Ezúttal sok nőt megfenyít, mert ebben az időben jelentős változások vannak az egész női testben, de a főbb változások a reproduktív rendszert érintik. Ez elsősorban a női nemi hormonok-ösztrogének hormonális hátterének megváltozásával magyarázható, amelynek termelése ebben a korban csökken. A természet így megfogalmazta, hogy ebben a korban a legtöbb nő genitális funkciója véget ér, a petefészek "befejezik a munkájukat" és leállítják a menstruációt. Most a nők fő feladata a már meglévő utódok védelme, és nem születik meg.
A hormonok általában nagyon érdekes "lények", mert "képviselőik" vannak szinte minden szervben és szövetben. Ezért hat a nők egész testére. Az ösztrogén csökkenése az úgynevezett menopauzális szindróma kialakulásához vezet. Ennek fő összetevői a depresszió, forró blöffök, izzadás, ingerlékenység, álmatlanság, meredeken emelkedő szívverés, hangulatváltozások és fokozott fáradtság.
Ezenkívül vannak olyan korral kapcsolatos változások is, amelyek nagy része nem ösztrogén nélkül is folyik. Ez a csontok törékenysége, a sóérzékenység, a vízvisszatartás, és ennek következtében - az ödéma, a vér koleszterinszintjének emelkedése és ennek következtében - a vérnyomás változásai, a húgyúti rendellenességek (vizeletinkontinencia, különböző gyulladásos folyamatok), súlycsökkenés, onkológiai neoplazma kockázata szintén növekszik az életkorral.
Mit tegyek? Hogyan segíthetünk a nőknek ebben a nehéz időszakban? Azt javaslom, hogy mindent elrendezzenek a polcokon, és megvitassák, hogyan lehet 45 év után erősíteni egy nő egészségét:
1. Nyugodj meg, és vegye be a korodat és minden változást, ami valóságos. Ez természetes folyamat, és mindenkinek át kell adnia. Van egy nyugtató tea a melissa.
2. Rendszeres és kötelező orvosi látogatások. Először is meg kell állapítanunk, hogy mely orvosok és milyen gyakran szükséges 45 év után meglátogatni egy nőt:
- A nőgyógyászot legalább hat hónaponként meg kell látogatni, miközben mindent megbeszél, ami zavarja Önt, egészen a fejfájásig. Győződjön meg arról, hogy teszteket végez a hormonok.
- A kardiológusnak hathavonta hatniuk kell egy cardiogramra.
- A mammologistának hat hónaponként mammográfiát kell végeznie, és havonta érintenie kell a mellkasát.
- Terapeuta.
- Gasztroenterológus.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a jövőben bármilyen betegség komoly betegséggé válhat, ezért ne késleltesse a kezelést.
3. Kövesse az étrendet . Ez az egyik fő pont, mivel a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségekhez, valamint a gasztrointesztinális betegségekhez és a megnövekedett vérnyomáshoz vezet. Emellett az elhízott emberek hajlamosabbak a cukorbetegségre. Mint tudják, az életkor, az izomaktivitás elvész, következésképpen az izomtömeg, és helyét zsírszövet foglalja el.
Mi az a diéta:
- Csökkentse a liszt és édes ételek fogyasztását. Ha a legtöbbünk tolerálja a liszt fogyasztását, akkor az édes, sokan nem tagadhatják meg. Ebben az esetben ajánlatos a cukrot mézzel vagy szárított gyümölcsökkel helyettesíteni, mivel lehet esni marshmallows, de legfeljebb 2-3 db. naponta.
- Többet használunk, vasat és kalciumot, mert a klimatikus időszakban a test gyorsan elveszíti őket. Semmiképpen sem utasíthatja el a húst. A kora ebben a korban napi 80-100 g. A hús gazdag. Ne utasítsa el és tejtermékek, kalciumforrások. De mindkét esetben csökkenteni kell a zsírtartalmukat.
- Csökkentse a só bevitelét, amelynek túlzott használata ödémához vezet.
- Javasoljuk, hogy a kávét zöld tea helyettesítse.
- Ha lehetséges, cserélje ki a vajat, a majonézt, a ketchupot és más szószokat zöldséggel vagy olívaolajjal.
- Hetente egyszer rendezze el a kirakodás napját. Ez egyáltalán nem ártalmas a joghurtra és az almára egy napra.
- Ne felejtsd el a gyümölcsöket, különösen a hasznos almákat.
- Feltétlenül vegyen be vitaminokat, kívánatos, hogy megfeleljenek az életkornak, de lehet csak egy vitamin-ásványi komplexum.
4. Sportolás . Ebben a korban jógát, kasztotetikát vagy más sportágat tehetsz, de ne túlbecsítsd az erődet. Ebben az esetben nem fogunk rekordokat rögzíteni, hanem meg akarjuk akadályozni az izmok atrofizációját és a zsírral való duzzadását.
5. Bensőséges élet . A szeretetet rendszeresen kell gyakorolni, mert a menopauza során a legtöbb nő nőtt a szexuális aktivitással, szinte lehetetlen teherbe esni, de a menopauzális szindrómában bizonyos problémák elkerülhetők a rendszeres szexuális aktivitás miatt.
6. Megjelenés. Ebben a korban, ne felejtsd el a bőrt, kiszárad, ezért rendszeres hidratálást és táplálékot igényel. Ezenkívül sok kozmetikai cég termel termékeit korosztály szerint. Ne felejtsd el a hajat, a fodrászok rendszeres látogatásai is örülni fognak.
7. Osztályok. Sok nő 45 év után új tehetségeket fedez fel, valaki költészetet kezd, valaki felveszi az állványt, valaki - csak táncol. Ne hagyja abba a "akar" -t. 45 év után az élet csak akkor kezdődik el!
Megvizsgáltuk, hogyan lehet 45 év után erősíteni egy nő egészségét. Kedves nők, ne feledje, hogy minden korban gyönyörű vagy. Az élet minden szakaszában csak pozitív pillanatokat kell megvizsgálni, és minden rendben lesz! Remélhetőleg ezek a tippek segítenek legyőzni az ezzel a korral járó kis bajokat, és megtartani az élet szeretetét és a magatokhoz szeretettetni!