- Ellenõrzõen, sietve és szabálytalanul fogyasztunk. Az öt étel helyett háromszor használjuk;
- Étrendünk túl gazdag. A dietetikusok szerint 15% -kal többet fogyasztunk, mint amennyire szükségünk van;
- Néhány természetes terméket, különösen zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk. Nem kapunk sok vitamint, ásványi sót, rostot. Ugyanakkor sok lisztet és konzervárukat, félkész termékeket fogyasztunk;
- Túl sok a zsíros az ételeinkben;
- Sok édeset eszünk;
- Inkább nem elég tiszta vizet, túl sok édes, szénsavas vízzel helyettesítjük színezékkel vagy alkohollal.
- Étkezés kiválasztásakor nem mérjük korunkat. Tehát az idősek tápláléka gyakran túlzottan kalóriás, de a minőség szempontjából nem megfelelő. Sok gyermek, különösen a 10 év alattiak, 5-10% -kal több kalóriát kapnak, mint amire szükségük van;
- A megfelelő egészséges táplálkozás ismerete túl szerény;
- Gyakran kusochnichaem és gondoskodunk snack, enni vshomjatku;
- Az élelmiszereket gyakran készítik el és tárolják helytelenül;
- Túl sok sót sütünk, sütjük és sütjük.
Az ilyen táplálkozási hibák számos betegség okai: elhízás, ízületi gyulladás, köszvény, megnövekedett vérnyomás, cukorbetegség, kolelitia és urolithiasis, anyagcserezavarok, emésztőrendszeri betegségek, varikózis, tromboemboliás hajlam, herniák kialakulása, szívelégtelenség, fertőző , onkológiai és egyéb betegségek.
Ennek eredményeképpen életünk időtartama jelentősen csökken. Így a férfiaknál a súly normálértékének 10% -kal nagyobb aránya 13% -kal, 20% -kal 25% -kal, 30% -kal 42% -kal, a nőknél pedig 9, 21 és 30% -kal csökken.
"Minden felesleges árt" - mondja a régi idézet. Különösen érdemes megemlékezni azok számára, akik túlsúlyosak és hajlamosak az elhízásra.
Sokan már a kora gyermekkortól szenvednek a szeretett anyád túlzott gondjától, akik többet akarnak felszívni, és ami jobb a megértésében. Nem meglepő, hogy a túlzott és alultápláltság miatt a gyermekek gyakran metabolikus rendellenességeket mutatnak, amelyeknek egyik megnyilvánulása túlsúly. Úgy tűnik, hogy a gyermek virágzik, de a laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy metabolikus rendellenességeket okoz, amelyeket számos betegség (elhízás, cukorbetegség, korai érelmeszesedés, idő előtti öregedés, ízületi deformáció stb.) Bonyolít.
Nézzétek meg közelebbről a gyerekeket, akiket a búzadara, a sütemények, a zsemle, a rizs, a tészta és más, nem túl hasznos termékek termelnek, melyek mindegyike édesít. Vastagok, puffadtak, lassúak. Ezért nem kell törekedni egy gazdag kalóriatartóra, gyakran több árt, mint jó, és mindig drága. Próbáljon gyorsabban haladni az egészségesebb, megfelelő táplálkozás érdekében.
Az elhízás az utóbbi évtizedek egyik leggyakoribb betegsége. Ez is a szívkoszorúér-betegség egyik fő tényezője. Az elhízással együtt az ateroszklerózis és a cukorbetegség is az egyik leggyakoribb anyagcsere-betegség. Figyelmeztetéseik sok szempontból képesek segíteni a megfelelően szervezett ételt.
Nem szabad megjegyeznünk azt a tényt, hogy nem tudjuk, hogyan kell enni, például sietünk, nem rágunk elég ételt stb.
Megállapítottam, hogy egy harmadiknál rosszul rágva a bejövő anyagok emészthetősége csökkenhet. És mi sajnálatos módon nagyon gyakran vétkezünk ebben a tekintetben. Az okok eltérőek: néha nincs időnk, és nem rágjuk meg megfelelően, lenyeljük az ebédünket, vagy a beszélgetéseket elvonjuk, és aztán nem rágjuk meg újra, mert ahhoz, hogy ne hagyjuk abba a beszélgetést, gyorsan kell lenyelni egy darabot. Aztán megkérdezzük, hogy miért van a gyomorban fellángoló súly, és a gyomorban dübörög, így a jobb hipoondriumban fáj.
És kulináris művészet? Mennyi örömet és kárt okoz nekünk! Ez a tudomány túl gyakran előírja, hogy abszurd módon jár el. Ezzel legalábbis megengedhették, ha az emberi szervezetre nem voltak káros következmények. Tehát például jól ismert, hogy mennyi só ártalmas lehet, különösen ha szív- és érrendszeri és vesebetegségek vannak. Vagy, mondjuk, ez a főzés, mint a sütés. Sokat, túl sokat teszünk teljesen meggondolatlanul, az egészségünk kárára és az étvágyat kielégítőnek (a kulináris művészet tökéletességre tett szert ebben). Mennyire könnyen megfosztjuk természetes termékeink termékeit, még akkor is, ha nincs rá szükség.
Természetesen lehetetlen egyszerre megváltoztatni az ételeinket, de erre törekedni kell.
Természetesen hiba lesz. Nos, például egy pár nehéz tortát akarsz. Azonban, ha eszik, ismételjük magunkat szellemileg, felszívja a sok kalóriát, elrontja a fogait, túlterheli a hasnyálmirigyét, felgyorsítja az ateroszklerózis megjelenését. Aztán a következő alkalommal, amikor a torta úgy tűnik, nem annyira csábító és ízletes.
A legtöbb esetben túl sok zsíros, kövér, édeset eszünk. Ennek az étrendnek a következménye vagy az elhízás kifejlődése azokban az emberekben, akik hajlamosak az elhízásra, vagy különböző, kellemetlen jelenségek kialakulására, mint puffadás, a bélben a fermentáció okozta fájdalom, melyet a felhalmozatlan szénhidráttartalmú élelmiszerek gyomrában és belekben téve ki. káros mellékhatások.
Moderáció a táplálkozásban - nagyon ritka jelenség. Sokan enni többet, mint szükséges. Nem tudjuk megdöbbenteni, hogy néha sok felesleges étel kerül be a gyomrába, arra kényszerítve őt, hogy elviselhetetlen munkát végezzen. Az evett feleslege gátolja a gyomor motoros képességét, és az emésztés hosszú időn át meghosszabbodik, az étel gyomorsavval gyengén keveredik, az emésztőrendszer csak perifériás rétegekben emészthető ki, és a központja hosszú ideig marad, még akkor sem, ha nem melegszik a környező szövetek hőmérsékletére.
Így a túlzott táplálkozás nem csak az elhízást és az általa okozott betegségeket fenyegeti, hanem az emésztőrendszernek túlfeszülését is eredményezi, amely nem képes megbirkózni a rájuk eső terheléssel. Ennek eredményeként a személy teste tele van salakkal, rossz szag és íze van a szájban, teljesítménye csökken, az egészségi állapot rosszabbodik, és idővel a megfelelő betegségek kialakulnak.
Ezért tartsa be az ételmaradást és a józanságot. Ez segíteni fog abban, hogy jó arcod legyen, élénk, vidám kinézet, könnyedségérzet és legyőzhetetlen egészség.