A súlycsökkenéshez szükséges halétel jó egy olyan ember számára, aki vékony és vonzónak tűnik. Az ilyen diétát nem nehéz megfigyelni, ez a halak és a napi használat alapján történik. Ezenkívül az ilyen táplálkozás használata kiváló megelőzés a szervezetben számos betegségből. Például különböző típusú depressziós állapotok atheroszklerózisát, a szív- és érrendszerre vonatkozó betegségeket. Ezért a tenger gyümölcsei és a hal sok országban szerves részét képezi az étrendnek.
Mi a jó a súlycsökkenéshez?
A szakemberek nem véletlenül kiemelik a halétel étrendjét, mint az egyik legszebb lehetőséget a felesleges túllépésre. Sokat mondhatsz a tenger gyümölcseiről és haliról. Ezek az ételek a legértékesebb fehérje forrása, amelyet a szervezet könnyen felszív. Kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a húskészítmények. Ezeket a zsírokat hasznos savak (olajos) Omega-3 képviselik. . Ezen túlmenően a halétel nem csak a fogyáshoz járul hozzá, hanem kedvező hatással van a szervezetre is.
A halak gazdagok a szükséges nyomelemekben, amelyek szükségesek a szervezet számára. Ez a cink, fluorid, jód, A, D, E vitamin stb. Ezeknek a termékeknek a gazdagsága kedvező hatást gyakorol a koleszterin, az agyműködés, az immunitás stb. A leghasznosabb zsírsavak megtalálhatók a zsíros halakban. Ezek: lazac, makréla, pisztráng, hering, tonhal, lazac, laposhal stb. Az étrendre, melynek célja, hogy több fontot veszítsen, ajánlott alacsony zsírtartalmú halakat használni. A haltermékek tökéletesen telítik a testet, de ezek a termékek alacsony kalóriatartalmúak, ennek köszönhetően sikeresen fogynak.
Mielőtt elkezdi ezt az étrendet fogyásnak, figyelembe kell vennie a test egyéni tulajdonságait. Meg kell vizsgálni, hogy vannak-e ellenjavallatok a haltermékek használatával, az allergiás reakciók lehetőségeivel stb. Ezért étkezés elkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
Egy halétel, amelynek során 10 nap alatt 3-5 kg-ot veszítesz
Reggel ajánlott enni egy tojást (főtt), egy pohár kefir, alacsony zsírtartalmú. A Kefir kis zsírtartalmú joghurttal helyettesíthető. 30 perc után egy narancssárga vagy gránátalma, vagy kiwi. Egy idő után inni egy nagy bögrét zöld tea cukor hozzáadása nélkül.
A 11-es órákban egy második étkezés szükséges. Először 50 gramm halat kell itatni és egy pohár vizet itatni, 20 perc múlva megint egy másik 200 gramm halat ugyanaz a fajta, egy kis köretet (zöldséget) adni.
Vacsora előtt 1,5 pohár vizet kell itatni, 15 perc után - 200 gramm hal vagy ugyanolyan mennyiségű tenger gyümölcse. Együtt a halakkal, vegyél egy zöldség saláta, hozzá egy kis citromlevet hozzá. A zöldségek a következők lehetnek: répa, káposzta, zöldbab, édes paprika, zöld. Miután semmit inni egy pár órát.
Ebéd után két órával egy kis természetes joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszthat.
Vacsora előtt - egy pohár vizet, majd tenger gyümölcseit vagy halat zöldségekkel (200 gramm hal). A salátát citrommal vagy alacsony zsírtartalmú joghurttel kell tölteni.
Röviddel az alvás előtt jó fogyaszni a teát. Nincs szükség élelmiszerre. Ne eszik gabonafélék, húskészítmények, füstölt termékek, sült termékek, cukor.
Ajánlások egy halétel alatt
A halat alacsony kalóriatartalmú diéta választja ki. Ez egy szürke tőkehal, tölgyfa, tőkehal, lepényhal, de egy kis mennyiségben étrendben pisztrángot, makrélát, harapnivalót stb. Hozzáadhat több zsíros halat. Ne étkezzen enni étkezési padlizsán, paradicsom, burgonya, retek. A halak elkészítéséhez olyan módszereket kell használni, mint a sütés, párolás és főzés. Jó, ha felkészül egy kis fűszerre és citromlevet. A fűszerek formájában jó égő paprika, de ha nincs ellenjavallat. A vörösbort is használhatja, de legfeljebb hetente 100 gramm. Ha követi az étrend minden szabályát, akkor nemcsak a testsúlycsökkenést fogja meg, hanem könnyű lesz és tökéletesen segít a testednek, mert az étrendet alkotó ételek pozitív hatással vannak az emberi testre.