ezért a súlycsökkenés jelentősen és gyorsan átmegy. Egy felnőttnek legalább egy liter liter vizet kell inni.
9. Próbálj ínyencvé válni. Próbáljon ki különböző ételeket és szórakozzon vele. A gombákból, halakból, zöldségekből sok jó étel van, amely olyan gazdag és ízletes, mint az ízletes, pörkölt hús, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. Megnyithatja és megtalálhatja az interneten számos érdekes receptet.
10. Természetesen fizikai megterhelés nélkül, ha fogyni akarsz, akkor nem teheted. A sport során nem kell gyakorolnia a hetedik verejtékezést, hanem nagyszerű örömet szerezni a leckékből. Amikor az edzőterembe jársz, mintha büntető szolgaságba mennél, akkor nem kell meggyászolnod magad. Helyezzen egy helyettesítőt az edzőterembe, határozza meg, hogy pontosan mi lenyűgöz, és jelentkezzen be a szakaszra. Talán tenisz, röplabda, aerobik vagy formázás lesz. Ha táncolni szeretne, akkor be kell jelentkeznie a táncba, mert olyan sok különböző irány van - hastánc, szalag-műanyag és még sok más. Vagy csak indulhat a reggel a legközelebbi parkban. Kevesebb lesz, és energiával töltődik egész nap.
Tudja, hogy sokkal könnyebb a súlyt írni, mint később lemondani. Tudjuk, hogyan lehet lefogyni étrend és tabletták nélkül. Menj be a sportágba, szeresssz, keresd meg a kedvtelésedet, teljes életet élj, akkor tudod az egész élet báját, függetlenül a súlyodtól. És ha korrekciót kell hoznia az étrenddel, akkor nem kell semmilyen korlátozást alkalmazni, mint néhány tiltást. Mert a tested ellenáll neked.