Ha egy csokoládé tortához 500 rubelt kell fizetned, vagy egy hétig kényelmetlen háztartási feladatokat kell tennie, a desszert elveszíti fellebbezését. Ha egy bizonyos mennyiségű pénz vagy valamihez kötődő kötelezettséged van, akkor nehezebb lesz megtalálni a banális kifogásokat: "Oké, hétfőn elkezdem ételt" - vagy: "Egy hét múlva megyek az edzőterembe". Meg kell tartanod magad a kézben, mert egy istálló szó szerint drágán fog kerülni. Ráadásul szörnyen elveszítik az érvelést: nem elég, ki akar lenni gyenge és gyenge személynek. A több fontot meghaladó veszteségek is segítenek abban, hogy jobban érzed magad. Tanulmányok kimutatták, hogy a szerencsejátékokkal kapcsolatos viták, mint például a játékok, aktiválják ugyanazokat az agyi területeket, mint néhány opiátból származó drogok!
Fogadunk, hölgyeim és uraim.
Azzal vitatkozni, hogy valaki közeli ahhoz a tényhez, hogy bizonyos idő alatt le fog fogyni - a legegyszerűbb. Sokkal fontosabb, hogy megtalálja a "támogató csoportot" a további súlycsökkenésért: egy ismerős barát, kolléga vagy akár tétje férjével és gyermekeivel. Még akkor is vitatkozhatsz magaddal, ha minden apró győzelemért díjat nyerhetsz. És ha veszítesz, határozd meg a büntetést, például pénzt adományt a szeretetnek, árvaháznak vagy kórháznak. Meg tudod szervezni barátaiddal, hogy heti számadatokat jelent számodra számodra. Elindíthatsz egy blogot a szociális hálóban a "Vállalkozóval kötött szerződésem" témakörben. Meghatározhatod a "szerződés" típusát, például: vállalni a testsúlycsökkenést, sportolni és / vagy lefeküdni az időben (ez jó elhízás megelőzése!).
• Megfelelő célokat kell kitűzni a fogyásért. Ha túl rövid ideig próbálja lefogyni és fogyni, akkor ismét kockáztatja, hogy újra tárcsázza. A klasszikus szabály az, hogy egy hét alatt a nők kb. 0,5 kg-ra süllyednek, a férfiak - akár 1 kg-ig. A test rendszeres hormonális változásai következtében váratlan ingadozásokkal szembesülhetnek, és akár kis növekedést is okozhatnak, például a menstruáció előtt. De ne szégyellje ezt. A győzelmed ebben a szakaszban az, hogy magadra kényszerítetted magad a sportolásra és korlátozod magad az evésre.
• Válasszon méltó ellenfelet. A legjobb ellenfél az, akit igazán meg akarsz verni, és aki nem ad neked kellemetlenséget. Az ellenfél bőkezűsége tétet fog tenni. Szüksége van valakire, aki nem engedi ellazulni. Válasszon lenyűgöző nyereményeket vagy ... unalmas bírságokat. És nem feltétlenül anyagi. A díjnak valódinak, de nagyon kívánatosnak kell lennie. Például, ha tétet kötöttél a férjeddel, hogy a vesztes a hét folyamán éjszaka felkel a gyermekre. Vagy a győztes kávét kap az ágyban és a lábmasszázsban.
• Döntse el, mit fog tenni. Még akkor is, ha tétet nyersz, a bontás veszélye nagyszerű, mivel gyakran történik. Ennek megakadályozása érdekében tartsd fogadást! Ez segít fenntartani a súlyát és jó fizikai állapotban maradni. És érzed a saját győzelmed ízét - mert sikerült megtörnöd a bankot!
Tippek azok számára, akik sikerült csökkenteni a súlyt:
- Ellenőrizze a kiszolgálás méretét. Bármi is legyen hozzászokva ahhoz, hogy egy snacket kapjon, egyszerűen vágja le a részeket. És fokozatosan csökkentse a "káros" termékek használatát a minimumra.
- Jelentés a sikerről. Tartson naplót, ahol rögzítheti a folyamat dinamikáját, azzal a feltétellel, hogy egy független megfigyelőnek joga van a folyamat irányításához.
- Rendszeresen csináld - nem engedéllyel. A testmozgás az első és legfontosabb lépés a túlsúly elvesztéséhez vezető úton. Kezdje a kicsi, fokozatosan hozzáadva olyan terheket, amelyek nem használják eléggé az életstílusát. Például járjon be az ütemtervbe.
- Egyél több rostot. Rendszeresen enni több gyümölcsöt, zöldséget és gabonaterméket. Segítenek Önnek abban, hogy elegendő legyen, anélkül, hogy túlteljesítené a szervezetet extra kalóriákkal, zsírokkal és szénhidrátokkal. Ezenkívül a rost csökkenti a koleszterin felszívódását.