Az 1. szabály az étrend . Ez a legfontosabb alap az égetett zsír elégetése a lábakon. Minden nap be kell tartania a megfelelő és egészséges étrendet. A táplálkozásunk a zsírok égetéséhez szükséges. Néhány nap alatt segít Önnek fogyni. Elve 20/60/20 (20% szénhidrát, 60% fehérje és 20% zsír). A diéta fehérje (hús, sajt, dió stb.), Szénhidrátok (bab, gyümölcs, gabonafélék stb.) És zsírok (tojássárgája, olívaolaj stb.). De persze, naponta többször kell megenni, körülbelül napi 4 alkalommal. És ne hagyja ki a reggelit. A diéta friss gyümölcsöt tartalmaz, rengeteg folyadék, kivéve a szódát, az édes gyümölcslevet.
A 2. szabály a gyaloglásra utal . Minden nap javasoljuk aerob gyakorlatok elvégzését vagy intenzíven járni. Egy egyszerű séta barátaival, rokonainkkal vagy egyével segít a zsírégetésben és az izmok tónusában tartásában. Minden nap 30 percig sétálni, azt hiszem, nem fog fájni.
A 3-as szabály a guggolás . A látható hatás elérése érdekében végezzen gerinceket és más lábgyakorlatokat, amelyek stimulálhatják a lábak izmait. Minden gyakorlatot lassú ütemben javasolnak, és az izmok munkájára koncentrálnak. És gyakoroljon edzést étkezés előtt és után. Gyakorolja a lábak kimerüléséig, de fájdalmakkal szünetet tarthat.
E szabályok szerint nagy hatással lesz a lábad. A lábak fogyni fognak, és sokkal jobbak lesznek, mint a gyakorlatok előtt.