Nagyon hasznosak és hozzáférhetőek, különösen nyáron. Ezen kívül, elképzelhetetlenül ízletes és kellemes - Ön is egyetért! Végtére is, a zöldség eszik és minden nap fáradt edzésre járni az ég és a föld!
Jobb, ha egy ilyen diétát elkezdenek a zöldségszezonban, mivel nem csak diverzifikálja az étrendet, és kellemes lesz, de nem lesz túl drága. A hatékony növényi étrend ideális időtartama egy hónap, de ha minden nap elegendő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét fogyaszt, akkor az étrend hosszabb és hosszabb is lehet - minden a túlzott kilogrammtól való megszabadulástól függ. Az étrend pozitív szempontja is az, hogy még azok is, akik szokásosan húsokat fogyasztanak, nem lesz felesleges, mivel a zöldséges diéta tökéletesen elfojtja az étvágyat, és mindenféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítődik a gyomor. Választhatja az étrendet is: akár mono diétát - egy bizonyos zöldség használatával, vagy többféle zöldségtál ételét.
Mint a legtöbb táplálkozási szakértő biztosítja, a leghatékonyabb testsúlycsökkentő étrend olyan termékeken alapul, mint a friss sárgarépa, a bab, az uborka, a sütőtök, a saláta, a zöldek és a burgonya. De ezeknek a termékeknek a napi fogyasztási rátája nem haladhatja meg a 1,5 kilogrammot. Felesleges tejet, tefírt, joghurtot és még rozskenyeret is felvehet a zöldségekre. Ha leválik, és elkezdi elfogyasztani a kedvenc kekszeit mindkét arcra - akkor a táplálék egész előnye el fog tűnni, azonnal figyelmeztessük. És a leghatékonyabbakká válik egy teljesen haszontalan, a súlycsökkentésre töltött idő, amely nem történt meg.
Az első nap : káposzta leves, gyümölcs, kis mennyiségű sovány tej vagy joghurt (legfeljebb 200 ml), kávé vagy tea, de cukor nélkül.
A második nap : káposzta leves, minden friss vagy párolt zöldség korlátozás nélkül, egy teáskanál alacsony kalóriatartalmú mártás, 1 cukrot, teát vagy kávét süthet cukor nélkül.
A harmadik nap : korlátlan mennyiségű káposzta leves, gyümölcsök és zöldségek, sovány tej vagy joghurt (legfeljebb 250 ml), tea vagy kávé.
A negyedik nap : káposzta leves, banán (5-6 darabig), 7-8 pohár tej.
Az ötödik nap : káposzta leves, paradicsom (legfeljebb 5-6 darab), korlátlan mennyiségű hal vagy csirkehús, tej vagy joghurt (legfeljebb 250 ml), szósz, tea vagy kávé.
Hatodik nap : abszolút minden, ami az előző nap volt.
Hetedik nap : káposzta leves, gyümölcsök és zöldségek korlátozás nélkül, alacsony kalóriatartalmú mártás, tej vagy joghurt (legfeljebb 200 ml), tea vagy kávé.
Most biztos lehet abban, hogy ez a diéta nem olyan rossz, mint amilyennek tűnhet. Az ilyen diéta lényege, hogy ne enni kevesebbet, hanem egyenesen enni. Ezért ne lepődj meg, ha fogyni szeretne ezzel a táplálékkal - ez a növényi táplálék, a nyilvánvaló ártatlanság és könnyedség ellenére, az egyik leghatékonyabb a gyors fogyásért küzdő küzdelemben. Úgy tűnik, hogy kénytelen lesz elhagyni sok kedvenc ételét: édes, zsíros, húst vagy halat, de hidd el nekem, ez a legelterjedtebb étrend a többihez képest, ami sokkal kevesebbet fog okozni. Még mindig pozitív az, hogy teljesen szabadon választja a napi zöldség, gyümölcs, kávé vagy tea arányát. Megadja, hogy meghatározza a szabványt, és állítsa be a magadnak megemelt mennyiséget. Ebben az alapvető, a legfontosabb plusz a zöldség étrend. Ezenkívül természetesen hozzájárul a gyors fogyáshoz.
Például egy vinaigrette-t készíthet: grillezhet 200 g cukorrépát (nyers és főtt 50/50), 100 g nyers sárgarépát, sózott uborka, 2 evőkanál. kanálborsó, egy kis zöld hagyma, néhány fokhagymás gerezd, minden évszak növényi olajjal vagy citrommártással.
A "kirakodási napok" hatékonysága régóta bebizonyosodott, segítenek a szervezetnek a méreganyagok megtisztulása és a formák kialakulásában. Ezenkívül hozzájárulnak a fogyáshoz, növelik a szellemüket is, mert egy ilyen nap után már régóta könnyű és magabiztos leszel!
Hasznos frissen préselt zöldséglevet is inni. Például, próbálja meg ezt az italt: 2 rész sárgarépalé és 1 rész cékla, amelyet a hűtőszekrényben tartanak. Ezt az italt részesíthetjük 5 fogadásokra, és mindenképpen enni egy kicsit.
Még mindig van egy jó és népszerű étrend - a Kim Protasov étrendje. Az ilyen diéta teljes érdeklődése az ő étrendjének kidolgozásában áll. Ismét nincs korlátozva az étkezés mennyiségére, de a hatókör szorosan korlátozott. Ennek a hatékony növényi diétának az alapja a savanyú tejtermékek alacsony zsírtartalma (legfeljebb 4%), mint például az erjesztett tej, a kefir és a zöldségek. A gyümölcs szigorúan tilos. A tojást és egy pár almát is tartalmazhat a napi étkezés során. Egy másik nap legalább 2 liter zöldtea vagy ásványvízvizet kell inni. Annak ellenére, hogy nem kívánatos, ez a táplálék elég hatékonyan normalizálja az étrendet.
Ha nem tudja, melyik módszert választja a súlycsökkenés, hagyja abba a zöldség-étrendre koncentrálódást - nem kíméli ki a testet, ne adjon világosságot, ne tisztítsa meg. És a kilogramm elmenekül a szemünk előtt!