A gimnasztika Hadu egy fiatal szerző a test megismerése és megfiatalítása. A kilencvenes évek elején jelent meg a grúz edző Zviad Arabuli. A program széles körű népszerűsítése körülbelül öt évig folyik. Ebben az időben Arabuli bizonyította hatékonyságát és hatékonyságát a torna Hadu, és hálás követője az áramlás örömmel segített kiterjeszteni az egyedülálló technikát sok FÁK-országokban. Mi a titka a torna Hadu, elvek és gyakorlatok tovább olvasni.
Miért dolgozik az edzőteremben a Hado?
A komplexumok alapjaként az Arabuli hutka-jógát vett. Azonban nincsenek asánok és szuper bonyolult pózok Hadu-ban. Csak a saját testük biomechanikai hatása van az egyes csoportokon az adott helyzetben. Tehát 1 órás edzésre minden létező izmot ki kell dolgoznia: az arcon, a hátán, a kezeken, sőt a bordák és az ujjak között.
Minden gyakorlat úgy van kialakítva, hogy "fel nem használt", ahogy a technika szerzője felszólítja, "alvó" izmok lépnek be a munkába. Azok, amelyeket egy személy mindennapi életében nem használnak. Nem valószínű, hogy diaphragmatikus, intercostal vagy mély nyakizmokat fejleszt.
A torna "alvó" pontokat terhelt, ami izgatja az izmokat, bőséges vérellátást, tápanyagokkal és oxigénnel való telítettséget. Ezenkívül minden egyes testtartás masszírozza a belső szerveket - így javul az egyes szervezeti egységek teljesítménymutatói. Például a Hadu terápiás torna a hashoz igazítja a bél, az epehólyag, a máj és a gyomor munkáját.
Mimic komplexek - gimnasztika Hado az arcért - távolítsa el a korai ráncokat, húzza meg az ovális arcot, visszaadja a természetes, egészséges bőrszínt. A problémás bőrű diákok megjegyzik a kiütések és a pattanások eltűnését.
A torna három alapelve Hadu
Az első elv. Maximális stressz terhelés nélkül
Az egyik gyakorlatot az erős izomfáradtság előtt végezzük, 100% -ig az "alvó" izmokat. A feszültség csak a saját testtömeg használatával érhető el a megfelelő helyzetben. Abszolút módon minden komplexet további súlyozás és sporteszköz nélkül hajtanak végre.
A második elv. Sima mozgások a fáradtsághoz
Lassú, zökkenőmentes ritmusban dolgozik. Tehát magába foglalja az összes izomcsoportot, ínszalagot, ízületet. Az izomterhelés statikus pozíciók miatt növekszik. A fáradtság a Hadu fő elve. Ha félig erõs gyakorlatokat csinálsz, akkor vesztegeti az idejét. Csak a fáradtság, a gimnasztika csúcsa elérte az összes testrendszert: cardiovascularis, ideges, endokrin, organo-komplex.
A harmadik elv. Mély izomképzés
Az edző olyan speciális gyakorlatokat fejlesztett ki, amelyek magukban foglalják a test teljes izomzatát az orr hegyétől a sarokig. Csak komplex munka a testben visszaállítja az ifjúságot, az egészséget és megelőzi az öregedést. Rendszeres leckék Megszüntette az osteoarthritist, az ízületi gyulladást, a hüvelykujjon lévő csontokat, megakadályozta a gerinc görbületének kialakulását, az intervertebrális lemezek prolapitását.
Ki hasznos a Hadvi torna Zviad Arabuli számára?
Az egészségügyi komplexum magában foglalja a sportolók, a hatha jóga rehabilitációs torna és az űrhajósok és az irodai személyzet gimnasztikai elemeinek gyakorlását. A fő hangsúly a mozgásszervi rendszer helyreállítása, a légzőgyakorlatok, a szív- és érrendszer rendszerszemlése és a belső szervek helyreállítása. A torna Hadu Zviad Arabuli, meghosszabbítja az életet, ajánlott:
- Az ízületek és a hátfájás betegségeivel
- Ha az emésztés és az emésztőrendszer problémái vannak
- A hypo / magas vérnyomás, az erek és a szívelégtelenség problémái
- Javítani kell a szervezet immunvédelmét
- Mennyire hatékony a fiziológiai öregedés profilaxisa
- Arcfiatalításhoz
- Azok a személyek, akiknek ellenjavallása a súlyozással járó gyakorlatoknak
- A sérülések és műveletek helyreállítása során
Ne feledje, hogy a súlycsökkentés Hadu torna hatástalan. Különböző jelentéssel bír és a szervezet számára előnyös.
Hudu torna minden nap: Zviad Arabuli videója
Az osztályok megkezdése előtt figyeljen a biztonsági szabályokra.
- Csak a lassú és mért mozgások - nincs rándulás, a ritmus növekedése.
- Szigorúan figyelje a lélegzetet: a mély lélegzet az orron keresztül, a szájon át tartó kilégzés - az ajkakat egy csőbe tömörítik.
- Fokozatosan növelje a terhelést, mintha a motor lendülne. Az első alkalom, hogy gyakorolja a bemelegítő erő és fokozatosan feszesíteni az izmokat egyre több és több.
- Új vagy Hadu-ra? Helyezzen rövid szünetet gyakorlatok között a test helyreállításához.
- Hányinger, szédülés normális jele a gyakorlóknak a képzés első heteiben. Fokozatosan a test alkalmazkodik, és a rossz közérzet jelei eltűnnek. Ne pánikoljon, ne szakítsa meg a foglalkozást, és ne nyúljon vissza, majd folytassa.
A videokomplexumokat a Hadu reggeli torna nyitja meg. Tartsa nyomon az edző minden mozgását, és hallgassa az irányokat.
Arra fogunk dolgozni! A szükségtelen éveket két program segítségével eltávolítjuk az imitó izmok megfiatalításán.
Mit kell tennie, hogy a hát nem fáj? Figyelmesen hallgatjuk Zviad Arabulit.
Összefoglalva, a Hadu torna egy csodálatos módja annak, hogy visszaforduljon az idő és megfiatalítsa a testet 15 évig. Bármelyik korban elérhető, bármilyen építéssel. Használja a technikát és ossza meg eredményeit velünk!