A banán nemcsak finom, hanem hasznos gyümölcs is. Ezen kívül a banán nagyon tápláló, ezért jól illeszkedik a fogyáshoz. Bár a banán sok kalóriát tartalmaz, tejtermékekkel kombinálva, egy ilyen diéta nagyon hatásos lesz.
Nem szabad elfelejteni, hogy a tej-banán diéta a mono-diéta kategóriájára utal. Ez azt jelenti, hogy a szervezet csak olyan anyagokat kap, amelyek a banánban és a tejben vannak. De ezek az anyagok nem elégek a szervezet normális működéséhez, ezért nagyon fontos, hogy egy multivitamin komplexet is vegyen be. Azt is javasoljuk, hogy egy ilyen étrendet ne tartsanak fent egy hétnél tovább. Bizonyos esetekben három nap elegendő.
A banán-tej diéta előnyei és hátrányai
Az ilyen étrend egyik fő előnye, hogy a banán és a tej sok hasznos mikroelemet és vitamint tartalmaz. A banán gazdag A, E és C vitaminokban. Százalékot, szőlőcukrot és pektint is tartalmaz. Ez az ízletes gyümölcs hasznos elemeket tartalmaz: vas, cink, kálium, foszfor, magnézium és mások. Bizonyára mindannyian észrevettük, hogy egy banán fogyasztása után az éhség érzése hosszú ideig tart. És minden, mert a banán tartalmaz sok keményítő Ikletchatka.
A banán-tej diéta kedvezően befolyásolja a beleket, valamint tisztítja a szervezetünket a toxinoktól. A banánban lévő kálium stimulálja az anyagok cseréjét, és ez pozitív hatással van a bőr állapotára. Ráadásul nem értünk egyet azzal, hogy a banán sokkal finomabb enni, mint a rizs főtt hajdina. De ebben az esetben minden egyedi.
A legtöbb gyümölcshez hasonlóan a banán gyógyhatású. Az orvosok javasolják, hogy a diéta egy tejszerű banán koktélt tartalmazzon azok számára, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerrel. Ráadásul a banán energiával gazdagított minket, ami annyira szükséges a gyermekek, a sportolók és az aktív emberek számára.
Sok lánynak nem kell enni banánt, mert túl magas kalóriát tart. Valójában ez nem így van. Az egyik alma több mint 100 kalóriát tartalmaz, és egy banánban, 72 és 135 kalóriát tartalmaz. Amint láthatjuk, a banán nem különbözik a kalóriatartalomtól. Ezért ne féljen a több fonttól, ami állítólag egy banánból származhat. Érdemes megjegyezni és hasznos tulajdonságait tej. Ez az ital magnéziumot, káliumot, foszfort, kalciumot és más elemeket tartalmaz. Mindezek az anyagok rendszeres használat mellett kedvező hatással vannak a csontok fogainak erejére, és enyhítik az ízületek fájdalmát.
Az egyetlen bűn az ilyen diéta, hogy a diéta túl gyenge. Nem minden lány képes néhány napig enni banánt, tejet, túrót vagy kefirt. Egy ilyen étkezés során a szervezet nem kap elegendő számú fehérjét, zsírt és szénhidrátot, valamint egyéb hasznos anyagokat. Mint a többi diéta, a banán-tej étrendben is vannak ellenjavallatok:
- az egyéni intolerancia az élelmiszerekkel szemben;
- diabetes mellitus és krónikus betegségek jelenléte;
- terhességi vagy laktációs időszak;
- vese-, máj- vagy GI-betegség.
A diétás étrend elkezdése előtt a legjobb a dietetikushoz fordulni. Nem ajánlott ilyen étrendet gyakrabban, mint egyszer, szezonban végrehajtani.
Hogyan készítsünk egy étrendet
Nagyon fontos választani a megfelelő banánt. A banánnak érettnek kell lennie. Nem lehet megvásárolni az egészségtelen gyümölcsöt, mivel rosszabb a felszívódásuk és a gáz felhalmozódásának meteorizmusa. Szigorúan tilos banán helyett friss banánt használni, mivel hatszor több kalóriát tartalmaz. Ezen kívül, bármikor az év bármelyikében könnyen megtalálhatja a banánt bármelyik tárolóban.
A súlycsökkenés sikeres volt, vásároljon közepes hosszúságú banánt. A banánnak gazdag sárga színűnek kell lennie, és vékony bőrrel kell rendelkeznie. A "növényi banán" zöld színű vastag héja és hosszú.
Minden étrend a test előkészítését igényli. Ne szedjen azonnal egy kilogramm banánt, és igyon litertel. Először gondoskodjon a rakodási napról: tea, ásványvízvíz, kefir. Egy nap alatt kevesebb, mint két liter tisztított vizet inni. Másnap a böjt nap után banántej-diétát kezdhet.
Receptek az egészséges banán étrendért
Tejes alapú étrend
Naponta legfeljebb három banánt enni, és legfeljebb három pohár tejet itatni. Ezt az ételszámot hat ételre kell osztani: reggeli, ebéd, ebéd, délutáni tea, vacsora és késői vacsora. Ennek eredményeképpen megkapod a tejet és a fele banánt, kegyes ételt. Az étkezések között sok folyadékot kell inni: víz, tisztított, gyógytea, zöld tea. Hála az étkezésnek, 3-4-4 kg-ot veszíthetünk el.
A különféle fajta esetében koktélokat készíthet tejből és banánból. A keverőben keverje össze a szükséges számú terméket, és finom és tápláló italt kap.
A joghurt vagy kefir alapú étrend
Az étrend ilyen változata is három napra van tervezve. Az egyetlen különbség az, hogy a tej helyett joghurtot vagy joghurtot kell használni. Egy nap egy tribanánt iszol, és három pohár savanyú tejterméket inni.
A termékek váltakozásán alapuló étrend
A termékek mennyisége változatlan marad. Azonban a termékek váltakozhatnak. Minden étkezésnek egy termékre van szüksége: egy banán reggelire, egy teljes reggeli tejért ebédre, egy banán ebédre, egy pohár tejet ebédre, stb. A tejet joghurt vagy kefir helyettesítheti.
Diéta a termékek fokozatos csökkenésével
Minden nap csökkenteni kell a termékek számát. Ne felejtsük el, hogy az ételt több ételre is fel kell osztani. Az első nap - három liter tej és kilenc banán, a második nap - két liter tej és hat banán, a harmadik nap - egy liter tej és három banán.
A hét napos étrend
Ezzel a táplálkozással egy nap egy kilogrammtól megszabadulhat. Naponta legalább másfél kilogramm banánt fogyaszthat, és legalább két liter folyadékot (teát, vizet) inni. Egy ilyen diétával a tojást fel kell venni a diétájába. De egy nap legfeljebb egy tojást lehet enni.
A banán-tej diéta túróval
A túrót tökéletesen ötvözik a banánnal. Egy ilyen diétához ragaszkodva össze kell kötni a banán és a túró napokat. Például páratlan napokon csak túrót (300 g) és egy grapefruitot kell fogyasztani, sőt egyenlőnek - három banánt és három pohár tejet. Ha növelni szeretné az étkezés időtartamát, akkor még pár nap alatt adj hozzá 200 gramm húst és egy tojást.
Tartós banán-tej diéta
A diéta időtartama körülbelül egy hónap lehet. Ugyanakkor bizonyos szabályokat követni kell:
- A reggeli mindig vízből és banánból áll;
- Diétájukból teljesen ki kell zárni a lisztet, a süteményeket, az édességeket és a csokoládét. Ha enni akar, akkor válassza a banánt;
- A legutóbbi étkezés legkésőbb 20:00 óráig, míg éjfélkor ajánlott ágyba menni;
- A nap folyamán meg kell enni az ilyen ételeket: halat, tojást, csirkemellet és más fehérjében gazdag ételeket;
- A diéta idején teljesen el kell hagyni az alkoholtartalmú italokat, a dohányzást, a füstölt élelmiszereket és a tartósítószereket, valamint a gyorsételeket;
- Egy nap enni legalább öt vagy hat banánt.
Most már tudod, hogyan fogyaszthat finomságot banán-tej diéta segítségével.