Sok nőnek van egy alacsonyabb komplexuma a tökéletlen mellnek, természetesen ennek a problémának a megoldásához plasztikai sebészetre lehet fordulni, feltéve, hogy elegendő forrása van a műtétnek és a rehabilitációs és rehabilitációs eljárásoknak, de egyszerűbb és hatékonyabb módszert választhat - ez gyakorlatok a mellkas izmainak nyújtására. Így ez nagy vágyat igényel a változásokra és vonzóbbá válik.
Ha otthon vagy, azt javasoljuk, hogy átöltözködni vagy valami kényelmesebb ruhát visel, mint egy köntöst. Fogja meg a gyomor fekvő helyzetét, csak kemény felületen, például a padlót egy fedőlappal ütögesse meg, és csak akkor indítsa el a padlót, ha a testnek síknak kell lennie. csukódás nélkül a mellkas a test leeresztésekor érintse meg a padlót, majd nyújtsa be a karokat, és vegye a kiindulási helyzetet, a gyakorlatot meg kell ismételni a kezdeti szakaszban legalább 5-10 alkalommal. Továbbá, ha vízszintes sávja van, megnyomhatja a súlyt, ez a feladat nehezebb és eredményesebb, legalább 5-ször kell végrehajtani. Ne feledje, hogy a mellkas izmainak szivattyúját nem szabad szivattyúznia, mert a helyükön a kezük izmait és az asszony erős izmos karjait - az ellenkező nem félek ("megadás", hogy féljenek, hogy mit kapjanak). Igen, és egyetértek abban, hogy valahogy nem esztétikusan néz ki estélyi ruhát a széles és erős vállakon.
A mellkasi izomzat nyújtásának kiváló gyakorlása gimnasztikai gyakorlatok a híd nemzetségében. Ha nehéz kanyarodni és segíteni bárkinek, azt javasoljuk, hogy helyezzen el egy széket, aztán háttal feküdjön, és a feje fölött nyújtott karokkal simán mozogjon a padlóra, mintha pihent volna. Látni fogja, hogy a jövőben ezt a feladatot segédeszközök nélkül is elvégezheti.
Női érgyulladás, ez egy nagyon problémás része a nő testének. Amint az asszony "meggyógyul" (túlsúly), a has és a derék azonnal reagálnak erre. Ilyenkor a nő elkezd depressziós, alultáplált, súlyos és gyengeséges étrendbe kerülni, aminek következtében több kárt okozhat, mint jó. Az ideális triaz fenntartásához a legjobb gyakorlatokat végezni az izmok nyújtására, például ugyanazt a vízszintes sávot, kézzel fogd meg, és lassan felemeljed a lábad 90 fokos szögben, tartsd ebben a helyzetben 10-20 másodpercig. A hasi sajtóban is sok leereszkedő, leengedt gyakorlásra van szükség, nevezetesen: a "nyír" gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy edzze a has minden izmait, és kiváló megelőző gyakorlatot jelent a hát és a gerincfájdalom megszüntetésére.
A legegyszerűbb és leggyakoribb gyakorlat lefekszik, amikor emeljük lábainkat a padlóról, vagy fordítva, amikor egy torzó nő, és a lábak a padlón maradnak. Ha még mindig nem tudod megtartani az ideális figurát otthon, javasoljuk, hogy menjen egy sport- vagy fitneszterembe, ahol a tapasztalt edzők mindig segítenek kifejleszteni az egyéni programot az izmok nyújtására és szivattyúzására.