A gerincoszlop káros hatása az emberre és ízületeire
Sokan közülünk, filmeket nézegettünk a mozikban arról, hogy egy gyönyörű lány fut, és gyönyörűen fejlődik a szeles hajon, és az egész környezet lefagy, ahogy fut. Ugyanakkor, amikor egy adott karakter klipjét látjuk, elképzeljük, hogyan futunk, mint ez a hős. De valójában nem minden olyan egyszerű, amilyennek első pillantásra tűnhet. Az a tény, hogy a futás művészete, mint bármely más tudomány, meg kell tanulnia. Fontos tudni, hogyan kell helyesen elhelyezni egy lábat és milyen ponton kell szakítani a talajtól. A biztonsági szabályok ismerete a futás során nagyon fontos, mert a megértés nem vezethet a legjobb következményekhez, a lábak megtévesztésével lehetséges az ízületek károsodása, és ha a test teste oldalról oldalra megy, a gerinc szenvedhet. Nagyon fontos megfigyelni a helyes testtartást.
Így a károkat félreértett futás okozza. És ebben az esetben, ha figyelembe veszi az összes szükséges szabályozást, nem félek semmitől, és merészen elindulhat.
Érdekes, hogy a nem megfelelően előállított rozsdásodás előidézheti a narancsbőr megjelenését, és szabálytalan mellformát is kialakíthat.
A mell alakjának romlását két fő tényező befolyásolja: a nem megfelelő technikákat a futáshoz és a rosszul választott fehérneműt. A mellkasi fájdalom alakulhat ki, ha a test helyzete megfordul és a mellizomzat nyúlhat, ami a mellkas felakasztását okozhatja.
Megoldani ezt a problémát segít speciális fehérnemű, amely lehet vásárolni bármely szakosodott boltban. Hasonló üzletek is forgalmaznak különböző méretű melltartókat, amelyeket kifejezetten a sport használatára terveztek, és fő céljuk a mellkas alakja.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlzott testmozgás a cellulitisz kialakulásához vezethet. Sok ilyen helyzetet érthetetlennek tűnhet, mert széles körben elterjedtnek tartják, hogy ez az a jog, amely segít megszabadulni tőle. Az a tény, hogy a szervezetben erősített edzés, szabad gyökök képződhetnek, amelyek szintén meggátolják a cellulóz megjelenését.
Itt a megoldás csak egy dolog - ne túlzás, ha futsz, majd mérsékelten.
A namyshtsy káros hatása
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen típusú sport hobbija csökkentheti az izomtömeget, és hozzájárulhat a zsírok felhalmozódásához, de a legrosszabb az a tény, hogy egy adott futás során csökkenhet a szív izomzata. Hivatalosan megerősített információ erről a rendelkezésről még nem született, de van némi magyarázat erre a leendő történetre. Az a tény, hogy a szívizom kicsi és az általa kapott energia viszonylag kisebb, mint ami a futáshoz szükséges. A szervezet viszont egyre több zsírsejtet próbál összegyűjteni, mivel több energiát ad.
Nincs szükség arra, hogy a délelőtti időszak befejezése után nehezen lehessen következtetéseket levonni, miután az adott feltételezés csak egy maratoni futásra vonatkozott, amely során a sportolók túlságosan nagy távolságokat leküzdhetnek.
Reggel és este versenyek, amelyek ártanak
A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a reggeli rohanás jelentős károkat okoz a szervezetünkben. És mindez azért, mert az emberi szervezet a nap elején nem ébred fel véglegesen, és futunk, hogy kényszerítsük és fizikailag betöltsük. Ez a megközelítés a test ellentétes reakcióját okozhatja, amely eltér a végső elvárásoktól.
És az este, a test ebben az órában van beállítva egy éjszakai pihenés, és kocogás egy hasonló idő előtt, csak inspirálja őt. Így álmatlansághoz vezethetnek.
A fentiek alapján válassza ki a futás tényleges idejét. Abban az esetben, ha a reggeli órákban tervezed, nagyon fontos, hogy négy órával álljon az ébredés pillanatától. Ugyanez vonatkozik az esti órákra is. Mielőtt a szervezet elaludna, fontos, hogy a futás időtartama is eljusson, mivel a testnek ideje kell, hogy felkészüljön az ágyra.
Van egy elmélet, hogy a futás befolyásolhatja a hosszú életet. A statisztikák szerint a sportolók a norma alatt élnek, és az életciklus rövidebb, mint három-öt év. Az a helyzet, hogy a szervezet romlása gyorsabb öregedést eredményez.
Abban az esetben, ha nem tartja magát a hasonló jellegű állandó terhelésekkel, ez nem érinti Önt.
Lehetséges sérülések
Itt minden világos, mert a futás természetesen számos sérülést okozhat. De ha követi az összes fenti tippet, akkor megoldhatja ezt a problémát. Szükséges a futás technikájának tanulmányozása, ne felejtsd el használni a speciális ágyneműt és kiválaszthatod a futás tényleges idejét.
Az is fontos, hogy jóléted legyen. Végtére is nem fontos, hogy az érzés legyen az oka annak, hogy megtagadta a futást. Ha krónikus betegsége van, nagyon fontos, hogy előzetesen konzultáljon az orvosával.