Ha egy nő a terhesség alatt túl keveset eszik, és a testsúlygyarapodás nem elegendő, fennáll annak a veszélye, hogy a baba testtömege (2,5 kg-nál kevesebb) nem lesz elegendő. Ez a gyermek különböző fizikai vagy pszichológiai problémákhoz vezethet. A terhesség alatt az alultápláltság több árt, mint a túlfogyasztás. Az anya táplálék hiánya a csecsemő agykárosodásához és anyagcserezavaraihoz vezethet. Gyakran előfordul az ösztrogén hormon szintjének csökkenése, ami magzatveszéllyel jár. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy egy nő tudja, hogyan kell a terhesség alatt megfelelő súlyt szerezni a terhesség alatt anélkül, hogy ártana magát és a csecsemőjét.
Milyenek a normák határai?
Fontos, hogy egy nő számára is jól fogyasszon, de nem kívánatos, hogy terhesség alatt terhessenek a jövő anyjának. A túl nagy súlygyarapodás növeli a pre-eclampsia (késői toxikózis) és az úgynevezett cukorbetegség terhes nők kockázatát. A terhességgel járó cukorbetegség a túlsúlyos gyermek (4 kg-nál nagyobb) születéséhez vezethet. A pre-eclampsia életveszélyes magas vérnyomáshoz vezet, és gyakran súlyos rendellenességekhez vezet, amelyek görcsöket keltenek. Emellett egy nő, aki komolyan túllépte a terhesség súlycsökkenését, különböző nehézségeket tapasztalhat a szülés során. A súlyos terhességi súlycsökkenés a jövőben is akadály lesz a szülés utáni fogyás során.
Alapjában véve a terhesség optimális súlya a nő terhesség előtti súlyától függ. És minél kisebb a kiindulási súly, annál jobban beírható a terhesség ideje alatt.
• Ha a súly kezdetben alacsonyabb, mint a normál - a készlet 12,5-18 kg.
• Normál kezdeti súlynál - 11 - 16 kg.
• A kezdő súlynál nagyobb - 7 - 11 kg.
• A terhesség előtti elhízáshoz legfeljebb 6 kg (az orvos által javasolt).
• Többszörös terhesség esetén - 17 - 21 kg (saját súlyától függetlenül).
Hogyan lehet megfelelően kiszámítani a testtömegindexet? Ehhez a test súlyértékét fel kell osztani a négyzetek magasságában méterben.
Az index kevesebb, mint 18,5 - a súly nem megfelelő.
Index 18-25 - a súly normális.
A 25-30-as index - a súly túl nagy.
Az index több mint 30 - morbid elhízás.
Mit csinálnak ezek a kilogrammok, amelyeket a terhesség alatt gyűjtöttek?
• Gyermek 3 - 3,5 kg között.
• Placenta 0,5 kg.
• Az utó körülbelül 1 kg
• Amelong víz 1 kg.
• 500 gramm emelkedett mellérfogat.
• További vérveszély - 1,5 kg.
• Víz a nő testében 1,5-2 kg
• Az anya kövér lerakódása 3-4 kg.
A súlygyarapodás optimális aránya.
Ez a folyamat tisztán egyedi. Néhány hónap alatt lehetséges, hogy többet gyűjtsön, és néhánynál sokkal kevesebbet. Egyes nőknél a súly a terhesség első napjaitól kezdődik, majd fokozatosan csökken a toborzás aránya. Más esetekben éppen ellenkezőleg, a súlyt csak 20 hét után élesen tárcsázhatja. Mindegyik opció tökéletesen normális, ha nem haladja meg az optimális készlet határait. Az első trimeszter kezdeti normális testsúlyához átlagosan 1,5 kg (2 kg - súlycsökkenés nélkül, 800 g - felesleget) kell kapnia.
A második és a harmadik trimeszterben a súlygyarapodás drasztikusan gyorsul. A 14 és 28 hetes terhességi normális testsúlyú nők heti 300 grammot kapnak. A születés előtti kilencedik hónapban a testsúly fokozatosan csökken - 0,5-1 kg-mal - ez normális. Ezt a körülményt a szervezet jövőbeni szülésének előkészítése okozza.
Mennyi enni.
Bár egy nőnek nagy terhességet kell kapnia a terhesség alatt, annak érdekében, hogy normális méretű gyermek születhessen, fontos, hogy megfelelően fogyjon, és ennélfogva egyenesen enni. Az amerikai tudósok úgy találták, hogy csak a zsírmentes tömeg növekedése, és nem a zsír növekedése befolyásolhatja a gyermek méretét. Minél zsírosabb a nő a terhesség alatt, annál több zsírt tartalmaz a szülés után. Az ugyanolyan sovány tömeg növelése, éppen ellenkezőleg, nem befolyásolja a szülést követő nő súlyát. Téves és veszélyes is azt mondani, hogy a terhesség alatt a nőnek "kettőre" kell enni.
Az első trimeszterben mindössze 200 extra kalóriát kell naponta, a második és a harmadik - 300 kalóriát. Kísérletezni kell, hogy ezek a kiegészítő kalóriák hasznos termékekből származnak: müzli vagy tej vagy joghurt gabona friss gyümölcsökkel. Talán az éhezés a tizenharmadik terhességi héten kezdődik. Ekkor az ösztrogén stimuláló hormonszintje emelkedik. Ha az étvágy növekedése nem vezet túlsúlygyarapodáshoz, ez teljesen normális.
A terhes nők nem éheznek és a kirakodási napoktól szenvednek. Ha a súlygyarapodás túl magas, először korlátozni kell az édességek és az állati zsírok használatát. Ne korlátozzod magad a komplex szénhidrátok kialakításában, különösen a fekete kenyérben, gabonafélékben, valamint zöldségekben és gyümölcsökben. A súlyos ugrások súlyos emelkedést eredményeznek, amely önmagában már veszélyes a terhesség alatt. Ha úgy dönt, hogy túl sok, akkor nem kell drasztikusan csökkentenie az étkezés mennyiségét, és ezt fokozatosan kell elvégeznie.
Meg kell próbálnod, hogy ne egyen sok csokoládét. A nagy mennyiségű zsír és kalória mellett sok koffeint tartalmaz, ami megakadályozza a szervezetnek a folsav és a vas felszívódását, ami viszont reagál az oxigén szállítására a csecsemő számára. A koffein ezenkívül rontja a kalcium felszívódását. Szükség van továbbá az erős fekete tea és kávé használatának korlátozására is.
Egy toxikus hatás esetén mindenképpen enni, és kisebb részeket is meg kell enni. Az üres gyomor több savat szabadít fel, ami elkezdi elfogyasztani a gyomor falát, ami szintén hányingerhez vezet. A terhesség duzzadása normális. Ha a vesék normálisan működnek, ne korlátozzuk a folyadékot. Legalább hat standard pohár tiszta vizet kell naponta fogyasztania, és igyekezzen inni, ha szomjasnak érzi magát. Végül is, a magzatvíz teljesen megújul három óránként, és ezért víz nélkül nem lehet.