Hűlni a tenger ajándékaihoz!
Bár lehetetlen megnevezni egy univerzális terméket, amelynek használata szép és egészséges lesz, a tenger gyümölcseinek a táplálékba való felvétele nagymértékben gazdagíthatja, és ezáltal javulhat az egészségi állapot. Végül is a halak és a tenger gyümölcsei olyan fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
Ismerkedés a tenger gyümölcseivel
Annak érdekében, hogy megszokja a tenger gyümölcseit, fokozatos cserét kell végezni. hal vagy ez a proteinforrás. Hetente kétszer "halnapot" kell szervezni. Például, reggelire egy szendvicset evett a tonhal, és ebédre szendvics spratt vagy szardínia.
Íme a tippek, amelyek hozzájárulnak a tenger gyümölcseinek fokozatos bevezetésébe a diétába:
* A szokásos reggelit vagy ebédet a tenger gyümölcseivel kell helyettesíteni. Idővel hetente kétszer fokozatosan növelheti használatukat.
* A megharagott szendvicset lazacos vagy tonhal frissíthetjük. A halfilmet nyílt tűzön vagy grillen lehet főzni. A szendvicsek elkészítéséhez konzerv lazacot vagy tonhát is készíthet.
* Egy másik lehetőség lehet egy shish kebab egy merev halból, amelyet nehéz sütni.
* Kereshet a szupermarketben a konzerv halak, valamint számos fűszerek és marinádák halat. És mindenképpen ne hagyja figyelmen kívül a halak, a citrom, a gyógynövények és a fokhagyma klasszikus fűszereit.
* A konzerv tonhant az ujjhegyeddel tarthatja. Ideálisak lehetnek egy gyors ebéd vagy reggeli elkészítéséhez. Néhány percig van szüksége, hogy elkészítsen egy tonhalasaláta vagy sütőtök vermivelivel és tonhalával. Ne add túl sok majonézet.
* A saláták és a tenger gyümölcseivel készült szendvicsek egy csodálatos snack, sokkal hasznosabbak lesznek, mint a szokásos hamburgerek és hot dogok.
* A gyermekkorú gyermekeket úgy kell tanítani, hogy enni ilyeneket, hogy olyan étkezési szokást fejlesszenek ki, amely egész életük során kísérheti őket.
* Jobb, ha sült halat és halat grillezett vagy nyílt tűzön főzünk, sült helyett, mivel kevesebb a zsíros a sült halban.
Töltsön le egy tenger gyümölcseit
A világ számos emberének nagyon szeretik a tenger gyümölcseit, és nem az élelem miatt használja őket, hanem az öröm kedvéért. A tenger gyümölcseinek számos előnye van: a táplálkozási érték, az íz és a rendelkezésre állás. Ezen kívül a halakból és a tenger gyümölcseiből készült ételek gyakran a hagyományos vallási és etnikai ünnepek menüjét alkotják.
Lehetséges-e egyenlővé tenni a halak és a hús tápértékét?
A halak és a rákfélék kiváló fehérjeforrás, és kevés zsírt is tartalmaznak. A halak vagy a tenger gyümölcseinek 100 gramm része körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz, és ez a fehérje szervezetének napi szükségletének egyharmada. A hal kiváló minőségű, kiváló minőségű fehérje, amely esszenciális aminosavakat tartalmaz, és könnyedén asszimilálható az életkorától függetlenül. A tenger gyümölcsei kevesebb zsírt tartalmaznak, csakúgy, mint a kalóriát, mint a marhahús, a sertéshús vagy a vad. Ezenkívül a tenger ajándékaiban a vas, a kalcium és a cink tartalma magas.
A halak étrendjének kétségtelen előnye, hogy lényegesen táplálkozik. A tenger gyümölcsei és a halak viszonylag olcsóak, kedvező árúak és nagyon tápláló ételek, továbbá nagyon magasak a fehérjék és az egészséges zsírok tartalma, ami hozzájárul a test javulásához.