Természetesen a levegőben nem eszik - a hagyományos értelemben. De a szervezet számára sokkal fontosabb, mint az ebéd menetrend szerint. Légzés nélkül nincs esély a túlélésre. A környező és a belélegzett levegő összetétele, hőmérséklete és egyéb jellemzői jelentős hatást gyakorolnak az egészségre. Érdemes tehát tudni, hogyan lehet ezt pozitívan befolyásolni.
Légfürdők
Ez a legegyszerűbb és természetes út. Ez a test bármely érintkezésével és a környező légkörrel történik. A levegő egy univerzális és mindig rendelkezésre álló megoldás. A bőrre ható hőmérséklet hatása aktiválja a benne elhelyezkedő idegvégződéseket, amelyek reflexiós módon kapcsolódnak a belső szervekhez. Ennek eredményeképpen,
- a vérkeringés javul
- a légzés elmélyül,
- fokozott anyagcsere,
- az idegi feszültség eltűnik.
A nyár a legjobb időszak, amely egészséges impulzust ad a testnek. Jó kezdeni egy egészséges szokást a levegőfürdők meleg napsütésben. Nem mindenki szerencséje volt ahhoz, hogy a tengerparton éljen, de a levegő telítéséhez, a puha fű kedvelt almafa alatt az országban is megfelelő. Mint a terasz, az erkély vagy a jól szellőző helyiség. Elég csak ülni csendben vagy pihenni, hallgatni a hullámok hullámzását, a madarak énekét és a fák zörgését.
A levegő fürdőjét ruhákba lehet venni, de nagyobb hatás érhető el, ha kisebb. A bőrnek be kell lélegeznie. Az eljárás hasznosságának fő kritériuma a belső kényelem és relaxáció. Nem szabad érezni a hideg és a liba-bőrt, ha hideg van, fel kell öltözni. Növelje a légfürdők időtartamát fokozatosan, valamint csökkentse a levegő hőmérsékletét. Ha nyáron indulsz, akkor természetesen történik. Télen a levegőfürdők problémát jelentenek a szabadban, ezért azokat szellőztető helyiségekben végzik. A légfürdők pozitív hatásainak fokozása -
- azt javasolják, hogy reggel kell tartani, mielőtt az eljárás lehetővé teszi a könnyű reggeli;
- jóval az eljárás előtt, hogy meleg zuhany - a tiszta bőr jobb lélegezni fog;
- A fizikai gyakorlatokkal való kombináció erősíti a szív és érrendszeri rendszert és az immunitást, hozzájárul a súly normalizálásához.
- a levegő telítettségét vizes eljárásokkal kombinálva - fürdés, nedves törlés, mosás és zuhanyzás növeli a test reflexi reakcióját.
A légfürdők használata ellenjavallt. Nem hajtják végre magas testhőmérsékleten, amikor a test kimerült vagy gyengült a szív, a vesék, a tüdő súlyos betegségei miatt. Magas páratartalom és alacsony levegőhőmérséklet - alkalom az áthelyezésre az utcáról egy előfeltételben.
Légzési feladatok
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihasználhassa a levegőt, nem elég csak ahhoz, hogy beléjük és lélegezzen. Nagyon fontos, hogy ezt megfelelően tegye meg. Számos módszer létezik, amelyek alkalmazása hasznos és gyógyító hatást gyakorol a szervezetre. De még akkor is, ha csak megtanulod ellenőrizni a légzésedet - annak érdekében, hogy egyenletes és mért, akkor
- javítja az agy vérkeringését, optimális feltételeket biztosítva a jó munkához;
- általában normalizálja a nyirok- és vérkeringést, ami minden szervhez és szövethez jó oxigénellátást eredményez, erősíti az immunitást és javítja a termoregulációt;
- javítja a légzőrendszer nyálkahártya és ártalmas komponensek tisztítását, ezáltal csökkenti a betegségek kockázatát;
- felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, elkerüli a problémás zsírlerakódásokat, normalizálja a súlyt;
- hogy megtalálja a harmóniát és a lelkiállapotot.
Az órákat rendszeresen kell tartani, és reggelenként üres gyomornak kell tölteni, és este fél órát és vacsora után lefekvés előtt. Annak érdekében, hogy javuljon a légzésed, néhány alaptevékenység elég. De ha a légzőgyakorlatokat jobban érdekli, érdemes fordulni a szerző technikáihoz, a jógához.
A testmozgás viselkedésének kényelmesnek kell lennie - egyenesen háttal állva vagy ülve. A fej nem dobja vissza. A munkamenet befejezéséhez mély légzésre van szükség a légzés késleltetésével, és a többi technikát bármely sorrendben elvégezheti. A másodperceket számolni lehet, mentálisan bármely négy szótagú szót: "egyszer, skullcap, two, skullcap ...".
- Mély lélegzetet az orr két számlájára, másik kettőre lélegzik, lélegezzük az orrát négy számlára. 10 alkalommal.
- "Circling breathing" - hasonló az előzőhöz, csak a szájon keresztül történő kilégzés. 10 alkalommal.
- A "Három lélegzet". Három, sekély rövid lélegzet és teljes kilégzés. 10 alkalommal.
- - Lélegezz a hasába. Mély lehelet az orron keresztül, miközben a hasfalat megfojtja, "felfújja" a gyomrot. Tartson levegőt 4 számjegyig. A kilégzés is az orron keresztül történik. 15 alkalommal.
- Mély lélegzet és hosszú kilégzés. Maximális mély lélegzet, három-öt számládért tartja a lélegzetét, fokozatosan kilélegezve a szájon keresztül, és összecsukva az ajkakat egy "csőbe". 3 alkalommal.
A levegő telítettség kedvező hatása nem kell sokáig várnia. A test mindig hálásan reagál a gondozására. Ráadásul az ilyen ellátás csak a saját lustaságától való elutasítás árában fog kerülni.